Müəllif: Florence Bailey
Yaradılış Tarixi: 28 Mart 2021
YeniləMə Tarixi: 20 Noyabr 2024
Anonim
Diyetinizdə qarşısını almaq üçün 7 qida qatqısı - Yararlılıq
Diyetinizdə qarşısını almaq üçün 7 qida qatqısı - Yararlılıq

MəZmun

Sənayeləşmiş məhsullara daha gözəl, ləzzətli, rəngarəng olmaq və raf ömrünü artırmaq üçün əlavə edilən bəzi qida əlavələri sağlamlığınıza zərər verə bilər və məsələn ishal, hipertoniya, allergiya və hətta xərçəngə səbəb ola bilər.

Bu, əsasən uzun müddətə zərərli ola biləcək kimyəvi maddələrin həddindən artıq istehlakı ilə əlaqədardır.

Buna görə bir qida almadan əvvəl etiketi oxumaq çox vacibdir və maddələrin siyahısı çox uzundursa və ya başa düşülməsi sadə deyilsə, ən yaxşısı həmin məhsulu almamaq və bir az daha "təbii" versiyaya üstünlük verməkdir.

Qaçınmaq üçün əsas qatqıların siyahısı

Bu cədvəldə sağlamlığa təsir göstərə bilən və çəkinmələri lazım olan süni qida əlavələrinin bəzi nümunələri və yarada biləcəkləri problemlər:


E102 Tartrazin - Sarı BoyaLikörler, mayalanmış, dənli bitkilər, qatıq, saqqız, konfet, karamelHiperaktivlik, astma, ekzema, ürtiker, yuxusuzluq
E120 Karmik turşusuSuyu, enerji içkiləri, jelatin, dondurma, kolbasaHiperaktivlik, astma, ekzema və yuxusuzluq
E124 Qırmızı BoyaAlkoqolsuz içkilər, jelatin, saqqız, konfet, jelly, cem, peçenyeHiperaktivlik, astma, ekzema və yuxusuzluq xərçəngə səbəb ola bilər
E133 Parlaq Mavi BoyaSüd məhsulları, konfetlər, dənli bitkilər, pendirlər, dolğular, jelatin, sərinləşdirici içkilərBöyrəklərdə və limfatik damarlarda toplana bilər, hiperaktivliyə, astma, ekzema, ürtiker, yuxusuzluq, xərçəngə səbəb ola bilər. Bağırsaqda əmilən bir boyadır və nəcisin yaşıllaşmasına səbəb ola bilər.
E621 Monosodyum GlutamatHazır ədviyyatlar, hazır xəmir, kartof cipsi, qəlyanaltılar, pizza, çeşnilər, pəhriz məhsulları

Aşağı dozalarda beyin hüceyrələrinin aktivliyinin artmasına gətirib çıxarır və neyronları sürətlə məhv edə bilər və beynin düzgün işləməsini pozur. Bipolar bozukluk, Parkinson xəstəliyi, Alzheimer xəstəliyi, epilepsiya və şizofreniya xəstələrində kontrendikedir.


E951 AspartamTatlandırıcılar, diyet soda, konfet, saqqızUzun müddətdə kanserogen ola bilər. Gündə 40 mq / kq miqdarı aşılmamalıdır.
E950 Kalium asesulfamTatlandırıcılar, diş ətləri, sənayeləşdirilmiş meyvə suları, peçenye, sənayeləşmiş südlü desertlərUzun müddətdə istehlak kanserogen ola bilər.

Konservantlar və digər qida əlavələri etiketdə cədvəldə göstərildiyi kimi yalnız qısaltmalar şəklində və ya adları tam yazılmış şəkildə görünə bilər.

E471 və E338 qatqıları, təhlükəli olsalar da, sağlamlığa verə biləcək zərərlərinin daha çox elmi sübutuna ehtiyac duyurlar.

Hansı qida əlavələri sağlamlığa təsir etmir?

Bəzi qida əlavələri qidadan çıxarıldığı və sağlamlığa zərər vermədiyi üçün təbiidır, məsələn, E100 Curcumin, E162 Beet Red, Betanine və E330 Citric Acid. Bunlar sağlamlığınıza zərər vermədiyi üçün asanlıqla istehlak edilə bilər.


Yeməkdəki qatqıları necə təyin etmək olar

İşlənmiş qidaların hazırlanmasında istifadə olunan bütün qatqılar məhsul etiketindəki tərkib siyahısında olmalıdır. Ümumiyyətlə, emulsifikatorlar, stabilizatorlar, qatılaştırıcılar, bağlayıcı maddələr, glutamat monosodyum, askorbin turşusu, BHT, BHA və sodyum nitrit kimi qəribə və çətin adlarla gəlirlər.

Əlavələrdən necə qaçınmaq olar

Yemək qatqılarının həddindən artıq istifadəsinin qarşısını almaq üçün hər zaman taxıl, meyvə, tərəvəz, ət və yumurta kimi təbii formada qidaları istehlak etməyi üstün tutmaq lazımdır. Bundan əlavə, üzvi qidaları seçmək vacibdir, çünki pestisidlər olmadan və süni kimyəvi maddələr olmadan istehsal olunur və sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Başqa bir vacib məqam daima qida etiketini oxumaq və qəribə adları və ya nömrələri olanlardan çəkinərək adətən qida əlavələri olduğu üçün az tərkibli olanlara üstünlük verməkdir.

Bu Gün Maraqlıdır

Jean (Parkinson xəstəliyi)

Jean (Parkinson xəstəliyi)

Məndən əvvəl Parkinon adlı yüzlərlə və minlərlə başqa inan var idi ki, bu da mənim apardığım dərmanlara ahib olmaq imkanı verirdi. Bu gün inanlar klinik ınaqlarda iştirak etmirlərə, heç...
Elephantiasis nədir?

Elephantiasis nədir?

Elephantiai, limfatik filariai kimi də tanınır. Parazitar qurdlar tərəfindən törədilir və ağcaqanad vaitəi ilə inandan inana keçə bilər. Elephantiai krotumun, ayaqların və ya döşlərin ş...