Seçki Sonrası Sisdən Sürətlə Atılmaq üçün 4 Strategiya

MəZmun

• Biraz Gülün
• Sağlam bir şey yeyin
• İnternet fasiləsi verin
• Tərləmə alın
• Üçün nəzərdən keçirin

Hansı namizədə səs verdiyinizdən və seçkinin nəticəsinin nə olacağına ümid etməyinizdən asılı olmayaraq, son bir neçə gün şübhəsiz ki, bütün Amerika üçün gərgin keçdi. Toz yeriməyə başladıqca, özünəxidmət, nəticələrdən məyus və ya stresli hiss edirsənsə, hər zamankindən daha vacibdir. Beləliklə, özünüzü götürmək, işə qayıtmaq və ən qısa zamanda daha yaxşı hiss etmək üçün dörd strategiya var.

Biraz Gülün

Məlum oldu ki, gülüş ən yaxşı dərmandır deyən köhnə məsəl bir qədər doğru ola bilər. Gülmək, həqiqətən də əla bir məşqdən sonra Cloud 9 -da olduğunuzu hiss etməyinizdən məsul olan eyni hormonlar olan endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Detroitdəki Henry Ford Sağlamlıq Sistemində ailə həkimi olan Earlexia Norwood, "Endorfinlərin etdiyi bir çox şeydən biri rifah, rahatlıq və ya hətta eyforiya vəziyyətinə gətirməkdir" deyir. "Eyni zamanda gülüş kortizol kimi stress hormonlarını azaldır." Beləliklə, Netflix komediyalarına diqqət yetirin, itinizi axmaq bir paltara qoyun və ya dostlarınızla əylənin. (Burada gülüşün sağlamlığa faydaları haqqında daha çox oxuyun.)

Sağlam bir şey yeyin

Kədərləndiyiniz, stresli və ya narahat olduğunuz zaman bir pizza qutusunun və ya dondurma kartonunun dibinə girmək cazibədar ola bilər, amma Norwood sağlam bir şey yeməyin əslində özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizi söyləyir. "Daim şəkər və duzda yüksək qidalar yemək sizi yavaşlatır" deyir. Əlbətdə ki, istədiyiniz zaman sevdiyiniz ləzzətli yeməklərə pul xərcləməkdə sərbəstsiniz, lakin bilin ki, nə qədər müntəzəm qidalandırıcı qidalar yesəniz, özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Özünüz üçün sağlam bir yemək hazırlamaq prosesi belə müalicəvi ola bilər, çünki vaxtınızı və qayğınızı həqiqətən vacib olan bir şeyə-bədəninizə qoyursunuz.

İnternet fasiləsi verin

Xəbərləri yorulmadan təqib edirsinizsə və Facebook xəbər lentinizdə dostlarınızın seçki ilə bağlı fikirlərini oxuyursanız, indi ara vermək üçün yaxşı vaxt ola bilər. Xəbər saytlarından və sosial mediadan cəmi 12 saatlıq fasilə almağa qərar versəniz belə, bu, böyük bir fərq yarada bilər. Xəbərin ciddi stresə səbəb ola biləcəyi yaxşı sənədləşdirilmişdir. Seçkinin nəticələrinin vacib olmadığı deyil, sadəcə olaraq yenilənmək üçün zehni sağlamlığınızı qurban verməməlisiniz.

Tərləmə alın

Bəlkə də seçki çılğınlığı sizi son bir neçə gün ərzində tər seanslarınızı atlamağa məcbur etdi. Əgər belədirsə, özünüz üçün bir saat vaxt ayırın və yoga dərsinə gedin, qaçmağa başlayın və ya ən sevdiyiniz düşərgə sinifini vurun. Tədqiqatlar göstərdi ki, hətta gəzintiyə çıxmaq da emosiyalarınız bərbad vəziyyətdə olanda özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Evdən çıxmaq istəmirsinizsə, narahatlığı azaltmaq üçün bu 7 soyuq yoqa pozasına baxın.

Üçün nəzərdən keçirin