Xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün 9 Yeni il qərarları

MəZmun

• 1. Sağlamlığımı öz sağlamlıq standartlarımdan istifadə edərək ölçəcəyəm
• 2. Bunu yalnız ən yaxşı marağımda olanda özümü itələyəcəyəm
• 3. Yaşadığım təcrübəyə mütəxəssis kimi baxacağam
• 4. Lazım olanda istirahət edəcəm - qərar vermədən
• 5. Lazım olanları istəməyi təcrübə edəcəyəm
• 6. Mən mübarizələrimdə dürüst olmağım üçün üzr istəmirəm
• 7. Uğurlarımı böyük və ya kiçik qeyd edəcəyəm
• 8. Klinisyenlərimlə təmkinli olmağa çalışacağam
• 9. Lazım gələrsə məni incidən söhbətlərdən uzaqlaşacağam
• 2019-cu ildə ehtiyacınız olduqda imtina etmək üçün özünüzə icazə verin

Xroniki xəstəlik hekayəmin böyük bir hissəsidir.

Mən OKB və DEHB ilə bütün həyatım boyu yaşamışam, həm də ağır anemikəm - bunların hamısı illərlə səhv tanınıb. Bərpa etmək gündəlik məqsədim qədər bir məqsəd deyil.

Ortağım da Ehlers-Danlos sindromu (EDS), artrit və baş verən ruhi sağlamlıq mübarizələri ilə yaşayır. İkimiz arasında, dolabımız praktiki olaraq aptekdir və əminəm ki, bizim şəraitimizi araşdırdığımız saatlara əsasən fəxri tibbi dərəcəmiz olmalıdır.

2019 yaxınlaşdıqca xəbər lentim artıq Yeni il qərarları ilə doldurulur. Mən marafonları keçirməyi, səhər insanları olmağı, yemək planını öyrənməyi və çox həqiqi mənada həvəsli olduğumu görən bütün dostlarımı görürəm.

Həyatımızı həmişə bizimlə işləməyən şərtlər və cisimlərlə uyğunlaşmağa çalışanlarımız üçün özümün qətnamələrimizə ehtiyacım var.

Beləliklə, burada doqquz mənim xroniki xəstəlikləri olanlara kömək etmək ümidi ilə yaradılan qətnamələr.

1. Sağlamlığımı öz sağlamlıq standartlarımdan istifadə edərək ölçəcəyəm

Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək, xüsusən sosial media əsrində asan bir şeydir. Ancaq xroniki bir vəziyyətdə yaşadığınız zaman bu müqayisələr demək olar ki, həmişə haqsızdır.

Məsələn, "yoga etmək sağlam həyat tərzi seçimidir" demək asandır. Ancaq oynaqlarına təsir edən bir vəziyyəti olan kimsə üçün? Yoga etmək ümumiyyətlə sağlam olmaya bilər - əslində təhlükəli ola bilər.

Bir çox iş yoldaşım ofisdə Taco Bell yemək üçün “cəsarətli” olduğumu qeyd etdi, sanki “sağlam olmayan” bir şey yemək cəsarətli bir seçimdir. Ancaq yemək pozğunluğundan yaxa qurtaran kimi, həyəcanlandığım yemək tez-tez olur yalnız özümü yemək yeməyə inandıra biləcəyim vəziyyət.

Buna görə Taco Bell, mənim üçün əslində qeyri-adi bir sağlam seçimdir, çünki bədənimə ac qalmaq əvəzinə yanacaq seçmək həmişə düzgün qərardır. Həm də cəsarətlidir - ancaq yemək pozğunluğunun bərpası üçün cəsarət tələb olunur.

Sağlamlığa bir ölçüdə hamıya uyğun olmaq əvəzinə, bəlkə sağlam görünüşün nə olduğunu soruşmağa başlamağın vaxtı gəldi bizim üçün.

Və əgər bu, yoga dərsi keçmək əvəzinə bir bəsirət götürmək və ya Taco Bell-dən alınan ədviyyatlı kartof takosunu yemək deməkdirsə? Bizim üçün ən yaxşısını seçdiyiniz üçün bizə güc verin.

2. Bunu yalnız ən yaxşı marağımda olanda özümü itələyəcəyəm

Sağlamlıq və fitnessdə "məhdudiyyətlərinizi itələyin" sağlam olması barədə üstünlük təşkil edən bir fikir var.

Niyə iki qaça bilsən bir mil qaçasan? Narahat olursan, niyə baş-başa dalma və məclisə getmək olmaz? Orada olandan sonra istərsən, elə deyilmi?

Rahatlıq zonanızdan çıxmaq nəcib bir səy olaraq görülür və bu da bacarmaq ola bilər, xroniki bir vəziyyətdə olan hər kəs, həmişə yaxşı bir fikir olmadığını söyləyə bilər.

Bəlkə bədəniniz yorulur, çünki siz yoruldunuz. Bəlkə narahatlığınız var, çünki özünüzü yandırmaq təhlükəsi var. Bəlkə duyğularınız mesajlaşma rolunu oynayır, yavaşlamağın vaxtının nə olduğunu bilir.

Xüsusilə xroniki xəstəliklərə gəldikdə, zədə almaq üçün yaxşı bir səbəb yoxdur. Yeni ildə bədənimə hörmət qoyacağam və hədlərimə yaxınlaşanda diqqətlə qulaq asacağam.

Məhdudiyyətlərinizi sınamaq üçün vaxt və yer var, və siz - və yalnız siz - bunun nə vaxt olacağına qərar verin.

3. Yaşadığım təcrübəyə mütəxəssis kimi baxacağam

İntuitiv olaraq bir şeyin səhv olduğunu və ya söndürüldüyünü neçə dəfə bildiniz, yalnız başqalarının həqiqətən yaxşı olduğunuzu təkid etməsini istəmisiniz?

Xroniki xəstəlikləri olan insanlardan eşidirəm ki, başqaları narahatlıqlarını rədd edərək, bir şeyin bağlı olduğunu bilmək üçün “tibbi ekspertiza” ya malik olmadıqlarını təklif edirlər.

Ancaq budur: Öz bədəninizin mütəxəssisisiniz. Bağırsağınızda bir şeyin səhv olduğunu bilsəniz, narahatlığınızı həll etmək üçün özünüzü müdafiə etmək hüququnuz var.

İkinci bir fikir axtarıb tapmağınıza, yanlış danışmağınıza təkan verməyinizə və ya əlavə testlər istəməyinizə baxmayaraq, heç kim özünüzə güvənməyə və sağlamlığınızı müdafiə etməyə mane olmamalıdır.

4. Lazım olanda istirahət edəcəm - qərar vermədən

"İstirahət" pis bir rapə sahibdir, xüsusən də ABŞ-da, "hustle" dogması ilə yaşadığımız yer.

Çox işləmə (məhsuldarlıq kimi gizlədilir) məftunedici hesab olunur, amma bir çörək kimi sadə bir şey lüks və ya daha pis - təsvir olunan və insanlar üçün deyil, yamaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Yaxşı işləmək üçün bir az daha çox istirahət etməli olanlarımızı bu harada buraxır? Bir çoxumuz günahkar olduğumuzu, çox yatdığımızı soruşduğumuzu və ya "daha çox işləmədiyimizi" və ya "güc vermədiyimizi" düşündüyümüzü tənqid edirik.

Yeni ildə istirahət etmək hüququmu təsdiqləyib özümə qarşı daha yaxşı davranacağam.

Vücudunuz hər gecə 10 saat yuxu istəsə, bəlkə buna ehtiyacınız var.Günortadan sonra saat 3 radələrində özünüzü qəza etdiyinizi görsəniz, sisteminizi bir ovuc ilə bərpa etməkdə günahkar olmayın. Narahatlığınız artdıqda ofisdə düşünmək üçün 15 dəqiqə vaxt lazımdır? Vaxt ayırın.

Bədəninizi dinlədiyinizi və ehtiyac duyduğunuzu qeyd edin.

5. Lazım olanları istəməyi təcrübə edəcəyəm

Bir xalq məmnuniyyəti olaraq ehtiyacım olanda kömək istəməkdə çətinlik çəkirəm.

Xroniki xəstəliyi olan bir çox insanın dəstək istədikləri üçün günahkar olduqlarını gördüm, çünki özlərini sevdikləri insanlara bir yük kimi hiss edirlər.

Ancaq burada bir şey var: kömək istəmək yaxşıdır.

Tamamilə doğrudan da belədir. Bunu sizə vəd edirəm.

Hər bir insanın bir anda və ya digərində köməyə ehtiyacı var. Xroniki bir vəziyyətlə mübarizə aparırsınızsa, soruşmaq üçün daha çox səbəb budur.

Dəstəyə ehtiyacınız olduqda səs vermək cəsarət tələb edir və bu cəsarət tapdıqda ətrafımızdakı insanların da ehtiyaclarına qarşı dürüst olmağa icazə verdiyi bir yer açırıq.

Sən hər şeyi gerçək tutaraq dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirirsən.

6. Mən mübarizələrimdə dürüst olmağım üçün üzr istəmirəm

Gerçəklikdən danışsaq, xroniki xəstəlik parkda gəzmək deyil (əslində bəzilərimiz ümumiyyətlə gəzə bilmirik və ya hərəkətli qurğular olmadan bunu edə bilmərik. Deməli, sözün həqiqi mənasında da bunu nəzərdə tuturam).

Ancaq bir çoxumuz cəsarətli bir üz qoymaq və həyatımızı İnstaqram üçün kifayət qədər görünmək üçün təzyiq hiss edirik.

Düzünü desək, şərtlərimizi parlaq və ruhlandırıcı etmək yorucu olur.

Düşündüyüm budur: Dünyaya daha çox dürüstlük lazımdır. Yalnız bu deyil, heç birimiz də bu dürüstlük üçün üzr istəməliyik.

Bir məşəl və ya kobud gün keçirsən? İstəsən seçərsənsə səslənərsən. Qorxunc bir tibbi proseduru nəzərdən keçirirsinizsə? Qorxmadığını iddia etmək lazım deyil.

Dünyada ürəyiniz istədiyi qədər yer almağa icazə verilir.

Doğru insanlar bütün bunların sizin üçün orada olacaq. Xroniki bir xəstəliyi olan biri kimi görünmək, gücləndirmə forması ola bilər və əsl problem rahatlığını inkişaf etmək qabiliyyətinizdən daha vacib hesab edənlərin üzərinə düşür.

7. Uğurlarımı böyük və ya kiçik qeyd edəcəyəm

Düzgün olmayan qidalanma hərəkət etdiyim dövrlərdə, Starbucks-da latte-yə çırpılmış krem ​​almaq - ya da ümumiyyətlə Starbucks-a getmək - çox böyük uğurdur.

Bununla yanaşı, əksəriyyəti üçün sıraya düzülmək və içkini sifariş etmək gündəlik həyatlarının sadə bir hissəsidir.

Xroniki xəstəliyi olan insanlar üçün ən kiçik şeylər böyük qələbələr ola bilər. Lakin biz onları həmişə belə qəbul etmirik. 2019 üçün müvəffəqiyyətimi qeyd etmək üçün kifayət qədər yavaşlatmaq istəyirəm, istər terapiyada bir irəliləyiş olsun, istərsə də səhər yataqdan qalxma.

Tərəqqinizi sonuncu dəfə nə vaxt qeyd etdiniz - öz şərtlərinizlə?

8. Klinisyenlərimlə təmkinli olmağa çalışacağam

İndiyə qədər ən böyük klinisyenlərə sahib olmağımdan bəxtim gətirsə də, bir çox pis xəstələrim də oldu. Arxaya baxdıqda birinin mənə fikirli olmağımın, sual verməyimin, ikinci və ya hətta üçüncü rəy almağımın və gözləntilərimə birbaşa baxmağımın söylədiyini istəyərdim.

Bəzi populyasiyalar var - böyüklər və ya əlillər kimi insanlar, klinisyenlərinin xüsusilə işdən çıxmaq istədiklərini, tez-tez olmaq istəmədən.

Məsələn, yağlı bir insana əlaqəsi olmayan bir vəziyyəti (sidik yolu infeksiyası kimi) müzakirə etmək üçün gəldikdə arıqlamaq lazım olduğunu söyləyən həkim və ya onlara kömək etməyən bir müalicə formasını sınamağı tövsiyə edən həkim bir dəfə mənə meditasiyanın OKB-ni düzəldəcəyini söyləyən bir terapevt kimi).

Təcrübəli olmağınız böyük bir fərq edə bilər. Dediyim bəzi ifadələr:

• “Bura müzakirə etmək istədiyim deyil. Diqqəti yönəltmək istərdim ... ”
• “Təcrübəmdə bu faydalı olmadı. Başqa nə düşündün? ”
• "Bu tövsiyənin simptomlarımı yaxşılaşdıracağına inandığınızı izah edə bilərsinizmi?"
• “Mən çaşqın oldum, çünki bunun əksinin doğru olduğunu söyləyən klinik tədqiqatları oxumuşam. Nə vaxta qədər çıxacağınız məlumatlardan xəbəriniz var? ”

Bir çoxumuz bunların əslində verə biləcəyimiz ifadələr olduğunu bilmirik və ya qarşıdurma olaraq rastlaşmaqdan qorxuruq. Ancaq unutmayın ki, klinisyenlər bizə kömək etmək üçün buradadırlar - bu onların işidir! - və mümkün olan ən yaxşı qayğı üçün hər bir hüququmuz var.

9. Lazım gələrsə məni incidən söhbətlərdən uzaqlaşacağam

"Fibromiyalji yalnız uydurma bir xəstəlik deyilmi?"

"Oh, mənim OKB var, mənzilim qarışıq olanda nifrət edirəm."

"Gəzə bilsən, niyə əlil arabasından istifadə edirsən?"

Hətta ən yaxşı niyyətli insanlar da xroniki şərtlər və əlilliklər haqqında zərərli sözlər deyə bilərlər. Səbəbini götürmək və onları düzəltmək üçün məsuliyyət hiss edə bilsək də, reallıq budur ki, həmişə enerjimiz yoxdur.

Əslində, bu söhbətlər insanlığa xələl gətirə bilər və kiməsə təhsil verməyə çalışmaq əzabı həmişə buna dəyməz.

2019-cu ildə ehtiyacınız olduqda imtina etmək üçün özünüzə icazə verin

Necə olacağını bilmirsinizsə, burada bəzi nümunələr var:

• "Fibromiyalji ilə əlaqəli deyil. Sizi biraz daha oxumağa təşviq edərdim, çünki indiki kimi özünüz də bilmədən kiməsə zərər verə bilərsiniz. ”
• “Əslində bu stereotipdən həqiqətən narahatam. Bu söhbətdən uzaqlaşmalıyam, amma ümid edirəm ki, OKB haqqında daha çox məlumat əldə edəcək və bu kimi şərhlərə yenidən baxacaqsınız. "
• "Belə bir söhbət etməkdən xoşum gəlmir, sadəcə bu kimi şərhləri eşitmək ağrılıdır. İnternetdə faydalı ola biləcəyiniz çox sayda resurs var. Mən orada başlayacaqdım. ”

Unutmayın: heç kimin müəllimi olmağa borclusunuz, xüsusən də öz təcrübələrinizlə əlaqəli olaraq, heç kim sizə nə deyirsə deməli!

2019-cu ildə məsuliyyət daşıyırsınız - buna görə sizin üçün ən yaxşı seçimləri etmək vaxtı gəldi və bu qərarlar qəbul etmək üçün özünüzü və bədəninizi yaxşı bildiyinizə inanın.

Bu il xroniki xəstəlik qarşısında şiddətli qalmağı sevindirir. Ümid edirəm ki, Yeni ildə zəng vuranda buraya getməyiniz üçün lazım olan hər şeyi qeyd etməyə vaxt ayırırsınız!

Sam Dylan Finch, LGBTQ + əqli sağlamlıq sahəsində aparıcı bir vəkildir, blogu üçün ilk dəfə 2014-cü ildə virusa yol açan "Let Queer Things Up!" Adlı məqalə ilə beynəlxalq rəğbət qazandı. transgender şəxsiyyəti, əlillik, siyasət və hüquq və daha çox. İctimai səhiyyə və rəqəmsal mediada birləşmiş təcrübəsini gətirən Sam hazırda Healthline-da sosial redaktor olaraq çalışır.