Rebel Wilson Sağlamlıq ilində bu məşqə aşiq oldu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Rebel Wilsonun "sağlamlıq ili" tezliklə başa çatır, ancaq yol boyu öyrəndikləri ilə bağlı hər cür təfərrüatı yayır. Çərşənbə axşamı günü Instagram Live -da bir saatdan çox pərəstişkarları ilə birlikdə etdiyi qidalanma dəyişikliklərindən ən çox sevdiyi məşqlərə qədər sağlamlıq və sağlamlıq səyahəti haqqında danışdı. Aktiv qalmaq üçün onun sevimli yolu? Gəzinti.

Wilson IG Live zamanı dedi: "Mən istəyirəm ki, siz biləsiniz ki, bu il etdiyim məşqlərin əksəriyyəti sadəcə gəzintiyə çıxır".

İstər doğma Avstraliyadakı Sidney Limanını araşdırsın, istərsə də Nyu Yorkdakı Azadlıq Heykəlinə gedin və ya Los -Ancelesdəki Griffith Parkına gedin. Pitch Mükəmməl Alum, gəzintinin bu ilki əsas idman növü olduğunu söylədi.

Düzdür, gəzmək deyil yalnız Wilson məşqləri son bir neçə ayda bu işlərə girdi. O, həmçinin tez-tez şəxsi məşqçilərin köməyi ilə sörfinq, təkər atma, boks və s. videolarını dərc edir."Mən şanslı olduğumu bilirəm" dedi Wilson IG Live-də. Los -Ancelesdəki Gunnar Peterson və Avstraliyadakı Jono Castano Acero kimi mütəxəssislər də daxil olmaqla "həqiqətən heyrətamiz şəxsi məşqçilərdən istifadə edə bilərəm".

Wilson, aşağı təsirli təbiəti və əlçatanlığı sayəsində gəzintinin ən ardıcıl məşqlərindən biri olaraq qaldığını söylədi-heç bir fantastik avadanlıq, idman zalı üzvlüyü və ya məşqçi tələb olunmur. "Gəzmək pulsuzdur" dedi IG Live -da. O, hər dəfə bir saat gəzməyi hədəfləyir, o, davam etdi və yol boyu diqqətini cəmləməsinə kömək etmək üçün podkastlara, musiqilərə və hətta motivasion audiokitablara qulaq asır. (Budur, pleylistinizi rəngləndirmək üçün 170 epik məşq mahnısı.)

Wilson sağlamlıq səyahəti zamanı hətta gəzintiyə çıxdı. Əvvəlcə o, bundan həzz alacağını "heç vaxt düşünmədiyini" etiraf etdi. "Yuxarıya doğru gəzmək - bunun əyləncəli bir fəaliyyət olacağını kim düşünərdi?" IG Live -da zarafat etdi. "Ancaq təbiətdə olmaq [və] o havanı ciyərlərinizə daxil etmək yaxşıdır. Mən bunu həqiqətən çox sevirəm, ona görə də indi bunu hər zaman edirəm." (Əlaqəli: Yürüyüşün Bu Faydaları Yolları Çəkmək İstəyinizi Verəcək)

Doğru ola bilməyəcək qədər yaxşı səslənə bilsə də, gəzinti həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır – və siz blokda gəzintiyə çıxmağınızdan və ya gəzinti üçün cığırları vurmağınızdan asılı olmayaraq fayda əldə edəcəksiniz. EverybodyFights Philadelphia-nın baş məşqçisi C.S.C.S. Reid Eichelberger, "Gəzinməyin hər kəs üçün faydaları var" dedi. Forma. "Fiziki olaraq, tək gəzmək qan təzyiqini, qan şəkərinin səviyyəsini və digər sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdıra bilər. Zehni olaraq, gəzinti stressi azalda bilər [və] yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər." (Əlaqəli: Xarici Məşqlərin Ruhi və Fiziki Sağlamlıq Faydaları)

Üstəlik, COVID-19 pandemiyası səbəbiylə çoxumuzun içəridə nə qədər vaxt keçirdiyimizi nəzərə alsaq, çölə çıxmaq psixi sağlamlığımız üçün hər zamankindən daha vacib ola bilər. AllTrails.com-un inteqrativ tibb məsləhətçisi Suzanne Bartlett Hackenmiller, "Stressin biomarkerlərindən biri olan tüpürcək kortizolunu aşağı saldığı göstərildiyi üçün sadəcə təbiətdə çöldə olmaq bizi stresdən azad edə bilər" dedi. Forma. "Araşdırmalar, beynimizin fərqli düşünməyə başlaması və daha rahat bir mövqe yaşaması üçün təbiətdə yalnız beş dəqiqənin olduğunu irəli sürdü."

Başlamağınıza kömək edəcək bəzi fikirlərə ehtiyacınız var? Növbəti dəfə gəzintiyə çıxanda bu gəzinti məşqini sınayın.

Üçün nəzərdən keçirin