Bioloji saatınızı bilin: səhər və ya günortadan sonra

MəZmun

• Bioloji saat növləri
• 1. Səhər və ya gündüz
• 2. Günortadan sonra və ya axşam
• 3. Orta
• Bioloji saat necə işləyir

Xronotip, hər bir fərdin günün 24 saatı boyunca yuxu və oyaqlıq dövrləri ilə əlaqəli qazanc fərqlərini ifadə edir.

İnsanlar həyatlarını və fəaliyyətlərini 24 saatlıq bir dövrə görə, yəni müəyyən oyanma, işə və ya məktəbə girmə, asudə vaxt keçirmə və yatma vaxtı ilə təşkil edir və günün müəyyən saatlarında az və ya çox qazana bilər, hər birinin bioloji dövrü təsir edən və təsirlənən.

Günün bir adamın gəlirinin daha çox və ya daha aşağı olduğu dövrlər var ki, bu da onların xronotipləri ilə əlaqəlidir. Beləliklə, insanlar səhər, ara və axşam bioloji ritmlərinə görə, 24 saat təqdim etdikləri sirkadiyan dövrü olaraq da bilinən yuxu / oyanma dövrlərinə görə təsnif edilirlər.

Bioloji saat növləri

Bioloji saatlarına görə insanlar aşağıdakı kimi təsnif edilə bilər:

1. Səhər və ya gündüz

Səhər insanlar erkən oyanmağa üstünlük verən və səhər başlayan fəaliyyətlərdə yaxşı performans göstərən və ümumiyyətlə gec qalmaqda çətinlik çəkən fərdlərdir. Bu insanlar daha əvvəl yuxulu hiss edirlər və gecə vaxtı lazımi səviyyədə dayanmaqda çətinlik çəkirlər. Növbədə işləyən bu insanlar kabus ola bilər, çünki günün parlaqlığı onları çox stimullaşdırır.

Bu insanlar dünya əhalisinin təxminən 10% -ni təmsil edirlər.

2. Günortadan sonra və ya axşam

Günortalar gecə və ya sübh vaxtı ən məhsuldar olan və gec qalmağı üstün tutan və həmişə sübh vaxtı yuxuya gedən, o dövrdə fəaliyyətlərində daha yaxşı performans göstərən insanlardır.

Onların yuxu / oyanma dövrü daha nizamsızdır və səhərlər konsentrə olmaq daha çətindir və daha çox diqqət problemi var və duyğu problemlərindən daha çox əziyyət çəkirlər, gün ərzində daha çox kofein istehlak etməyə, oyaq qalmağa ehtiyac duyurlar.

Günortadan sonra dünya əhalisinin təxminən 10% -ni təmsil edir.

3. Orta

Vasitəçilər və ya laqeyd insanlar, təhsil almaq və ya işləmək üçün müəyyən bir vaxt seçilmədən, səhər və axşam saatlarına görə cədvəllərə daha asan uyğunlaşanlardır.

Əhalinin əksəriyyəti aralıqdır, yəni insanların əksəriyyəti axşam və səhər saatlarından daha asanlıqla cəmiyyətin qoyduğu cədvəllərə uyğunlaşmağı bacarır.

Bioloji saat necə işləyir

Bioloji saat, məsələn, səhər 8-dən axşam 6-ya qədər işləmək və axşam 11-dən etibarən yatmaqla insanın ritmi və cəmiyyətin tətbiq etməsi ilə qorunur.

Yaz saatı daxil olduqda baş verənlər, ara xronotipləri olan insanlar üçün laqeyd ola bilər, ancaq səhər və ya günortadan sonra bəzi narahatlıqlara səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə 4 gündən sonra yay vaxtına tamamilə uyğunlaşmaq mümkündür, lakin səhər və ya günortadan sonra daha çox yuxu, işləmək və səhər idman etmək istəyi az, yemək zamanı aclıq və hətta halsızlıq yarana bilər.