Hipertoniyaya nəzarət etmək üçün pəhriz

MəZmun

• Nə yemək
• Nə qarşısını almaq lazımdır
• Evdə hipertoniya müalicəsi
• Hipertoniya pəhriz menyusu
• Hipertoniya krizinin zənginlərini müəyyənləşdirməyi və qarşılamağı öyrənin.

Hipertoniya pəhrizində yeməklərin hazırlanması zamanı duz əlavə edilməməsi və qan təzyiqinin artmasına cavabdeh olan maddə olan natriumla zəngin sənayeləşmiş qidaların qəbul edilməməsi vacibdir. Bundan əlavə qəhvə, yaşıl çay və qırmızı ət, kolbasa, salam və donuz kimi yağlı qidalardan imtina edilməlidir.

Hipertansiyon qan damarları içərisində təzyiqin artmasıdır və bu da ürək çatışmazlığı, görmə qabiliyyətinin itirilməsi, insult və böyrək çatışmazlığı kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər və bu problemlərin qarşısını almaq üçün pəhriz və dərmanlarla uyğun müalicənin edilməsi vacibdir.

Nə yemək

Hipertoniyaya nəzarət etmək üçün tam taxıl, düyü, çörək, un və makaron kimi meyvələr, tərəvəzlər və bütün qidalarla zəngin bir pəhriz və yulaf, noxud və lobya kimi taxıl yeməlisiniz.

Yağsız qidalar istehlak etmək, yağsız süd və süd məhsulları və yağsız balıq və ətə üstünlük vermək də vacibdir. Bundan əlavə, zeytun yağı ilə qida hazırlamaq və gündəlik kətan toxumu, çia, şabalıd, qoz, fıstıq və avokado kimi omeqa-3 ilə zəngin meyvə və toxumları istehlak etmək üçün yaxşı yağlara yatırım etmək lazımdır.

İcazə verilən qidalar

Nə qarşısını almaq lazımdır

Hipertoniyaya qarşı mübarizə üçün pəhrizdə yemək hazırlamaq üçün duz əlavə etməkdən çəkinmək lazımdır, bu məhsulu sarımsaq, soğan, cəfəri, rozmarin, kekik və reyhan kimi qidaya ləzzət verən aromatik otlarla əvəz etmək lazımdır.

Ət yumşaldıcılar, ət və ya tərəvəz bulyonları, soya sousu, Worcestershire sousu, toz şorbalar, hazır əriştə və sosiska, kolbasa, donuz və salam kimi işlənmiş ətlər kimi duzla zəngin olan sənayeləşmiş qidaların istehlakından çəkinmək də vacibdir. Duz istehlakının azaldılması üçün tövsiyələrə baxın.

Duz aromatik otlara dəyişdirilməlidir

Qaçınmaq üçün yeməklər

Duzdan əlavə kofeinlə zəngin qəhvə və yaşıl çay kimi qidalar, alkoqollu içkilər və qırmızı ətlər, qızardılmış qidalar, pizzalar, dondurulmuş lazanya və çedar və qab kimi sarı pendirlərdən imtina edilməlidir. kilo almasına və hipertenziyanı pisləşdirən aterosklerozun görünüşünə üstünlük verir.

Evdə hipertoniya müalicəsi

Pəhrizdən əlavə bəzi qidalar sarımsaq, limon, zəncəfil və çuğundur kimi qan təzyiqini təbii olaraq azaltmağa kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir.

Təbii sakinleştirici və rahatlaşdırıcı olaraq işləyən bəzi çaylar, çobanyastığı və mango çayı kimi təzyiqə nəzarət etmək üçün də istifadə edilə bilər. Bu qidaların necə istifadə ediləcəyinə baxın: Yüksək qan təzyiqi üçün evdə müalicə.

Hipertoniya pəhriz menyusu

Aşağıdakı cədvəldə hipertoniya üçün 3 günlük pəhriz menyusunun bir nümunəsi göstərilir.

Yeməkdən əlavə, tez-tez həkim rəhbərliyinə əsasən təzyiqi idarə etmək üçün dərman qəbul etməyin və təzyiqi azaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın da vacib olduğunu unutmamaq vacibdir.

Hipertoniya krizinin zənginlərini müəyyənləşdirməyi və qarşılamağı öyrənin.