Dişlərinizi xatırlamaq və demineralizasiyanı dayandırmağın 11 yolu

MəZmun

• 1. Dişlərinizi fırçalayın
• 2. Ftorlu diş məcunundan istifadə edin
• 3. Şəkər kəsin
• 4. Şəkərsiz saqqız çeynəyin
• 5. Meyvə və meyvə şirələrini normada istehlak edin
• 6. Daha çox kalsium və vitamin alın
• 7. Süd məhsulları istehlakını azaltın
• 8. Probiyotikləri nəzərdən keçirin
• 9. Quru ağzınıza müraciət edin
• 10. Nişastalı qidaları azaldın
• 11. Daha çox su içmək
• Alt xətt

Baxış

Kalsium və fosfat kimi minerallar sümük və dentinlə birlikdə diş minasını meydana gətirməyə kömək edir. Ayrıca diş çürüməsinin və sonrakı boşluqların qarşısını alır.

Yaşlandıqca dişlərinizdəki mineralları itirirsiniz. Buna şəkərli və turşulu qidalar yemək səbəb ola bilər. Ağızda bakteriya yığıldığı zaman da meydana gəlir. Emaye və ya sümük yox olduqda, dişləri tamamilə əvəz etmədən onları geri qaytarmaq üçün bir yol yoxdur.

Bununla birlikdə, bu mineralların, diş çürüməsi başlamazdan əvvəl həyat tərzi dəyişiklikləri və ev müalicəsi ilə doldurulmasına kömək etmək mümkündür. Bu proses remineralizasiya kimi tanınır. Həm də demineralizasiyanı yollarında dayandıra bilərsiniz.

Dişlərinizin remineralizasiyasına kömək etmək və demineralizasiyanı dayandırmağa kömək etmək üçün aşağıdakı müalicə tədbirləri barədə diş həkiminizlə danışın. Demineralizasiya və remineralizasiya bir-biri ilə əlaqəlidir və daimi axın içərisindədir.

1. Dişlərinizi fırçalayın

Dişlərinizi fırçalamaq bakteriyaların təmizlənməsi üçün vacibdir. Boşluqlara (diş çürükləri də deyilir) ilk növbədə yığılması səbəb olur Streptokok mutanları ağzınızdakı bakteriyalar.

A görə bu bakteriyalar qida və içki yolu ilə yoluxur. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq mineral itkisinə və boşluqlara səbəb ola biləcək bakteriyaları təmizləyə bilər.

2. Ftorlu diş məcunundan istifadə edin

Yalnız hər hansı bir diş pastası demineralizasiyaya qarşı işləməyəcəkdir.

Amerika Dental Assosiasiyası (ADA) flüorlu diş pastası tövsiyə edir. Əslində, diş macunu, tərkibində flüor olmadığı təqdirdə ADA Qəbul möhürünü ala bilməz.

Ftorlu diş pastası diş çürüməsinin qarşısını ala bilər və dişlərinizi möhkəmləndirərək gələcək mineral zərərlərinə daha az həssas olar.

3. Şəkər kəsin

Diş həkimi, ehtimal ki, keçmişdə şəkər mövzusunda sizi xəbərdar etmişdi və bu da səbəbsizdir. Şəkər yüksək dərəcədə turşudur və diş minasını parçalayaraq ağızdakı bakteriyalarla qarşılıqlı təsir göstərir.

Daha da əhəmiyyətlisi daha yüksək olduğunu təsbit etdi tezlik şəkər istehlakında demineralizasiyaya daha çox səbəb oldu məbləğ şəkər istehlak edilmişdir.

Yəni şəkərli qidaları mütəmadi olaraq az miqdarda yemək, ara sıra şəkər yüklü şirniyyat yeməkdən daha çox zərər verə bilər.

4. Şəkərsiz saqqız çeynəyin

Saqqızın ağız sağlamlığında rolu on illərdir müzakirə olunur, lakin araşdırmalar şəkərsiz versiyaların həqiqətən diş remineralizasiyasını təşviq edə biləcəyini göstərir.

Birinə görə şəkərsiz saqqız şəkərin, lövhənin və karbohidratların dişlərdən təmizlənməsinə kömək edərkən tüpürcək bezlərinizi daha çox tükrük istehsalına təşviq edir.

Saqqız mineral itkisini qarşısını almaq üçün bir maneə rolunu da oynaya bilər. Ksilitol və sorbitol ən perspektivli şəkərsiz maddələr kimi görünür. Şəkərsiz saqqızın remineralizasiya faydalarını əldə etmək üçün yeməkdən sonra və ya yemək arasında çeynəməyi düşünün.

5. Meyvə və meyvə şirələrini normada istehlak edin

Meyvə sağlam, balanslı bir pəhrizin bir hissəsi olsa da, yüksək dərəcədə asidik ola bilər. Ən pis günahkarlardan bəziləri, greyfurt və portağal kimi sitrus meyvələridir.

Meyvə turşuları diş minasında kalsium şelatasiya prosesi yaradır. Bu, turşuların kalsiuma bağlanması və soyulması deməkdir. Meyvə şirələri daha da pisdir, çünki bunlar yüksək turşudur və tez-tez şəkər əlavə olunur.

Ən yaxşı seçiminiz şirələrdən uzaq durmaq və yalnız bəzən turşulu meyvələr yeməkdir.

6. Daha çox kalsium və vitamin alın

Kalsium dişlər içərisində təbii olaraq meydana çıxarkən, bu əhəmiyyətli mineral zamanla turşular və bakteriyalar tərəfindən təmizlənir. Kalsiumla zəngin qidalar yeyərək kalsiumu əvəz edə bilərsiniz. Məsələn, kalsiumla zəngin pendir yeməyin şəkər yeməyin təsirlərinə qarşı çıxa biləcəyini tapdı.

Pəhrizinizdə kalsium çatışmazlığı varsa, həkiminizlə mümkün olan əlavə haqqında danışın.

2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada D vitamini əlavələrinin qəbulu boşluqlardan qorunmağa kömək edə biləcəyi aşkar edilmişdir. D vitamini əlavələri qəbul etmək barədə həkiminizə və ya diş həkiminizə müraciət edin.

Sağlam dişlər üçün lazım olan digər vitaminləri aldığınızdan əmin olmaq üçün onlarla gündəlik multivitaminlər haqqında da danışmalısınız.

7. Süd məhsulları istehlakını azaltın

Süd məhsulları təbii kalsium mənbəyi ola bilsə də, ənənəvi süd məhsullarındakı laktoza ağızdakı turşuluğu artıra bilər. Bunun səbəbi laktozanın bir növ şəkər olmasıdır.

Hələ laktozsuz süd seçərək və ya badam və ya soya südü kimi süd alternativini seçərək kalsiumun faydalarını əldə edə bilərsiniz.

8. Probiyotikləri nəzərdən keçirin

Remineralizasiya üçün probiyotikləri nəzərdən keçirərkən təbii olaraq ağızdan çıxan suşları seçmək vacibdir. Bu şəkildə zərərli potensial suşlar gətirmədən yaxşı bakteriyaları əvəz edirsiniz.

Aşağıdakı probiyotiklər ağız sağlığı və remineralizasiyasında potensial olaraq faydalıdır:

• bifidobakterium
• reuteri
• rhamnosus
• tüpürcək

Probiyotikləri əlavə şəklində tapa bilərsiniz və müəyyən qatıq markalarında da probiyotik var. Ən yaxşı nəticələr üçün bunları gündəlik götürməlisiniz.

9. Quru ağzınıza müraciət edin

Quru ağız, tüpürcək istehsalı az olduqda meydana gəlir. Tüpürcək yalnız ağzınızı rahat hiss etməyiniz üçün vacib deyil, həm də boşluğun qarşısını alır.

Görə, tüpürcək remineralizasiyanın ayrılmaz hissəsidir. Tüpürcək yalnız quru ağızın qarşısını alır, həm də fosfat və kalsium ehtiva edir.

Ağzınız qurudursa, tüpürcək fəaliyyətini artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz saqqız və durulalar haqqında diş həkiminizlə danışın.

10. Nişastalı qidaları azaldın

Kartof, düyü və çörək kimi nişastalı qidalar sadə karbohidratlarla yüklənir. Bunlar dişlərinizi aşındıran ağızdakı fermentasiya olunan şəkərlərin miqdarını artırır.

Bununla birlikdə, a-ya görə, şəkərlə birlikdə nişastalı qidalar yeyərkən diş çürüməsi riski daha yüksək olur. Məsələn, şəkərli düyü dişlər üçün problemlidir, ancaq düz düyü problemi yoxdur.

11. Daha çox su içmək

Su həkimlər, diyetoloqlar və diş həkimi tərəfindən seçilən içki olaraq qalmağa davam edir. Yalnız təbii şəkərsiz deyil, həm də zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Ağzınızı su ilə yaxalamaq da əlinizdə diş fırçası olmadığı zaman demineralizasiyanı azaltmağa kömək edə bilər. Bu texnika, xüsusilə asidik və ya şəkərli qidalar yedikdən sonra faydalı ola bilər.

Qəhvə və çay tamamilə qadağan olunmasa da, dişlərinizi yenidən xatırlatmaq üçün az şey edirlər. Üstəlik, bu maddələr asidik ola bilər (xüsusilə qəhvə). Ağız sağlamlığına gəldikdə şəkər əlavə etmək bu içkiləri daha da pisləşdirə bilər.

Sodalar da asidlidir və tez-tez şəkər ehtiva edir, buna görə də məhdud olmalıdır.

Alt xətt

Dişlərin hər gün məruz qaldığı elementlərə görə mineral itkisi qaçılmazdır. Yemək və içkilərdən tutmuş tüpürcək və bakteriyalara qədər dişləriniz çox aşınma vəziyyətinə gətirilir. Dişləriniz bu elementləri qəbul etmək üçün qurulsa da, çox miqdarda demineralizasiya nəticədə onları yıxa bilər.

Dişlərinizi remineralizasiya etmək və mövcud demineralizasiyanı dayandırmaq üçün addımlar atmaq, diş həkiminizə mütəmadi baş çəkməyiniz onların sağlam qalmasına kömək edə bilər.