Fiziki və zehni yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün 5 evdə müalicə

MəZmun

• 1. Banan smoothie
• 2. Yorğunluq və baş ağrısına qarşı masaj edin
• 3. Yaşıl şirə
• 4. Peru sedye atışı
• 5. Kök suyu və brokoli

Fiziki və zehni yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün enerjili olan və əhval-ruhiyyəni tez bir zamanda artıran guarana tozu ilə banan vitaminini qəbul edə bilərsiniz. Digər yaxşı seçimlər arasında yaşıl su və Peru macasının bir çəkisi var. Bu maddələrin yorğunluğa qarşı çox faydalı olduğu, nöronal əlaqələri və əzələ büzülməsini dəstəkləyən vitaminlər və minerallar var.

Nəticələrinizdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün aşağıdakı reseptlərə, sağlamlığınıza və faydalarınıza baxın.

1. Banan smoothie

Bu resept sizə daha çox əylənmə imkanı verən təbii bir stimuldur.

Tərkibi

• Dilimlərə kəsilmiş 2 donmuş yetişmiş banan
• 1 xörək qaşığı tozlu guarana
• 1 çay qaşığı üyüdülmüş darçın

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya qarışdırıcıda çırpın və sonra götürün.

2. Yorğunluq və baş ağrısına qarşı masaj edin

Baş ağrısını azaltmaq üçün fizioterapevtimizin öyrətdiyi bu super sadə texnikaya da baxın:

3. Yaşıl şirə

Bu şirə B vitaminləri, amin turşuları və dəmir kimi minerallarla zəngin olduğu üçün yorğunluğu aradan qaldırır, bu da qanda oksigenin nəqlini yaxşılaşdırmaqla yanaşı nəmləndirir və əzələ yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

Tərkibi

• 2 alma
• 1 soyulmuş xiyar
• 1/2 çiy çuğundur
• 5 yarpaq ispanaq
• 1 çay qaşığı pivə mayası

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri santrifüjə keçirin: alma, xiyar, çuğundur və ispanaq. Sonra pivə mayasını əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Növbəti gedin.

Bu suyun hər 250 ml stəkanında təxminən 108 Kcal, 4 g zülal, 22,2 g karbohidrat və 0,8 g yağ var.

4. Peru sedye atışı

Peru macası, fiziki və zehni enerji səviyyələrini artıraraq əla stimullaşdırıcı hərəkətə malikdir.

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı Peru maca tozu
• 1/2 stəkan su

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri homojen bir maddə əldə edənə qədər bir stəkanda qarışdırın. Yorğunluq azalana qədər gündəlik içmək.

5. Kök suyu və brokoli

Bu şirəsi bədəni canlandıran, yorğunluq və yorğunluq əlamətlərini azaldan maqneziumla zəngindir.

Tərkibi

• 3 yerkökü
• 100 q brokoli
• dadmaq üçün qəhvəyi şəkər

Hazırlıq rejimi

Kökü və brokkoli santrifüjə keçirin, beləcə şirəyə çevrilsinlər. Şirniyyat edildikdən sonra suyu içməyə hazırdır.

Yorğunluq yuxusuz gecələr, qida çatışmazlığı, stres və gündəlik çox məşğul olma ilə əlaqəli ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi xəstəliklər yorğunluğa da səbəb ola bilər, bu da ümumi bir anemiya simptomu olmaqdadır, anemiyada mövcud olan digər simptomlar dəri və dırnaqların solğun olmasıdır və müalicə nisbətən sadədir və dəmirlə zəngin bir pəhriz ilə həyata keçirilə bilər.

Beləliklə, dəmir çatışmazlığı anemiyası halında çuğundur və lobya kimi yaxşı dəmir mənbələri yemək vacibdir, lakin bəzən həkim hemoglobin qan dövranında çox aşağı olduqda dəmir əlavələri və ya dəmir sulfat istifadəsini tövsiyə edə bilər.