Dilin altına duz qoymaq aşağı təzyiqlə mübarizə aparırmı?

MəZmun

• Aşağı təzyiq böhranı vəziyyətində nə etməli
• Təzyiqi təbii şəkildə tənzimləyən strategiyalar

İnsanda başgicəllənmə, baş ağrısı və huşunu itirmə kimi aşağı qan təzyiqi əlamətləri olduqda dilin altına bir çimdik duz qoymaq tövsiyə edilmir, çünki bu duz qan təzyiqini bir az artırmaq üçün 4 saatdan çox çəkə bilər, dərhal təsir etmir. təzyiq altında.

Əvvəlcə duz bədənin mayelərini saxlayacaq və yalnız bundan sonra eyni duz aşağı təzyiqlə mübarizə apararaq qan həcmini artıracaq və bütün bu proses 2 günə qədər davam edə bilər.

Duz qəbulu aşağı qan təzyiqini idarə etməyə kömək etsə də, aşağı təzyiqli insanlar üçün yeməklərindəki duz miqdarını artırmaq lazım deyil, çünki Braziliyada qəbul edilən duz miqdarı gündə təxminən 12 qramdır, bu da ikiqat çoxdur. Gündəlik cəmi 5 q olan Dünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən tövsiyə olunur.

Aşağı təzyiq böhranı vəziyyətində nə etməli

Fərdin qan təzyiqi aşağı düşdüyündə və huşunu itirəcəyini hiss edəndə edilməsi tövsiyə olunan şey, ayaqlarını bədəninin qalan hissəsindən daha yüksək vəziyyətdə yerə qoymaqdır. Beləliklə, qan ürək və beyinə daha sürətli axacaq və narahatlıq bir anda yox olacaq.

Hazırlandığı anda 1 stəkan portağal suyunu götürüb kraker yemək və ya qəhvə və ya qara çay içmək də insanın özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün yaxşı bir strategiyadır, çünki kofein və həzm stimullaşdırılması qan dövranını artıracaq, ürək dərəcəsini artıracaqdır. infarkt və təzyiq.

Təzyiqi təbii şəkildə tənzimləyən strategiyalar

Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı qan təzyiqi olan insanlar da gələcəkdə yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkə bilərlər, çünki gündəlik həyatlarında duz və natrium yüksək olan qidaları daha çox istehlak edirlər. Beləliklə, aşağı qan təzyiqi olan bir insanın ÜST tərəfindən göstərilən yalnız 5 qram duz və sodyum istehlak etməsi tövsiyə olunur, bu o deməkdir:

• Salatlarda və şorbalarda olduğu kimi hazır yeməklərə duz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur;
• Duzdan həddindən artıq istifadə etməmək üçün masanın üstündə duz qabınız olmamalıdır;
• Uzun müddətli oruc müddətindən qaçınaraq, hər 3 və ya 4 saatda bir müntəzəm olaraq yeyin;
• Duzla bişirə bilsəniz də, yeməyinizə daha çox ləzzət qatmaq üçün ətirli otlara investisiya qoymalısınız. Ən yaxşı otlara və onları mövsüm üçün necə istifadə edəcəyinə baxın.

Əlavə olaraq, çox isti yerlərdə və birbaşa günəşin küçədə, çimərlikdə və ya hovuzda qalmağından çəkinməyiniz tövsiyə olunur, çünki bu susuzluğa və nəticədə təzyiqin düşməsinə üstünlük verir.