Sevgililər Gününə Nifrət Etməyinizin Elmi Səbəbi

MəZmun

• Beyninizdəki neyrokimyəvi maddələr
• Bütün bu həddən artıq paylaşıma təbii cavabınız
• Çox ~ Əsl ~ Qırılan Ürəkdən Ağrı
• Üçün nəzərdən keçirin

İlin vaxtıdır-balonlardan fıstıq yağı qablarına qədər hər şey ürək şəklindədir. Sevgililər günü yaxınlaşır. Və bayram səbəb olsa da bəziləri İnsanlar ürək formalı bir hamamdakı su kimi sevinclə köpürür, bəziləri isə təqvimdə 14 Fevralı görəndə hirslənir. Çox güman ki, bu hekayəyə klikləsəniz, siz həmin sonuncu qrupdasınız.

Sən tək deyilsən. Bir Elit Gündəlik 415 millennial üzərində aparılan bir araşdırma, qadınların yüzdə 28'inin və kişilərin yüzdə 35'inin Sevgililər Gününə laqeyd olduğunu hiss etdi.

14 Fevraldan nifrət etməyi sevməyimizin saysız -hesabsız səbəbləri var, Laurie Essig, Ph.D., Middlebury Kollecinin sosiologiya professoru və müəllifidir. Love, Inc .: Tanışlıq Tətbiqləri, Böyük Ağ Düğün və Xoşbəxtliyi Chasing Never Never.

Əlbəttə ki, kommersiyaçılıq bunun bir hissəsidir.Ancaq insanlar Sevgililər Günü ilə əlaqədar pis hiss etdikdə, bu, adətən, günün yüksək gözləntiləri ilə bağlıdır - həm subay olanlar, həm də xəyallarında olan oğlan və ya qızın gəlməsini gözləyənlər üçün, həm də münasibətlərdə olanlar üçün. sys Essig: "Hətta siz "bir" ilə tanış olsanız belə, hələ də dünyadakı canavar fırtınaları və sərt reallıqları ilə qarşılaşmalı olacaqsınız. "Sevgililər Günü, bu qəribə illik vəddir və bəzilərimiz bundan məyus olduqlarını hiss edirik."

Bu xəyal qırıqlığı qismən elmlə izah edilə bilər. Bəli, Sevgililər Gününü sevməməyin, sadəcə kədərli və ya yorğun olmağın yanında bəzi * qanuni * səbəblər var. Burada biz bir neçə səbəbləri sıralayırıq və ilin bu vaxtında sadəcə sevgi haqqında düşünməyinizlə bağlı məntiqi aradan qaldırmaq üçün həll yolları təklif edirik.

Beyninizdəki neyrokimyəvi maddələr

Oksitosin sözdə sevgi hormonudur və əsasən hipotalamusda istehsal olunur. Neyrokimyəvi maddə beyindəki neyronlara bağlanır və sosial əlaqəni, romantik bağlılığı və empatiyanı artırmağa kömək edir.

Kaliforniyadakı Claremont Lisansüstü Universitetinin neyroiqtisadçısı, elm adamları Paul Zak, elm adamları, hər bir insanın buraxdığı genlərin nə qədər qadınla əlaqəli olduğunu, qadınlara nisbətən daha çox oksitosin sərbəst buraxdığını təsbit etdi. Bu, qismən, testosteronun oksitosinin salınmasını maneə törətməsi, "bağlama rejimi" deyil, "üstünlük rejimi" yaratması ilə əlaqədardır.

Zak, "sevgi hormonunun" nə qədər sərbəst buraxıldığını, daha çox razı olan və empatik olaraq bir çox oksitosini sərbəst buraxan şəxsiyyətinizə bağlıdır. Ancaq bu da əhvalınızdan və xarici faktorlardan asılı olaraq gündən -günə dəyişə bilər. "Elə insanlar var ki, müsbət sosial qarşılıqlı əlaqədən sonra o qədər çox oksitosin buraxmırlar, qucaqlamaq və ya bir iltifat söyləmək" dedi. "Bu insanlar həqiqətən pis gün keçirə bilər. Stress beynin hüceyrə səviyyəsindən çox oksitosin istehsal etməsinə mane olur" deyə izah edir. "Beləliklə, bəli, bəzi insanlar bu səbəbdən qismən V-Günündən zövq ala bilməyəcəklər."

Amma bu o demək deyil ki, bu insanlar beyində oksitosini artırmaq üçün bir şey edə bilməzlər.

Nə etməli: Zak deyir ki, əgər bayramla bağlı münasibətinizi dəyişmək istəyirsinizsə, sevgini (və oksitosini) hiss etməyin ən yaxşı yolu onu partnyorunuza (əgər münasibətiniz varsa), valideyninizə, ev heyvanınıza və ya sevginizə verməkdir. dost. Hormona gələndə verdiyinizi alırsınız. "Fərdlər üçün oksitosini artırmaq çox çətindir, amma bu hədiyyəni verə bilərlər. Ətrafınızdakılara sevgi və diqqət göstərsəniz, onları da sizə verməyə sövq edir" deyir Zak.

Zak, "beyin sıfırlaması" kimi neyrokimyəvi maddələrinizin daha çox oksitosin istehsal etmək üçün neyronlara bağlanma yolunu dəyişdirməyin başqa elm tərəfindən dəstəklənən yolları olduğunu söyləyir. "İstirahət etmək üçün isti vannada otura bilərsiniz (isti temperatur oksitosini artırır), meditasiya edə, kimsə ilə gəzintiyə çıxa və ya stressi yandırmaq və oksitosini stimullaşdırmaq üçün partnyorunuzla həyəcanlı və qorxulu bir şey edə bilərsiniz: Roller sahil gəmisinə minin! vertolyot sürmək!" Və ya əhəmiyyətli digərinizlə yeni bir məşq edin. (Məşqdən sonrakı seks faydaları buna dəyər.)

Subay olsanız belə, dostlarınız və ailənizlə bunları sınamaq oksitosini artırmağa və stressinizi (və bəlkə də V-Day nifrətinizi) azaltmağa kömək edə bilər.

Bütün bu həddən artıq paylaşıma təbii cavabınız

İlin bu vaxtı PDA-ya və Facebook və İnstaqramda gurultulu yazılara səbəb olur. Bu kimi davranış V-Day kinlərini tətikləyə bilər və Şimal-Qərb Universitetinin bir araşdırması bunun səbəbini göstərə bilər.

Şimal -qərbdən edilən araşdırmalar, Facebook -da əlaqələrini paylaşan insanların daha az bəyənildiyini göstərdi. Oversharing, sevdiyiniz insanla təsadüfi bir şəkil paylaşmaqdan daha çox şey deməkdir-məsələn, Sevgililər Günü tarix gecənizin oynanması kimi daha yüksək açıqlamalar. (Məlumat üçün, sosial medianın münasibətlərinizə kömək edə biləcək beş təəccüblü yolu var.)

Və yox. Bu cür davranışlara qaşqabağını çəkən təkcə subay insanlar deyil, heç kimin xoşuna gəlmir.

Tədqiqatın həmmüəllifi Lidiya Emeri deyir: "Biz subay olan qavrayışçılarla münasibətdə olanlar arasında münasibətlər haqqında məlumatı həddən artıq paylaşan insanların nə qədər xoşlandıqları baxımından heç bir fərq tapmadıq". "Görünür, bu, subay insanların qısqanclıq və ya küskünlük hiss etməsindən getmir - deyəsən, hər kəs həddən artıq paylaşım etməyi sevmir."

Nə etməli: Küçədəki cütlüklərdən və ya nəhəng oyuncaq ayı daşıyan həddindən artıq sevgilisindən tamamilə qaça bilməsəniz də, həyatınızda bu paylaşımın daha az olmasını təmin edə biləcəyiniz addımlar var.

Fevral ayı üçün sosial media detoksu edin. New York Universiteti və Stanford Universitetinin tədqiqatçılarının apardığı bir araşdırma, bu bayramda xoşbəxtliyinizi artıra bilər, Facebookun yalnız dörd həftə ərzində ləğv edilməsi insanların xoşbəxtlik səviyyələrində bir qədər yaxşılaşma olduğunu bildirməsinə səbəb oldu. Bu həddindən artıq səslənirsə, hər gün İnstaqramda 10 dəqiqə gəzməklə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. (Ekran vaxtınızı məhdudlaşdırmağın başqa üstünlükləri də var.)

Çox ~ Əsl ~ Qırılan Ürəkdən Ağrı

Tamam-çoxdan gözlədiyiniz budur. Hər yerdə qırmızı və çəhrayı marketinqin partlaması, şübhəsiz ki, öz həyatınızdakı sevgi haqqında düşüncələrə səbəb ola bilər. Boşanma və ya qarşılıqsız sevgi ilə qarşılaşırsınızsa, tətil ağrıya səbəb ola bilər. Bəli, əsl ağrı.

"Beynimiz, kimsə duyğularını qarşılıq vermədikdə hiss etdiyimiz qarşıdurmadan və ya sosial təcriddən qurtulmağın asan bir yolunu vermir" deyir Zak. "Və təcrid və qarşıdurma hissi, ağrı matrisimiz vasitəsi ilə fiziki ağrının işləndiyi kimi beyində də eyni şəkildə işlənir."

Başqa sözlə, sevgi sözün əsl mənasında ağrıyır və Sevgililər Günü bunun çox da incə olmayan bir xatırlatmasıdır.

Nə etməli: Zak deyir ki, bu ağrını sağaltmağın ən yaxşı yollarından biri oksitosinə qayıdır. "Oksitosin bir analjezikdir" deyir. "Bir çox araşdırma, ağrı matrisindəki aktivliyi azaldaraq ağrının azaldığını göstərir."

Subaysınızsa, deyək ki, bir Sevgililər Günü partiyası təşkil edərək səviyyənizi yüksəltmək əslində tətilə qarşı mənfi hisslərinizi dağıtmağa və bu oksitosin səviyyələrini yüksəltməyə kömək edə bilər. Zak deyir: “Əslində şənlik etmək və dostlarınızla çölə çıxmaq ağıllı bir şeydir”. "Sonra gələn il üçün rəsm lövhəsinə qayıdın. İnsanlar [sevgi tapmaqdan] vaz keçməməlidirlər."

Üçün nəzərdən keçirin