Passion meyvə unu: nə üçündür və necə hazırlanır

MəZmun

• Ehtiras meyvəsi unu necə hazırlanır
• Bu nə üçündür
• Necə istehlak etmək olar
• Bəslənmə məlumatları
• Qiymət və haradan almaq olar
• Ehtiras meyvəsi unu ilə resept
• 1. Hindistancevizi ilə ehtiraslı meyvə biskviti

Passion meyvə unu lif, vitamin və minerallarla zəngindir və arıqlama prosesində əla müttəfiq sayıla bilər. Əlavə olaraq, xüsusiyyətlərinə görə toxluq hissini təmin etməklə yanaşı xolesterol və qlükoza səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir.

Bu un, arıqlamağa kömək edir, çünki tərkibində aclıq və şirniyyat yemək istəyi yaradan qan içindəki qlükoza tırmanışlarını azaltmağa kömək edən pektin var. Bununla birlikdə, ehtiraslı meyvə unu ilə arıqlamaq üçün daha az yağ və şəkər istehlak etmək, müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və gün ərzində çox maye içmək də vacibdir.

Ehtiras meyvəsi unu necə hazırlanır

Ehtiras meyvəsi unu evdə asanlıqla hazırlana bilər, yalnız 4 ehtiras meyvəsi tələb olunur. Unu hazırlamaq üçün pulpanı ehtiras meyvəsi qabığından ayırmaq kifayətdir. Sonra qabığın ağ hissəsini götürüb quru və qırıq oluncaya qədər orta sobada yerləşdirmək lazımdır.

Sonra bir qarışdırıcıya qoyun və ya qarışdırın və hər şey əzilənə qədər çalın. Saxlamaq üçün unu təmiz, quru və sıx bağlanmış bir qaba qoyun.

Meyvənin pulpasını boş yerə sərf etməmək üçün ehtiraslı meyvə suyu hazırlamaq maraqlıdır, bunun da bir çox sağlamlığa faydası var, məsələn narahatlığı azaltmaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq. Ehtiras meyvəsinin digər faydalarını da kəşf edin.

Bu nə üçündür

Çox miqdarda liflər, vitaminlər, dəmir, kalsium və fosfor sayəsində ehtiraslı meyvə unu bir neçə məqsəd üçün istifadə edilə bilər, əsas olanlar:

• Arıqlamağa kömək edin;
• Qanda şəkər səviyyəsinə nəzarət;
• İştahı doydurmaq;
• Yağların emilimini azaldır;
• Xolesterolu azaltmağa kömək edin;
• Karbohidratların udulmasını azaldır;
• Qəbizlik ilə mübarizə aparın;
• Sakit və yuxusuzluqla mübarizə;
• Bədəni zərərsizləşdirin və təmizləyin.

Tutqun meyvə ununun qısa və uzunmüddətli bir təsiri olması üçün insanın onu mütəmadi olaraq istehlak etməsi və daima balanslı və sağlam bir pəhriz, gün ərzində nizamlı fiziki hərəkətlər və maye qəbulu ilə müşayiət etməsi vacibdir.

Necə istehlak etmək olar

Diyetoloq, ehtiraslı meyvə unu və ya digər lif əlavəsini yemək üçün ən uyğun miqdarda sizə rəhbərlik edəcək ən yaxşı mütəxəssisdir, çünki bu, hər bir insanın hədəfindən və metabolizmasından asılıdır. fərdi olaraq lif əlavələri.

Tutqun meyvə ununu istehlak etməyin üsullarından biri günün əsas yeməklərində 1 xörək qaşığıdır, çünki bu, glisemik zirvədən qaçır və məsələn, karbohidratların udulmasını azaldır.

Bəslənmə məlumatları

Aşağıdakı cədvəl ehtiraslı meyvə qabığı unundakı qida miqdarını göstərir

Qiymət və haradan almaq olar

Passion meyvə unu sənayeləşmiş formada Kg başına 10 ilə 15 real arasında bir qiymətə, sağlam qida mağazalarında, bəzi yarmarkalarda və internetdə əldə edilə bilər.

Ehtiras meyvəsi unu ilə resept

Passion meyvə unu səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün meyvəyə əlavə edilə bilər və müxtəlif reseptlərə də daxil edilə bilər. Seçimlərdən biri, sağlam və funksional bir qəlyanaltı seçimi olan hindistan cevizli meyvə biskvitidir.

1. Hindistancevizi ilə ehtiraslı meyvə biskviti

Tərkibi

• 1 stəkan buğda unu;
• 1 1/2 fincan ehtiraslı meyvə unu;
• 1/2 fincan qəhvəyi şəkər;
• 1 qaşıq kakao;
• 3/4 fincan hindistan cevizi südü;
• 3 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı;
• 2 xörək qaşığı konsentrat ehtiras meyvə suyu

Hazırlıq rejimi

Kiçik toplar əmələ gətirərək əllər şəklində düzəldilə bilən homojen bir kütlə əmələ gətirənə qədər bütün maddələri çox yaxşı qarışdırın. Xəmiri bir masaya və ya mətbəx tezgahına bir əyləc ilə yuvarlayın. Sonra xəmiri kiçik kvadratlara və ya dairələrə kəsin və yaxşı bişənə qədər təxminən 15-20 dəqiqə bişirin. Çərəzlərin bişirmə təbəqəsinə yapışmaması üçün folqa və ya perqament kağızı qoyun.