9 Sage çayının yaranan faydaları və istifadəsi

MəZmun

• 1. İltihab əleyhinə və antioksidan birləşmələrlə zəngindir
• 2. Sağlam dəri və yara müalicəsini təşviq edə bilər
• 3. Ağız sağlamlığını inkişaf etdirir
• 4. Antikanser xüsusiyyətlərə sahib ola bilər
• 5. Qan şəkəri idarəsini yaxşılaşdırır
• 6. Beyin sağlamlığını inkişaf etdirə və əhval-ruhiyyəni inkişaf etdirə bilər
• 7. Qadın sağlamlığına dəstək ola bilər
• 8. Ürək sağlamlığını artıra bilər
• 9. Diyetinizə əlavə etmək asandır
• Ehtiyat tədbirləri və potensial yan təsirləri
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Adaçayı çayı adi adaçayı yarpaqlarından hazırlanan aromatik bir infuziyadır (Salvia officinalis), nanə ilə eyni ailədəki bir ot.

Adətən ədviyyə olaraq istifadə edilən adaçayı alternativ və ənənəvi tibbdə uzun bir tarixə malikdir. Çayın potensial sağlamlıq faydaları ilə dolu olması diqqət çəkir - baxmayaraq ki, bu içki ilə bağlı elmi araşdırmalar hələ ilkin mərhələdədir.

Budur adaçayı çayının ortaya çıxan 9 faydası və istifadəsi.

1. İltihab əleyhinə və antioksidan birləşmələrlə zəngindir

Sage çayının tərkibində müxtəlif güclü bitki birləşmələri var.

Xüsusilə, onun antioksidanları sərbəst radikallar adlanan zərərli birləşmələri zərərsizləşdirmək üçün işləyir. Bunlar bədəninizdə yığılanda, 2 tip diabet və müəyyən xərçəng kimi xroniki xəstəliklərə yol aça bilər (1, 2).

Adaçayı çayı, xüsusilə rozmarin turşusundadır.Heyvan və test borusu tədqiqatları bu antioksidanın iltihabın azalması və qan şəkərinin səviyyəsi kimi çox sayda fayda verdiyini göstərdi (3, 4).

İltihab təbii bədən cavabı olsa da, xroniki iltihab xəstəlik riskini artıra bilər.

Sage, eyni zamanda, sümük sağlamlığı, dövriyyə və qan laxtalanması üçün zəruri miqdarda K vitamini təmin edir (5, 6).

Bundan əlavə, bu çay bir neçə sağlamlığı təbliğ edən birləşmələrə, o cümlədən karnosol və kamfora malikdir (1, 7, 8).

Bir siçan tədqiqatında, adaçayı ekstraktı iltihablı birləşmələrin səviyyəsini azaldaraq qanda dövran edən iltihab əleyhinə birləşmələrin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı (9).

Sage çayının iltihab əleyhinə və antioksidant təsiri onun çoxsaylı faydalarına cavabdeh ola bilər, lakin daha çox insan araşdırması lazımdır (10).

Sage çayının tərkibində bir çox iltihab əleyhinə və antioksidant birləşmələr, o cümlədən rozmarin turşusu, kamfora və karnosol vardır ki, bu da onun bir çox faydasına aiddir.

2. Sağlam dəri və yara müalicəsini təşviq edə bilər

Sage, təbii bir dəriyə qulluq vasitəsi olaraq topikal olaraq tətbiq olunan kosmetik məhsulların ümumi tərkib hissəsidir.

Çayını içmək eyni fayda verə bilər.

Siçan dəri hüceyrələri üzərində bir test borusu araşdırmasında, adaçayı əsas birləşmələrindən biri olan kamfora, sağlam dəri hüceyrələrinin böyüməsini, qocalmanın yavaş əlamətlərini və qırış meydana gəlməsini azaltmağı tapdı (8).

Bundan əlavə, bir heyvan araşdırması, bu otun karnosol və karnos turşusunu günəşlə əlaqəli dəri zədələrini və digər iltihablı dəri problemlərini müalicə etməklə əlaqələndirdi (11).

Digər heyvan tədqiqatları göstərir ki, adaçayı ekstraktı soyuq yaraları sağaltmağa kömək edir və yaraların sağalmasını sürətləndirir (12, 13).

Bundan əlavə, test borusu tədqiqatları onun ekstraktının dərinizə zərər verə biləcək müəyyən zərərli bakteriya və göbələkləri öldürdüyünü göstərdi (14, 15, 16).

Sage, tərkibində dəri zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edən kamfora və karnosol ehtiva edir. Ayrıca yaranın sağalmasını sürətləndirə və zərərli bakteriya və göbələkləri öldürə bilər.

3. Ağız sağlamlığını inkişaf etdirir

Sage, diş ağrısında ən məşhur otlardan biridir, çünki ağrı, iltihab və pis nəfəs hədəfidir, həmçinin antibakterial və yara sağaldıcı xüsusiyyətlərə malikdir (17).

Əslində, adaçayı çayını tez-tez ağız yaralarından və boğaz ağrılarından təmizləmək üçün tövsiyə olunur (18).

Bu ağızdan faydalar çox vaxt güclü antioksidant rozmarin turşusuna aiddir (18).

Bundan əlavə, adaçayı antibakterial və iltihab əleyhinə fəaliyyətinə görə bəzi ağız yuyucularına əlavə olunur (17, 19, 20).

Sage ağız ağrısı və iltihabı, həmçinin pis nəfəsləri rahatlaşdıra bilər. Antibakterial və yara sağaldıcı faydaları səbəbindən bir neçə diş tətbiqinə malikdir.

4. Antikanser xüsusiyyətlərə sahib ola bilər

Adaçayı çayının xərçəng hüceyrələri ilə mübarizədə kömək edə biləcəyinə dair bir sıra sübutlar var.

Karnosol, kamfora və rozmarin turşusu da daxil olmaqla bir neçə antikanser birləşmədən ibarətdir. Xüsusilə, heyvan və test borusu tədqiqatları, carnosolun sağlam hüceyrələrə təsir etmədən bir neçə növ xərçəng hüceyrəsini öldürə biləcəyini göstərir (7).

500-dən çox insanda aparılan bir araşdırmada adaçayı və çobanyastığı çayları tiroid xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirildi (21).

Bu vaxt bir test borusu araşdırmasında adaçayı çayı kolon xərçəngi hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb olan genetik dəyişikliklərin qarşısını aldı (22).

Bu nəticələr perspektivli olsa da, daha çox insan araşdırması lazımdır.

Test borusu tədqiqatlarında adaçayı çayı və onun birləşmələri bir neçə xərçəngə qarşı təsir göstərmişdir. Bununla birlikdə insanlarda daha çox araşdırma lazımdır.

5. Qan şəkəri idarəsini yaxşılaşdırır

Alternativ qan şəkəri dərmanlarının tez-tez tərkib hissəsi olan adaçayı qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və tip 2 diabetin qarşısını almağa və ya müalicəyə kömək edə bilər.

2 tip diabetli 105 yetkinlərdə 2 aylıq bir araşdırma 500 mq adaçayı ekstraktı ilə gündəlik 3 dəfə yaxşılaşdırılmış oruc qan şəkəri, yeməkdən sonrakı qan şəkəri və hemoglobin A1c - əvvəlki 3 aydakı ortalama qan şəkəri səviyyəsinin ölçüsü. (23).

Bu vaxt bir siçan araşdırması, suyun adaçayı çayına əvəz edilməsi oruc qanında şəkər səviyyəsinin azaldığını müəyyən etdi (24).

Bundan əlavə, bir test borusu tədqiqatı, adaçayı insulinə bənzəyir - qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edən bir hormon - qandakı şəkərin saxlanması üçün hüceyrələrinizə daşınaraq, bu markerin səviyyəsini aşağı saldı (25).

Adaçayı çayı qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaqla 2 tip diabetin qarşısını almağa və ya müalicəsinə kömək edə bilər.

6. Beyin sağlamlığını inkişaf etdirə və əhval-ruhiyyəni inkişaf etdirə bilər

Sage əhval-ruhiyyəni artırmaq, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və Alzheimer kimi beyinlə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün alternativ tibbdə geniş istifadə olunur. Elmi tədqiqat bu istifadələrin çoxunu dəstəkləyir (26).

Alzheimer beyində meydana gələn amiloid lövhələri səbəbiylə inkişaf edir. Bir neçə test borusu və heyvan tədqiqatları adaçayı və rozmarin turşusunun bu lövhələrin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir (27, 28, 29, 30).

Bundan əlavə, bir çox insan araşdırmaları adaçayı ekstraktlarının yaddaş, beyin işini, əhval-ruhiyyəni və diqqəti yaxşılaşdırdığını qeyd edir (31, 32, 33).

135 yetkinlərdə aparılan bir araşdırma, bir nəzarət qrupu (34) ilə müqayisədə bu otun ətirinin qoxusu yaddaş və əhval-ruhiyyəni artırdığını tapdı.

Sage ağrıları da yüngülləşdirə bilər, lakin bunun beyinə və sinir sisteminə təsiri ilə bağlı daha çox araşdırma tələb olunur (10).

Adaçayı çayı Alzheimer xəstəliyinin inkişafını ləngidə bilər, habelə əhval və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər. Bununla birlikdə daha çox araşdırma tələb olunur.

7. Qadın sağlamlığına dəstək ola bilər

Sage də qadınlar üçün bir sıra nadir üstünlüklər verə bilər.

Orta Şərqdə hamilə qadınlar adətən hamiləliyin erkən dövrlərində yaranan problem olan ürək bulanması kimi həzm simptomlarını müalicə etmək üçün adaçayı istifadə edirlər (35, 36).

Tarixən adaçayı süddən və ya həddindən artıq tədarükə sahib olan qadınlarda ana südü istehsalını azaltmaq üçün təbii bir yol kimi istifadə edilmişdir (37).

Ancaq bu ənənəvi istifadələrin hər ikisini dəstəkləmək üçün az araşdırma var.

Bununla birlikdə, tədqiqat adaçayı isti alovları azaltmağa kömək etdiyini göstərir. 71 menopoz dövrü qadınlarında 8 həftəlik bir araşdırma, təzə adaçayı olan gündəlik bir tabletin alınması isti alovların şiddətini və tezliyini 64% azaldıb (38, 39).

Sage bəzən hamilə qadınlarda bulantıları müalicə etmək və süd verən və ya həddən artıq miqdarda təchizatı olan qadınlarda ana südü istehsalını azaltmaq üçün istifadə olunur, lakin az tədqiqat bu istifadələri dəstəkləyir. Yenə də, menopoz dövrü qadınlarında isti alovları azalda bilər.

8. Ürək sağlamlığını artıra bilər

Bəzi tədqiqatlar, adaçayı xolesterolu və trigliserid səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini, ürək xəstəliyiniz riskini azaldır.

6 qadında kiçik, 4 həftəlik bir araşdırmada gündə iki dəfə 10 unsiya (300 ml) adaçayı çayı içmək ümumi xolesterolun 16%, LDL (pis) xolesterolun və 38% daha yüksək HDL (yaxşı) xolesterinin artmasına səbəb oldu. (40).

Xolesterolu azaltan dərmanlar üzərində 2 tip diabetli 105 nəfərdə aparılan 2 aylıq araşdırma, gündə 3 dəfə 500 mq adaçayı ekstraktı qəbul edənlərin, nəzarət qrupundakılarla müqayisədə (23) daha yüksək səviyyədə trigliseridlərin və bütün xolesterol markerlərinin olduğunu söylədi. .

Eyni, daha çox araşdırma lazımdır.

Adaçayı çayı, əlavə araşdırmalara ehtiyac duyulsa da, trigliserid və xolesterol səviyyənizi artıraraq ürək xəstəliyiniz riskini azalda bilər.

9. Diyetinizə əlavə etmək asandır

Sage çayını diyetinizə əlavə etmək asandır, çünki çay paketlərini İnternetdə və ya əksər ərzaq mağazalarında əldə edə bilərsiniz.

Bu aromatik içki evdə aşağıdakı maddələr ilə edə bilərsiniz:

• 1 kaşığı (15 qram) təzə və ya 1 çay qaşığı (4 qram) qurudulmuş adaçayı
• 1 stəkan (240 ml) su
• dadmaq üçün dadlandırıcı
• təzə limon suyu (isteğe bağlı)

Sadəcə suyu bir qaynadək gətirin, sonra adaçayı əlavə edin və təxminən 5 dəqiqə dik olun. Ləzzət verdiyiniz tatlandırıcı və limon suyu əlavə etmədən əvvəl yarpaqları çıxartmaq üçün süzün.

Bu içki isti və ya soyuqdan xoşdur.

Sage çayını onlayn və ya ərzaq mağazalarında almaq olar. Təzə və ya qurudulmuş adaçayı istifadə edərək özünüz də edə bilərsiniz.

Ehtiyat tədbirləri və potensial yan təsirləri

Qeyd edək ki, adaçayı üzərində aparılan tədqiqatların çoxu heyvanlarda və sınaq borularında aparılıb və yüksək konsentrat ekstraktlardan istifadə olunub. Adaçayı çayı eyni fayda verə bilər, lakin təsiri elə də görünə bilməz. Bundan əlavə, daha çox insan araşdırması lazımdır.

Bu içkilərin bir neçə mənfi tərəfi də ola bilər.

Sage, güclü aromasını təmin edən, lakin yüksək dozada zəhərli ola bilən thujone adlı bir birləşmədən ibarətdir (41).

Çox adaçayı çayını içmək və ya bu otu başqa formalarda istehlak etmək, gündə 3-7 qramdan çox tujon qəbul edirsinizsə, ürək problemlərinə, tutulmalara, qusma və böyrəklərə zərər verə bilər (41, 42).

Buna baxmayaraq, adaçayı çayı yalnız 4 stəkan (1 litr) üçün 4–11 mq olan bu birləşmədən ibarətdir, buna görə thujone toksikliyi riski olmadan (gündə bir neçə stəkan) etibarlı şəkildə gündə bir neçə stəkan içə bilərsiniz (43).

Eyni zamanda, adaçayı efir yağı qəbul etməkdən və çayınıza əlavə etməkdən çəkinməlisiniz, çünki yalnız 12 damcı zəhərli ola bilər (41).

Adaçayı çayı normal miqdarda çox təhlükəsizdir, ancaq hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkimə müraciət etməyiniz yaxşı olar.

Sage çayının tərkibində yüksək dozada zəhərli ola bilən thujone var. Uzun müddət bu çayı çox miqdarda içməməli olsa da, gündə bir neçə kupa içmək çox güman ki, təhlükəsizdir.

Alt xətt

Adaçayı çayı antioksidanlar və iltihab əleyhinə birləşmələrlə doludur.

Dəri, ağız və beyin sağlamlığını inkişaf etdirməklə yanaşı digər faydalar arasında tip 2 diabet və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Buna baxmayaraq, əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Sage çayını təzə və ya qurudulmuş yarpaqları istifadə edərək evdə etmək asandır. Növbəti dəfə bu otla bişirəndə də bir qazan çay hazırlamağı düşün.