Rahatlıq üçün 6 Üz təzyiq nöqtələri, Plus 1

MəZmun

• Üzünüzdə bir nöqtəni necə cəlb etmək olar
• Təzyiq nöqtələri nədir?
• Üz akupressur nöqtələri
• LI20
• GV26
• Yintang
• Taiyang
• SJ21
• SJ17
• Tərəfdən: LI4
• Acupressure nədir?
• Çəkmə

Üzünüzdə bir nöqtəni necə cəlb etmək olar

Təzyiq nöqtələri üçün üzünüzü araşdırmaqla məşğul olmaqdan əvvəl, bu sahələri necə cəlb edəcəyinizi anlamaq vacibdir.

NJ Akupunktur Mərkəzindən Ani Baran: "Ən çox yayılmış akupressur nöqtələrinin bəzilərini tapmaq daha asandır, xüsusən də onların çoxu sümüklər, tendonlar və ya bağlar arasında" boşluqlar "olduqda" deyir.

Bununla birlikdə, o, bəzən bu təzyiq nöqtələrini tapmaq bir az vaxt tələb edə biləcəyini vurğuladı. Bunu nəzərə alaraq, onları necə tapacağınıza dair hər hansı bir ətraflı təlimata əməl etməyinizə və texnikanın mükəmməlləşməsinə çox vaxt təcrübə etməyinizə əmin olun.

Üzə akupressur tətbiq etmək lazım gəldikdə, Baran, düzgün texnikadan istifadə etmək və düzgün tarazlığı tapmaq vacib olduğunu izah etdi.

"Ümumiyyətlə, bir və ya iki barmaqla bir qayda olaraq irəli və irəli masaj etmək təklif edirik. Adətən bir təzyiq nöqtəsində ən azı 2 dəqiqə çəkin" dedi.

Təzyiqə gəlincə, yadda saxlamağınız vacib olan şey "yumşaq, lakin möhkəmdir". Başqa sözlə, müəyyən bir təzyiq hiss etmək üçün kifayət qədər möhkəm, lakin hər hansı bir iz buraxmayacaq qədər yumşaq.

Əlavə olaraq, Advanced Holistic Center-in baş direktoru və qurucusu İrina Logman, bu nöqtələri aktivləşdirmək üçün ən azı 30 saniyə ərzində masaj və təzyiq tətbiq etməyi tövsiyə edir.

Təzyiq nöqtələri nədir?

Baranın fikrincə, təzyiq nöqtələri bədənimizdəki enerjinin axdığı meridianlar və ya kanallar boyunca uzanan bədənin spesifik sahələridir. "Onlara yalnız akupunkturistlər tərəfindən deyil, evdə akupressura tətbiq etmək istəyən hər kəs tərəfindən asanlıqla əldə edilə bilər" deyə izah edir.

Bu bölgələr meridianların tıxanmasının çox yayıldığı və bədəndə ağrı və narahatlıq hissi yaradan xüsusi nöqtələrlə əlaqələndirilir. Təzyiq nöqtələrinə xidmət göstərməklə Baran enerji axını tənzimləyən və endorfinləri və bədənin təsirlənmiş bölgələrinə digər təbii ağrıları aradan qaldıran "qi" ni buraxaraq meridianların qarşısını ala biləcəyimizi söyləyir.

Üz akupressur nöqtələri

Üzündəki akupressur nöqtələri tıxanma və baş ağrısından tutmuş qızdırma və titrəyişlərə qədər hər şeyə kömək etmək üçün istifadə edilmişdir.

Akupressuranın faydaları ilə bağlı araşdırmalar məhdud olsa da, bəzi tədqiqatlar bunun fiziki ağrıları, eyni zamanda stressi azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

2015-ci ildə edilən bir araşdırma, acupressure masajının Bell iflici növü olan Bell iflicinin simptomlarını azaltmaqda təsirli olduğunu göstərdi. Depressiya simptomları da azaldı.

Xroniki bel ağrısı olan insanlar üzərində aparılan kiçik bir 2019 araşdırması, özünü idarə edən acupressure ağrı və yorğunluğu azaltdı.

Acupressure masajı ağrıları azaltmaq üçün qeyri-invaziv bir yanaşma olaraq tez-tez diş müalicəsində də istifadə olunur.

Üzünüzdə bir neçə akupressura nöqtəsi var. Üzünüzün ön hissəsinə aşağıdakılar daxildir:

• LI20
• GV26
• Yintang

Üzünüzün tərəfindəki nöqtələrə aşağıdakılar daxildir:

• Taiyang
• SJ21
• SJ17

Logman'ın bu təzyiq nöqtələrini necə tapması və müxtəlif faydalar üçün istifadə etmələri ilə bağlı bəzi tövsiyələr.

LI20

LI20, burun boşluğunun üzünüzə uyğun olduğu yiv olan nasolabial yivdə yerləşir.

Bunun üçün istifadə edin:

• burun keçidlərini təmizləmək
• tıkanıklığı və qaşınmağı rahatlaşdırır

GV26

GV26, dodaqlarınız və burnunuzun ortasında mərkəzdə yerləşir.

Bunun üçün istifadə edin:

• diqqəti bərpa etmək
• fikrinizi sakitləşdirir

Yintang

Yintang, qaşlarınızın arasında yerləşir, yəni "üçüncü göz" kimi tanınan sahədir.

Bunun üçün istifadə edin:

• narahatlığı azaltmaq
• yuxunu yaxşılaşdırır

Taiyang

Taiyang, məbədin tender depressiyasında yerləşir.

Bunun üçün istifadə edin:

• bir tərəfli baş ağrıları
• başgicəllənmə
• göz problemləri

SJ21

SJ21, qulağın tragusundan yuxarı, üzə daha yaxın olan supratragik çentikdən əvvəlki depressiyada yerləşir.

Bunun üçün istifadə edin:

• diş ağrısı
• tinnitus
• doldurulmuş qulaqlar

SJ17

SJ17 qulaqcıqların arxasında yerləşir. Logman və digər praktikantların fikrincə, bu təzyiq nöqtəsi üz iflici, diş ağrısı və qıcolma əlamətlərinin müalicəsində istifadə edilmişdir.

Tərəfdən: LI4

Bundan əlavə, Logman, LI4'ün üzündəki pozğunluqlara kömək edə biləcəyini və ağrıları, soyuqluqları və qaşıntıları da aradan qaldıracağını söylədi.

Bunu tapmaq üçün baş barmağını göstərici barmağınızın altına sıxın. Siz onu əzələlərin ən yüksək nöqtəsində və bürüşmənin sonu ilə təxminən səviyyəsində tapa bilərsiniz.

Acupressure nədir?

Ənənəvi Çin təbabətində kökləri olan Acupressure sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün vücudunuzun müəyyən hissələrinə təzyiq nöqtələrindən istifadə edir. Müxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün iynələrdən istifadə edən akupunkturda tez-tez səhv olunur.

Hər iki üsul akupoints və ya təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmağı hədəfləsə də, akupunktur ümumiyyətlə bir akupunkturist tərəfindən bir neçə sağlamlıq vəziyyəti üçün ən çox görülən daha güclü bir stimuldur.

Digər tərəfdən, Acupressure, stres və yüngül ağrı kimi kiçik problemlərə kömək edən bir özünü müalicə üsulu sayılır.

Uzun müddət davam edən akupressura masajından sonra qeyri-adi bir abses barədə ən azı bir xəbər var. Masaj etdiyiniz bölgə ağrılı olmamalı və təzyiq narahat olmamalıdır. Çürüklər və ya ağrılar varsa, acupressure dayandırın.

Çəkmə

Ağrını azaltmaq, stressi azaltmaq və ümumi rifahı təşviq edə bilən özünüzə şəfa verən bir üsul axtarırsınızsa, akupressuru nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.

Bu təcrübə kiçik xəstəliklərə kömək edə bilsə də, daha ciddi sağlamlıq və ya tibbi problemlərlə üzləşdiyiniz təqdirdə həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Bundan əlavə, acupressure tətbiq edərkən ağrı və ya hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal təzyiq tətbiq etməyi dayandırın və əlavə məlumat üçün təlim keçmiş akupunkturistlə məsləhətləşin. Bunlar hansı nöqtələrə diqqəti yönəltməyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və təzyiqləri necə tapmağı və tətbiq etməyi öyrədir.