Boy ölçülü insanlar üçün bədəndən müsbət hamiləlik təlimatı

MəZmun

• Unutma:
• Sizin üçün sağlamlıq mülahizələri
• Körpə üçün sağlamlıq mülahizələri
• Riskləri azaltmaq üçün addımlar atmaq
• Hamiləlik dövründə çəki artımına dair təlimatlar
• Bebeğinizin nə vaxt əyilməsini görəcəksiniz?
• Həssas olmayan şərhlərlə məşğul olmaq
• Çəkmə

Əgər hamilə olduğunuz və ya hamiləliyinizə çalışan ölçülü bir qadınsınızsa, vəziyyətinizdə hamiləliyə dair əlavə suallar tapa bilərsiniz. Daha böyük bir insan olaraq doqquz aylıq körpə böyüdüyündən nə gözləmək olar? Və dəqiq nə edir bir "çox ölçülü hamiləlik"?

Rəsmi "artım ölçüsü" heç bir tərif yoxdur. Bununla birlikdə Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, 25.0 ilə 29.9 arasında bədən kütləsi indeksi (BMI) olan qadınlar çox kilolu, BMI 30.0 və daha yuxarı olanlar isə obezdirlər.

Unutma:

BMI həmişə çəkinizin sağlam və ya sağlam olmadığını mükəmməl bir göstərici deyil - və yüksək BMI, hamiləliyinizin qorxulu problemlərlə dolu olacağını ifadə etmir.

Şübhəsiz ki, kilolu olanda hamilə qalmağınız işləri daha da çətinləşdirə bilər. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hamiləliyinizi hansı mağazada satın aldığınız geyim mağazasının müəyyənləşdirməsinə ehtiyac yoxdur. Bilməlisiniz ki, aşağı qiymətə sahibik.

Sizin üçün sağlamlıq mülahizələri

Daha yüksək bir çəki kateqoriyasında bir hamiləliyə yaxınlaşdıqda, diqqətinizi (başa düşülən) böyüyən körpənizin sağlamlığına yönəldə bilərsiniz.Ancaq sağlamlığınız da çox vacibdir və çəki ilə əlaqəli ağırlaşmalara mənfi təsir göstərə bilər.

Daha yüksək çəkidə bir hamiləlikdə ən çox bilinən risk, inkişaf edən gestational diabet riskidir. Bu preggo xüsusi bir vəziyyət, diyet və ya dərman vasitəsi ilə nəzarət edilməli olan yüksək qan şəkərinə səbəb olur (və çubuq atasözlü sobanızdan çıxdıqdan sonra ümumiyyətlə uzaqlaşır).

Kilolu və gestational diabet arasındakı əlaqə gerçəkdir: 2010-cu ildəki araşdırmalar, bütün gestational diabet hadisələrinin təxminən yarısının kilolu və piylənmə ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərdi. Amerika Doğuş Mütəxəssisi və Ginekoloqlar Kollecinə (ACOG) görə, gestational diabet xəstəliyi də qeysəriyyə riskini artırır.

Doğuşdan doğma və doğuşdan doğan nisbətlər daha çox ana çəkisi ilə artır. ACOG, "Qadının BMI nə qədər yüksəkdirsə, doğuş riski o qədər yüksəkdir" deyir və piylənmə olan qadınlarda doğuş riskinin artdığını qeyd edir.

Tədqiqatlar əlavə çəkinin preeklampsi xəstəliyinə tutulma ehtimalınızın artdığını - hamiləlikdə yüksək qan təzyiqi üçün şişkinliyə səbəb ola biləcəyi və qaraciyər və böyrəklər kimi vacib orqanlara zərər verə biləcəyini müəyyən etdi.

Nəhayət, hamilə qalmağınız, hamiləliyin irəlilədikcə böyüməyə meylli olduğu çox yaygın olan bel ağrısı kimi daha çox ağrılarınız və ağrılarınız ola bilər deməkdir.

Bu sağlamlıq riskləri əhəmiyyətsiz olmadığından, mümkünsə hamilə qalmadan əvvəl həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.

Əlaqədar: Hamiləlik arxa, kalça və ayaqları üçün uzanır

Körpə üçün sağlamlıq mülahizələri

Hamiləlik dövründə çəkiniz sağlamlığınızı dəyişdirə biləcəyi kimi, körpənin rifahına da təsir edə bilər. Təəccüblü deyil ki, bir əsas narahatlıq körpənin utero içərisindəki ölçüsüdür (və çıxış yolundadır).

Gestational diabet tez-tez daha çox doğuş ağırlığına səbəb olduğundan, bu ağırlaşma varsa, daha böyük bir körpə ilə bitirə bilərsiniz. Döş körpələri əlbəttə ki, heyranedici olsa da, onların ölçüsü çıxmalarını daha etibarlı edə bilər; yüksək doğumlu körpələr, vaginal doğuş zamanı əslində yaralana bilər.

Körpənin sağlamlığı üçün başqa bir məqam, erkən doğuş ehtimalıdır. Böyük bir İsveç araşdırması, kilolu və piylənmə olan insanların çox erkən doğuş riski daha yüksək olduğunu təsbit etdi. Əvvəlcədən doğan körpələrdə ürək, ağciyər, beyin və mədə-bağırsaq traktı da daxil olmaqla (lakin bununla məhdudlaşmayan) bir çox orqan sistemi ilə bağlı problemlər daha çoxdur.

Riskləri azaltmaq üçün addımlar atmaq

Özünüz və körpəniz üçün hamiləlik risklərini öyrənmək bir az həddindən artıq hiss edə bilər. Şükürlər olsun ki, çəki ilə əlaqəli ağırlaşmalarla eniş şansını azaltmaq üçün ölçülü qadınların atacağı addımlar var.

İlk və ən yaxşı müdafiə xəttiniz? Erkən başlayın.

"Ən həssas bir sərnişini daşımadan əvvəl özünüzün sağlam olmağınız üçün həqiqətən hamilə qalmağınızdan ən az 6 ay əvvəl planlamağın ən yaxşısı" Sherry A. Ross, MD, bir Provision St. John's bir OB-GYN və qadın sağlamlığı mütəxəssisi deyir. Santa Monica, Kaliforniya Sağlamlıq Mərkəzi.

Ross həkim və / və ya diyetisyenlə birlikdə diyet və məşqlər vasitəsilə ən yaxşı hamiləlik şəklinizə girməyi məsləhət görür.

Kilo vermədən əvvəl körpənizin kartları yox idi və onsuz da "yuvada" olsanız, sağlam qida seçimləri və artan aktivlik hələ də sağlam bir kilo saxlamaq üçün ən yaxşı şərtdir - və buna görə də sağlam hamiləlik.

"Hamiləlik dövründə yaxşı idarə olunan çəki artımı vacibdir", Marie Del Rey, California-da Marina OB / GYN qurucusu DO Jamie Lipeles deyir. "Bütün çəkilən risklərdən qaçınmaq üçün [əlavə kilo alan bir qadının] atacağı ən vacib addımlar diyet və məşqdir."

Prenatal vitaminlərinizlə yapışmağı unutmayın. Lipeles deyir: "Yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhrizdən əlavə, xəstələrimə hamilə qalmadan əvvəl prenatal vitaminlər və əlavə fol turşusu qəbul etməyə başlamağı məsləhət görürəm" deyir. (Əlbəttə ki, hamilə olduğunuz zaman da götürün!)

Əlaqədar: Sağlam bir hamiləlik üçün ən yaxşı 11 prenatal vitamin

Hamiləlik dövründə çəki artımına dair təlimatlar

İndi milyon dollarlıq bir sual üçün: Əgər ölçülü bir insansınızsa, 9 ay ərzində nə qədər kilo almalısınız? CDC-yə görə, tək uşaqlı hamiləlik üçün çox kilolu bir qadın 15-25 kilo qazanmağı hədəfləməlidir. Piylənmə olanlar 11 ilə 20 funt qazanmalıdırlar.

Ross, yavaş bir başlanğıcın hamiləliyinizdə çəki artımına gəldikdə yaxşı olduğunu vurğulayır. Üç üç aylıq dövrdə bunun necə görünə biləcəyini izah edir: "Hamiləliyin ilk 3 ayında təxminən 2 ilə 4 funt, hamiləliyin qalan hissəsi üçün həftədə yarım funt qazanmalısan."

Bebeğinizin nə vaxt əyilməsini görəcəksiniz?

Körpə bükülməsi hamiləliyin ən açıq vizual göstəricisidir - ailə üzvləri tərəfindən gözlənilən, İnstagram üçün fotoşəkil çəkən və məşhur hamiləlikləri haqqında tabloidlər tərəfindən elan olunmuşdur. Ancaq ölçülü qadınlar üçün bu hamiləliyin xüsusi bir əlaməti "bir şey" ola bilər və ya olmaya da bilər.

Ross: "Çox kilolu olan bir qadın hamiləlik dövründə heç vaxt göstərə bilməz" dedi. "Hamilə olanda nəzərə alınan bir çox dəyişkənlik var. Xüsusilə başlanğıc çəkisi və hamiləlik dövründə nə qədər qazandığı."

Ancaq üzülməyin! Nəhayət, sümüyünüz yarana bilər. "Adətən hamiləliyin son bir neçə ayı ərzində, qarın bölgəsi, ölçüsündən asılı olmayaraq hamiləliyi ifşa etmək üçün böyüyür" dedi.

Lipelesə görə, körpənizin əyilməsinin görünüşü bədən şəklinizdən də asılı ola bilər - məsələn, daha çox sözdə "alma" və ya "armud" olmağınızdan.

"Armud şəklində bir bədəni olan [daha böyük ölçülü qadınlar) digər qadınlara nisbətən hamiləlikdə yalnız bir qədər sonra göstərə biləcəyini gözləyə bilər. Armud formalı qadınlar (daha böyük ölçülü), ehtimal ki, 16 ilə 20 həftə arasında göstərəcək "dedi.

“Bunun əksinə olaraq, bəzi qadınlarda fərqli çəki paylaması və alma şəklində bədən olaraq adlandırılan bədən növü olacaq. Alma şəklində olan qadının [daha böyük ölçülü] hamiləliyin 20 ilə 24 həftələri arasında görünəcəyini gözləmək olar. "

Həssas olmayan şərhlərlə məşğul olmaq

Bəzən, şirin balaca dəstinizi qarşılamaq üçün fiziki cəhətdən böyük və emosional olaraq hiss oluna bilər - yalnız ərzaq mağazasında bir ailənin üzvü və ya qəribinizin çəki və hamiləliyiniz barədə laqeyd bir qeyd etməsi üçün. Çox. (Və ya bəlkə onsuz da özünü aşağı hiss etdiyiniz zaman bir şərh gəlir - ikiqat çox.)

Başqaları xoşagəlməz sözlər söylədikdə, çəkinizin heç kimin işi olmadığını xatırlamağa çalışın. Ölçüsünüzü müzakirə etmək hüququ olan yalnız insanlar, həkiminiz və söhbətə icazə verməyi seçdiyiniz hər kəsdir.

Mənfi şərhlər sizi aşağı salmağa davam edərsə, özünüzü zərərli sözlərdən qoruyan zireh qalxanına bənzədiyinizi təsəvvür etmək kimi rahatlıq üçün sadə bir görüntüləmə tətbiq edin.

Buradasınız, uğurlarınızı sənədləşdirməyi (qeyd etməyi) unutma! Tərəqqinizi tanımaq üçün vaxt ayırmaq - həftədə iki dəfə idman salonuna getməyiniz və ya diabetli testinizi uçan rənglərlə keçməyiniz - digər insanların alçaldıcı şərhlərini silməyinizə kömək edəcək müsbət mənlik hissini inkişaf etdirə bilər.

Çəkmə

Çox yer tutduq, ancaq bir sualınız qala bilər: Hamiləliyiniz sağlam bir hamiləlik ola bilərmi? Kilolu və piylənmə olsa da etmək artan risklər gətirin, nəticədə cavab üzərində müəyyən nəzarətiniz var.

"Hamiləlik sağlam bir həyat tərzi yaşamaq üçün böyük bir bəhanədir" deyir Lipeles. "Çox vaxt hamiləlik qadınları pəhriz və idman haqqında öyrənməyə və yaşadıqları sağlam həyat tərzini yaşamağa təşviq edir!" [Kilolu olan] bir qadın üçün bu yeni sağlam həyat tərzi xoşbəxt və sağlam bir hamiləlik verəcəkdir. "