Duruşun sağlamlığınızı nə qədər yaxşılaşdırdığı

MəZmun

• Daha etibarlı hiss etmək üçün duruş

Düzgün duruş həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır, çünki bel ağrısını azaldır, özünə hörməti artırır və qarın həcmini azaldır, çünki daha yaxşı bədən konturu verməyə kömək edir.

Bundan əlavə, yaxşı duruş onurğa problemləri, skolyoz və yırtıq diskləri kimi xroniki və ağrılı sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır və müalicə edir, nəfəs alma qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Pis duruş utancaqlıq, kövrəklik və köməksizlik hissindən qaynaqlandıqda, düzgün duruş düşüncə tərzini dəyişdirməyə, daha çox cəsarət və streslə mübarizə qabiliyyətini artıraraq insana daha inamlı, iddialı və nikbin hiss etməsinə kömək edə bilər. Bu, streslə əlaqəli hormon olan kortizol azaldıqca liderlik qabiliyyətini artıran testosteron kimi hormonların istehsalını stimullaşdıran bədən dili sayəsində baş verir.

Daha etibarlı hiss etmək üçün duruş

Bir insanın özünə daha inamlı hiss etməsinə kömək edən yaxşı bir duruş məşqi bunlardan ibarətdir.

1. Ayaqları bir-birindən aralı vəziyyətdə durun;
2. Çənənizi yerə paralel tutun və üfüqə baxın;
3. Əllərinizi bağlayın və belinizə qoyun;
4. Sinənizi açıq, belinizi düz tutun, normal nəfəs alın.

Bu, superman və ya möcüzə qadın kimi super qəhrəmanlarda "qələbəni" təmsil etmək üçün tez-tez istifadə olunan duruşdur. Eyni faydaları əldə edən başqa bir bədən duruşu, əllər bir-birinin üstünə qoyulmuş, arxanın altına dayanan ümumi duruşdur.

Başlanğıcda, bu duruş məşqini gündə təxminən 5 dəqiqə yerinə yetirin ki, faydaları təxminən 2 həftə ərzində əldə olunsun. Məşqlər evdə, işdə və ya banyoda, bir iş görüşməsindən və ya məsələn vacib bir iş görüşməsindən əvvəl həyata keçirilə bilər.

Çox sadə görünsə də, duruşdakı kiçik düzəlişlər bədəndə və davranışda böyük dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Aşağıdakı videoda supermenin vəziyyəti ilə bağlı bütün detallara baxın: