Menopoz üçün təbii dərmanlar

MəZmun

• Ovomaltin ilə soya vitamini
• Kətan toxumu ilə papayadan vitamin
• Yonca çayı
• St Kitts və St John's wort çayı
• Kətan toxumu yağı və toxumları

Menopoz əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün soya əsaslı qidaların istehlakının artırılması tövsiyə olunur, çünki yumurtalıqların istehsal etdiyi ilə oxşar fitohormonları var, tipik menopoz istiliyinə qarşı çox təsirli olur. Bununla birlikdə, soya ilə yanaşı, bir qadının həyatının bu mərhələsində göstərilən fitohormon olan digər qidalar da var. Tariflərə baxın.

Ovomaltin ilə soya vitamini

Tərkibi

• 1 stəkan soya südü
• 1 dondurulmuş banan
• 2 xörək qaşığı ovomaltin və ya keçiboynuzu

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda çırpın və sonra götürün. Dadlı olmaqdan əlavə enerjini bərpa edir və hormonal tənzimləməyə kömək edən fitohormonları ehtiva edir. 250 ml soya südü təxminən 10 mq izoflavon təklif edir.

Kətan toxumu ilə papayadan vitamin

Tərkibi

• 1 stəkan soya qatığı
• 1/2 papaya papaya
• dadına görə şəkər
• 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan

Hazırlıq rejimi

Qatıq və papayanı bir qarışdırıcıda çırpın, sonra şirinləşdirin və dadlandırın və üyüdülmüş kətan toxumunu əlavə edin.

Yonca çayı

Menopoz üçün yaxşı bir ev dərmanı yonca çiçəklərindən çay içməkdir (Trifolium pratense) çünki hormonların özünütənzimlənməsinə kömək edən yüksək səviyyədə estrogenik izoflavonlar var. Başqa bir ehtimal, təbii bir hormon əvəzetmə forması olaraq, tibbi məsləhətlə gündəlik olaraq yonca kapsulu qəbul etməkdir. Bu bitki mənşəli dərman menopozdakı hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan narahatlığı azaltmağa kömək edir və sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir.

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı qurudulmuş yonca çiçəyi
• 1 stəkan su

Hazırlıq rejimi

Suyu qaynatın və sonra bitki əlavə edin. Örtün, isidin, süzün və içək. Menopoz əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün bu çayı gündəlik qəbul etmək tövsiyə olunur.

Gündə 20 ilə 40 mq yonca qəbulu qadınlarda femur və tibia sümük ağırlığını artırmağa qadirdir. Bunun mümkün olduğuna inanılır, çünki bu bitki bədəndə daima baş verən, lakin menopoz dövründə dəyişdirilə bilən sümük rezorbsiyasından məsul olan hüceyrələrdən biri olan osteoklastların fəaliyyətini azaldır.

St Kitts və St John's wort çayı

John's wort ilə St. John's wort birləşməsinin menopoza xas isti yanma və narahatlığı azaltdığı və çay şəklində qəbul ediləcəyi göstərildi, ancaq başqa bir ehtimal həkimlə danışmaq və qəbul etmə ehtimalını qiymətləndirməkdir. bir iş aptekində bu iki dərman bitkisi ilə hazırlanmış bir bitki dərmanı.

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı qurudulmuş cristovao ot yarpağı
• 1 xörək qaşığı quru St John's wort yarpaqları
• 1 stəkan su

Hazırlıq

Suyu qaynatın və sonra 5 dəqiqə istirahət etməyə imkan verən bitkiləri əlavə edin. Süzün və hər gün isti alın.

Kətan toxumu yağı və toxumları

Kətan toxumu yağı fitoestrogenlərlə zəngindir və menopoz zamanı yaxşılıq tapmaq üçün yaxşı bir təbii yoldur. Climacteric-ə təsiri ilə bağlı bir çox tədqiqat aparılmışdır, lakin gündəlik qəbul edilməsi lazım olan ideal bir miqdar hələ əldə edilməmişdir, baxmayaraq ki, faydalı olduğu və isti flaşlara qarşı mübarizədə kömək edə biləcəyi üçün təsdiqlənə bilər. qan damarlarında hərəkət etmək

Kətan toxumu yağı necə istifadə olunur: Ən yaxşısı, məsələn, salat və tərəvəzləri bişirmək və dadlamaq üçün az miqdarda kətan tohumu yağı istifadə etməkdir, çünki qram başına 9 kalori olan bir yağ olduğundan və menopozda olduğu kimi kilo alma çox yaygındır, xüsusən də qarındakı yağ, çox miqdarda yemək tövsiyə edilmir.

Kətan toxumları da əla bir seçimdir, çünki onlarda artıq yumurtalıqların istehsal etmədiklərinə bənzər bir fitoestrogen olan lignanlar var və bu səbəbdən isti alovlarla və menopoz zamanı ortaya çıxan digər simptomlarla mübarizədə çox təsirli olur.

Kətan toxumu necə istifadə olunur: Tövsiyə olunan doza, təbii hormon əvəzetmə forması olaraq gündə təxminən 4 qaşıq qaşığı 40q üyüdülmüş kətan toxumu. Menyu üçün bəzi təkliflər:

• Yemək yeməyinə 1 xörək qaşığı kətan toxumu, başqa birini yemək yeməyinin üzərinə səpin;
• 1 su stresi sousu ilə 1 stəkan döyülmüş portağal suyunu götürün və sonra üyüdülmüş kətan toxumu və əlavə edin
• Məsələn, bir qab qatıqda və ya südlü bir qabda taxılda 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu əlavə edin.

Kətan toxumu, menopoz əlamətlərinə təsirini qiymətləndirmək üçün təxminən 2 ay müddətində gündəlik istehlak edilməlidir. Ancaq diqqətli olun, bu miqdarda kətan toxumu yalnız dərmanlarla hormon əvəzetmə müalicəsi görməyən qadınlar üçün istifadə olunmalıdır, çünki qan dövranında hormonlarda böyük bir artıma səbəb ola bilər və bu sağlamlığa zərər verə bilər.