Yuxu müalicəsi: Təbii və əczaçılıq

MəZmun

• Təbii yuxu müalicəsi
• 1. Valerian
• 2. Çobanyastığı
• 3. Lavanda
• 4. Passionflower
• 5. Limon otu
• Aptekdə reçetesiz satılan dərmanlar
• 1. Melatonin
• 2. Antihistaminiklər
• Bir reseptə ehtiyacı olan aptek müalicəsi
• 1. Benzodiazepinlər
• 2. Qeyri-benzodiazepinlər
• 3. Melatonin analoqları
• Dərmanların təhlükəsiz istifadəsi

Uyumaqda çətinlik çəkənlər üçün valerian, ehtiras çiçəyi və ya çobanyastığı kimi təbii vasitələr, melatonin və ya doksilamin kimi bir reseptə ehtiyac duymayan dərmanlar və ya həkim tərəfindən təyin olunan hipnotik və sakitləşdirici dərmanlar kimi bir neçə müalicə yolu var. son çarə, heç bir metod işləmədikdə.

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün sağlam qidalar, yaxşı qidalanma, müntəzəm idman və dərmanlar üzərində rahatlama texnikaları kimi həmişə imtiyazlı olmalıdır. Dərman qəbul etmədən yuxusuzluğu necə müalicə edəcəyinizi öyrənin.

Təbii yuxu müalicəsi

Təbii dərmanlar yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman ilk seçim olmalıdır. Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək seçim nümunələri bunlardır:

1. Valerian

Valerian kökü sakitləşdirici təsir göstərir, narahatlığı azaldır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu bitkinin bütün faydalarını öyrənin.

Valerian, məsələn Valdorm, Valerimed, Valmane və ya Calman kimi müxtəlif əlavələrdə tapıla bilən, geniş istifadə olunan bir bitkidir. Tövsiyə olunan doza, yatmadan 30 dəqiqə əvvəl 45 ilə 450 mq arasındadır.

2. Çobanyastığı

Çobanyastığı, tez-tez yuxusuzluğa səbəb olan amillər olan stres və narahatlığı azaltmağa, rahatlamağa və azaltmağa kömək edən bir bitkidir. Faydalarından istifadə etmək üçün yatmazdan əvvəl çay içə bilərsiniz. Çobanyastığı çayının necə hazırlanacağına və bunun başqa hansı faydaları ola biləcəyinə baxın.

3. Lavanda

Lavanda, tapılması çox asan olan çoxsaylı faydaları olan bənövşəyi bir çiçək bitkisidir. Yuxuda yatmağınıza və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün yuxuya getmədən əvvəl təxminən 30 dəqiqə bir neçə damla lavanta efir yağının qoxusunu çəkin.

Bundan əlavə lavanda və ya ot qarışığı ilə ətirli bir yastıq da düzəldə bilər və bir gecədə istifadə edə bilərsiniz. Ləzzətli bir yastıq necə hazırlanır.

4. Passionflower

Passionflower, motor fəaliyyətini azaldan, sedativ, anksiyolitik və antispazmodik təsir göstərən və yuxu müddətini uzatmağa kömək edən flavonoidlər və alkaloidlərlə zəngin tərkibi sayəsində mərkəzi sinir sisteminin yuxusuzluq, narahatlıq və digər xəstəliklərində geniş istifadə olunan bir bitkidir.

Passionflower tək və ya digər bitki mənşəli dərmanlarla birlikdə, məsələn Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart və ya Calman kimi əlavələrdə və ya çay şəklində tapıla bilər. Əlavələr halında, tövsiyə olunan doza yatmadan əvvəl təxminən 100 ilə 200 mq arasında dəyişə bilər.

5. Limon otu

Limon balzamı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib bir bitkidir. Bu faydalardan istifadə etmək üçün yalnız yarpaqları ilə çay hazırlayın. Bir limon balzamı çayının necə hazırlanacağına və sağlamlığa başqa hansı faydaları olduğuna baxın.

Aşağıdakı videonu izləyin və narahatlığı azaltmağa və daha yaxşı yatmağa kömək edən daha çox təbii trankvilizator nümunələrinə baxın:

Aptekdə reçetesiz satılan dərmanlar

Təbii metodlardan heç biri yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün təsirli deyilsə, satın alınmaq üçün bir reseptə ehtiyac duymayan aptek vasitələrini seçə bilərsiniz. Ancaq istifadəsi sui-istifadə edilməməlidir və qəbul etməzdən əvvəl həkimlə danışmaq yaxşıdır.

1. Melatonin

Melatonin, vücudun özü tərəfindən istehsal olunan, sirkadiyalı ritmini tənzimləmək və normal fəaliyyət göstərməsidir. Melatonin istehsalı, işıq və qaranlıq dövrlərinə məruz qalmaqla, gün batarkən stimullaşdırılır və inhibə olunur.

Beləliklə, ekzogen melatonin qəbul etmək, yuxu pozğunluqları və sirkadiyalı ritmdəki dəyişikliklərdə, insanlarda olduğu kimi kömək edə bilər.jet gecikmə, gecə növbəsində işləyən və ya psixiatrik xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər. Bu vəziyyətdə melatonin, bu dövrləri yenidən sinxronlaşdırmağı, eyni zamanda hipnotik və sakitləşdirici təsir göstərməyi, beləliklə yuxu induksiyasını və saxlanmasını təşviq etməyi hədəfləyir.

Tövsiyə olunan melatonin dozası 1 ilə 2 mq arasındadır və daha yüksək dozaları almaq üçün resept tələb oluna bilər. Melatoninin sağlamlığa faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

2. Antihistaminiklər

Doksilamin güclü bir antihistamin təsiri olan və insanın yuxuya getməsində və ya davamlı bir yuxu saxlamasında çətinlik çəkdiyi sporadik vəziyyətlərdə istifadə edilə bilən bir dərmandır. Doksilaminin tövsiyə olunan dozası 12 ilə 25 mq arasındadır və yatmadan təxminən yarım saat əvvəl qəbul edilməlidir.

Ertəsi gün yorğunluq, yuxululuq və ya baş ağrısı kimi arzuolunmaz yan təsirlərin qarşısını almaq üçün insan ən azı 8 saat yatmalıdır.

Bir reseptə ehtiyacı olan aptek müalicəsi

Hipnotiklər və sakitləşdirici dərmanlar deyilən bu vasitələr yuxunuza kömək edən son variant olmalıdır və mümkün olduqda qarşısını almaq lazımdır, çünki bunlar ümumiyyətlə asılılıq, dözümlülük, dərman qarşılıqlı təsirlərinə səbəb olur, digər problemləri gizlədə bilər və ya əksinə bir nəticə verə bilər.

1. Benzodiazepinlər

Yuxusuzluğun müalicəsi üçün ən uyğun benzodiazepinlər estazolam, flurazepam (Dalmadorm) və temazepamdır. Dozaj insandan, yuxusuzluğun şiddətindən asılıdır və həmişə həkim tərəfindən tövsiyə olunmalıdır.

2. Qeyri-benzodiazepinlər

Bu vasitələr benzodiazepinlərdən daha yeni və yan təsirləri daha azdır və asılılıq riski daha azdır, lakin ehtiyatla və həkim nəzarəti altında istifadə olunmalıdır. Məsələn, ən çox yazılanlar zaleplon (Sonata) və zolpidem (Stilnox).

3. Melatonin analoqları

Rozerem, tərkibində ramelteon olan, beyindəki melatonin reseptorlarına bağlana bilən və bu hormonun təsirinə bənzər bir təsirə səbəb olan, yuxuya getməyinizə və rahat və keyfiyyətli bir yuxu saxlamağınıza kömək edən bir maddədir.

Tövsiyə olunan doza, yuxuya getmədən təxminən 30 dəqiqə əvvəl 1 8 mq tabletdir.

Dərmanların təhlükəsiz istifadəsi

Yuxunuza kömək edən dərmanlarla müalicə zamanı qəbul müddətinə yaxın alkoqollu içkilər və ya digər sakitləşdirici dərmanlar içməməli, ertəsi gün yuxulu yuxudan oyanmamaq üçün ən azı 8 saat yatmalı və heç vaxt içki qəbul etməməlisiniz. gecənin ortasında əlavə doza.

Bundan əlavə, hər zaman müalicəyə mümkün olan ən aşağı dozada başlamalı, mümkün qədər tez-tez istifadə edilməməli və dərman təsiri zamanı maşın sürməməli və ya maşın işləməməlidir.

Budur, daha yaxşı yatmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr.