Yağış səsi narahat bir ağlı necə sakitləşdirə bilər

MəZmun

• Yağış dostlar
• Pitter-patter lullaby
• Ətirli xatirələr
• Mənfi ionlar
• Ancaq bəziləri üçün yağış narahatlıq yaradır
• Anlamaq yaxşıdır

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Yağış zehni masaj edən bir lulni ifa edə bilər.

Keçən ilin yazında bir axşam Costa Rica'daydım, göy gurultusu açıq səma bungalovumuzu sarsıtdı. Beş dostumla qaranlıqda oturdum, bizi fırtınadan ayıran tək şey bir tik dam.

Daşqın zamanı bir anda həyəcanlı düşüncəmin adi aldadıcılığı susdu - sonra tamamilə yox oldu. Dizlərimi qucaqladım və əbədi yağış yağmasını diləyirdim.

Yağış dostlar

Xatırladığım müddət ərzində əsəbi bir qəza olduğumu düşündüm. 14 yaşımda, hər il gecəni heç vaxt gəlməyən fəlakətli bir zəlzələ gözləyərək yataqda yuxusuz uzanıb yatdım. Yetkin yaşımda impulsivlik yüklənir və tez-tez ruminasiya etməklə tükənirəm.

Ancaq yağış yağanda məşğul ağlım sakitləşir.

Bu sevgini dostum Renee Reed ilə bölüşürəm. Bir müddətdir ki, dostuq, amma son zamanlara qədər ikimizin də yağışı sevdiyimizi kəşf etdik. Renee, milyonlarla ABŞ yetkin kimi, narahatlıq və depressiya yaşayır.

"Mənim narahatlığım tez-tez depressiyanı inkişaf etdirir" deyir. “Yağış yağanda özümü rahat hiss edirəm. Buna görə heç vaxt depressiyaya düşmürəm. ”

Onunla mənim də günəşli hava ilə qarışıq bir münasibətimiz var.

"Dediyim şeyi söyləmək küfrdür, amma [günəşli günləri] sevmirəm" deyir. “Həmişə məyus oluram. Günəşin görməli olduğum hər şeyi etmək üçün heç vaxt yetərli vaxtım yoxdur - məhsuldar olun, düşərgəyə gedin, lazım olduğum qədər zəmməyin. ”

Və bu yalnız biz deyil. İnternetin hər yerində yağışla narahatlıq və depressiyaya qarşı bir dərman kimi qarşılaşan insanların mini icmaları var. Bu ipləri burnuma ekrana yaxın oxudum, sanki insanlarımı tapmış kimi hiss edirəm.

Mövsümi xarakterik əsas depresif xəstəlik (əvvəllər mövsümi affektiv pozğunluq və ya SAD olaraq bilinirdi) tutqun qış aylarında bəzi insanlarda depressiya simptomlarına səbəb olur. Mövsümi affektiv pozğunluğun daha az bilinən əks tərəfi, daha parlaq yay aylarında depressiya hissini ifadə edir.

Bu hava ilə əlaqəli pozğunluqlar varsa, yağışın ruhi sağlamlığa müsbət təsir göstərməsinin elmi bir izahı ola bilərmi?

Pitter-patter lullaby

Yağış düşməsini dinləmək bir visseral təcrübədir. Hər damla bütün bədənimi masaj etdiyini hiss edir.

Diqqətimi çəkmək üçün yayındıran fikirlərin xorunu boğmaq üçün işləyərkən tez-tez yağış fırtınalarını dinləyirəm. Bu misilsiz ritm həyatın bir çox sahələrində istifadə oluna bilər.

"Yağışın müntəzəm, proqnozlaşdırıla bilən bir modeli var" deyir Emily Mendez, MS, EdS. “Beynimiz onu sakitləşdirici, təhdid etməyən bir səs kimi işləyir. Bu səbəbdən yağışın səsini əks etdirən bir çox rahatlama və düşüncə videosu var. ”

Renee üçün yağış səsləri gündəlik düşüncə praktikasında əsas şeydir. “Həmişə yağışda çöldə olmaq istəmirəm, amma yağış yağanda pəncərənin yanında bir kitab oxumağı çox sevirəm. Bu, bəlkə də mənim həyatdakı ideal yerimdir ”deyir. “Buna görə meditasiya edərkən istifadə etmək mənim üçün asandır. Sakitləşdirici bir varlıqdır. ”

‘Çəhrayi səs-küy’ son vaxtlar yuxu terapiyasındakı ən yeni yenilik kimi səs-küy qazanır. Yüksək və aşağı tezliklərin qarışığı olan çəhrayı səs-küy düşən su kimi çox səslənir.

Ağ səs-küyün kəskin, tıslama keyfiyyətindən daha rahatdır. çəhrayı səs-küy, beyin dalğası mürəkkəbliyini azaldaraq iştirakçıların yuxusunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.

Ətirli xatirələr

Bəzi insanlarda yağışın niyə bu qədər güclü müsbət emosiya yaratdığına dair başqa bir fərziyyə qoxu duyğumuzun xatirələrimizlə qarşılıqlı əlaqəsi ilə əlaqəlidir.

Buna görə, qoxudan qaynaqlanan xatirələr, digər duyğularımızın yaratdığı xatirələrdən daha duyğulu və həyəcan vericidir.

MidCity TMS-in tibb direktoru Dr. Bryan Bruno, "Koku ilk növbədə qoxu lampası tərəfindən işlənir" deyir. "Bunun duyğu və yaddaş meydana gəlməsi ilə ən güclü şəkildə əlaqəli olan iki beyin sahəsi ilə birbaşa əlaqələri var - amigdala və hipokampus."

Yağışı sevənlərin yağışı keçmişimizdən gələn müsbət hisslərlə əlaqələndirməsi ola bilər. Bəlkə də yağışdan əvvəl və sonra havanı rəngləndirən o şirin, incə ətir bizi isti və təhlükəsiz olduğumuz bir vaxta qaytarır.

Mənfi ionlar

Bir çox duygusal təcrübə kimi, yağış yaxınlığımı da ifadə etmək çətindir. Renee də oxşar hiss edir. "Bilirəm ki, [hiss] içimdə var, amma bunun necə izah edəcəyimi bilmədiyim daha incə bir məqam var."

Bunun niyə ola biləcəyini araşdırmaq üçün həmişə maraqlandığım bir şeyə: mənfi ionlara rast gəldim.

Mövzu ilə bağlı qəti bir araşdırma aparılmasa da, mənfi ionların SAD xəstələrinə müsbət təsiri oldu. İştirakçılar beş həftə ərzində hər səhər yüksək sıxlıqlı mənfi ionlara məruz qaldılar. İştirakçıların yarısından çoxu SAD simptomlarının işin sonunda azaldığını bildirdi.

Çox miqdarda su molekulları bir-birinə çırpıldıqda mənfi ionlar meydana gəlir. Şəlalələr, okean dalğaları, yağış fırtınaları - hamısı mənfi ionlar yaradır. Bu mikroskopik hissəcikləri görə bilmir, qoxuya bilmir və toxuna bilmirsən, ancaq nəfəs ala bilərik.

Bəziləri mənfi ionların qan dövranımıza çatdıqda kimyəvi reaksiya yaratdığına, bununla da stres və narahatlıq hisslərini azaltdığına inanırlar.

Başqa biri Tai Chi və mənfi ionları yüksək xolesterol müalicəsi olaraq birləşdirdi. Tədqiqat iştirakçıların cəsədlərinin bir generatordan mənfi oksigen ionlarını tənəffüs etdikdə Tai Chi-yə daha yaxşı cavab verdiyini aşkar etdi.

• Analog çəhrayı / ağ səs-küy siqnal generatoru
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA Hava Təmizləyici, Neqativ İyon Generator
• Unutmayın, mənfi ion terapiyası ilə bağlı araşdırmalar incədir. Məişət mənfi ion generatorları havanın təmizlənməsinə kömək etsə də, narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaltdıqlarına dair qəti bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, bəzi insanlar faydaları barədə məlumat verdilər və buna görə başqa bir şey olmadığı təqdirdə sınamağa dəyər ola bilər.

Ancaq bəziləri üçün yağış narahatlıq yaradır

Əlbətdə ki, bir insan üçün yaxşı olan çox vaxt başqasının əksinə olur. Bir çoxları üçün yağış və onu müşayiət edən elementlər - külək, göy gurultusu və şimşək - təşvişə və çarəsizlik hissinə səbəb olur.

Dünyanın bəzi yerlərində fırtına ciddi təhlükə potensialını daşıyır. Ancaq zərər vermə potensialı az olsa da, fırtınanın narahat hissləri oyatması və daha ciddi panik əlamətlərinə səbəb olması adi haldır.

Amerikanın Anksiyete və Depressiya Dərnəyi fırtına ilə əlaqədar narahatlıq üçün bir sıra faydalı tövsiyələr hazırladı. Onların bəzi təklifləri bunlardır:

• Bir evakuasiya planı hazırlayaraq sizi və ailənizi hazırlayın.
• Hisslərinizi yaxınlarınızla bölüşün.
• Hava proqnozundan xəbərdar olun.
• Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

Anlamaq yaxşıdır

Yəni yağışın niyə narahatlığı yatırmasına kömək etdiyinin konkret elmi izahı varmı? Dəqiq deyil. Ancaq mənim üçün başqa yağış sevənlərin olduğunu bilmək güclü idi. Bu ehtimal olunmayan əlaqəni tapmaq, insanlığa olan bağımı gücləndirdi. Bu, sadəcə özümü yaxşı hiss etdirdi.

Renee buna sadə bir yanaşma ilə yanaşır: “Su hər şəraitə sığa bilər. Böyük vəhşi, eyni zamanda çox sakitdir. İnanılmaz dərəcədə sehrli. ”

Ginger Wojcik, Greatist-də redaktor köməkçisidir. Daha çox işini Medium-da izləyin və ya Twitter-də izləyin.