Plexus Slim Review: Çəki zərər, Yan təsirlər və daha çox

MəZmun

• Plexus Slim nədir?
• Aktiv Tərkibi 1: Xrom
• Aktiv Tərkibi 2: Garcinia Cambogia ekstraktı
• Aktiv Tərkibi 3: Yaşıl Qəhvə lobya ekstraktı
• Aktiv Tərkibi 4: Alpha-Lipoic turşusu
• Təhlükəsizlik və yan təsirləri
• Alt xətt

Plexus Slim, su və içki ilə qarışdırdığınız bir toz arıqlama əlavəsidir.

Toz suyun çəhrayı rəngə çevrildiyi üçün bəzən "çəhrayı içki" adlanır.

Plexus Slim-in daha dolğun hiss etməyinizlə arıqlamağınıza kömək edəcəyi iddia edilir. Qan şəkərinin və xolesterol səviyyəsinin azaldılmasına köməkçi olduğu da iddia edilir.

Tövsiyə olunan doza gündə bir içki, yeməkdən yarım saat əvvəl alınmalıdır.

Bu yazı Plexus Slim'in obyektiv və elmi bir araşdırmasını təmin edir.

Plexus Slim nədir?

Bir çox kilo əlavəsi kimi, Plexus Slim də maddələrin qarışığıdır, hamısının kilo verməyə kömək etdiyi iddia edilir.

Plexus Slim əsas maddələr aşağıdakılardır:

• Xrom: 200 mkg.
• Plexus Slim Qarışıq (yaşıl qəhvə lobya ekstraktı, garcinia cambogia ekstraktı və alfa lipoik turşusu): 530 mq.

Plexus Slim tozu kiçik paketlərə daxil olur. İçkiyə 1 paket istifadə etməyi nəzərdə tutursunuz.

Unutmayın ki, Plexus Slim haqqında heç bir elmi araşdırma aparılmamışdır.

Bununla birlikdə, onun dörd əsas aktiv maddəsi ayrıca öyrənilmişdir. İstehsalçısı Plexus Worldwide, bu maddələrin birləşdikdə - çəkinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini iddia edir.

Plexus Slim-in arıqlamaq üçün işləyəcəyini müəyyən etmək üçün bu məqalədə dörd maddənin hər biri ayrıca olaraq verilmişdir.

Xülasə Plexus Slim tərkibində xrom, yaşıl qəhvə lobya ekstraktı, garcinia cambogia və alfa-lipoik turşusu var.

Aktiv Tərkibi 1: Xrom

Xrom karboh, yağ və zülal metabolizmasında mühüm rol oynayan vacib bir mineraldır.

Bu səbəblə, kilo vermə əlavələrində məşhur bir maddədir. Özü də arıqlama əlavəsi olaraq satılır.

Bəzi tədqiqatlar xromun qan şəkərinə nəzarət və insulin səviyyəsini aşağı sala bilən insulinə həssaslığını artırdığını göstərir (1, 2).

Xrom pikolinat şəklində xrom bəzi insanların iştahını və karb cazibələrini də etibarlı şəkildə azaldır (3, 4).

Bu təsirlər daha az kalori yeyə və insulin səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən daha çox yağ yandırmağa kömək edə biləcəyi üçün bəzi insanlar xromun kilo verməyə kömək edə biləcəyini güman edirlər.

Bununla birlikdə, xrom bəzi insanlarda təsirli görünsə də, araşdırmalar hər kəsdə qan şəkərini və insulin həssaslığını ardıcıl olaraq artırdığını nümayiş etdirmişdir (5).

Bundan əlavə, tədqiqatlar xromun bədən çəkisi və ya bədən yağına hər hansı bir təsiri olduğunu aşkar edə bilmədi (6, 7, 8).

Xülasə Xrom qan şəkərini azaldır və bəzi insanlarda insulin həssaslığını artırır, tədqiqatlar çəki və ya bədən yağına heç bir təsir tapmadı.

Aktiv Tərkibi 2: Garcinia Cambogia ekstraktı

Garcinia cambogia ekstraktı, eyni adlı bir tropik meyvədən alınan məşhur bir kilo itkisidir.

Bir neçə heyvan araşdırması, kütləvi çəki və qarın yağ itkisini Garcinia cambogia ilə əlaqələndirir (9, 10).

Bu təsirə hidroxisitik turşu və ya HCA kimi tanınan garcinia cambogia içərisində olan təbii bir maddə səbəb ola bilər.

HCA vücudunuzun həddindən artıq enerjini yağ kimi saxlama qabiliyyətini pozaraq kilo verməyə kömək edəcəyi düşünülür. Sitrate lyase (11, 12) adlı yağ istehsal edən bir fermenti blok etməklə bunu edir.

Garcinia cambogia, beyninizdəki serotonin hormonunun səviyyəsini artıraraq iştahınızı azalda bilər.

Heyvanlarda təsirli bir kilo itkisinə baxmayaraq, insanlarda təsirlər daha kiçik və uyğunsuz olmuşdur (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Bir araşdırmada qeyd edildi ki, üç ay ərzində, garcinia cambogia əlavələri qəbul edən insanların itirdiyi orta çəki, platsebo alanlar (12) ilə müqayisədə cəmi 2 funt (0.88 kq) çox idi.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu araşdırmada aparılan bir çox araşdırma nəticələrə təsir göstərə biləcək garcinia cambogia'yı diyet ilə birləşdirdi.

Öz-özünə, garcinia cambogia, çox arıqlamağınıza kömək edə bilməz.

Xülasə Garcinia cambogia, yağ yandıran, cazibədarlığı azaldır əlavəsi olaraq təbliğ olunur. Ancaq insanlarda çox təsirli olduğunu sübut etmədi.

Aktiv Tərkibi 3: Yaşıl Qəhvə lobya ekstraktı

Yaşıl qəhvə lobya, sadəcə qovrulmamış qəhvə lobya.

Qovurulmuş qəhvə lobya kimi, yaşıl qəhvə lobya bir az kofein ehtiva edir. Bəzi tədqiqatlarda kofein maddələr mübadiləsi sürətinin 3–11% artdığı göstərilmişdir (20, 21).

Bununla birlikdə yaşıl qəhvə lobya potensial kilo təsirinin xlorogen turşudan qaynaqlandığı güman edilir.

Tökülməmiş qəhvə lobya bu birləşmənin əhəmiyyətli miqdarını təmin edir.

Xlorogen turşusu yemək yediyiniz zaman bağırsağınızdan udulmuş karbamların sayını azalda bilər, bu da qan şəkərinin və insulin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur (22, 23).

Heyvan araşdırmalarında, xlorogen turşusu bədən yağını azaldı və yağ yandıran hormon adiponektin (24) funksiyasını yaxşılaşdırdı.

Bəzi kiçik insan araşdırmaları da müsbət nəticələr verir (25).

Bir 12 həftəlik bir təcrübə, 30 obez insan ya müntəzəm ani qəhvə və ya xlorogen turşusu ilə qarışdırılan ani qəhvə verdi. Qarışıq qəhvə içənlər digərlərindən (26) orta hesabla 8,2 funt (3,7 kq) çox itirdilər.

Bununla birlikdə, yaşıl qəhvə lobya ilə əlaqədar bir çox tədqiqat olduqca kiçik və yaşıl qəhvə istehsalçıları tərəfindən maliyyələşdirilmişdir (27).

Bundan əlavə, bir yaxınlarda edilən bir meta analizi bir çox belə tədqiqatın zəif dizayn edildiyini və potensial faydaları şişirtə biləcəyini göstərdi (25).

Yaşıl qəhvə paxlasının arıqlamağınıza köməkçi olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha böyük, sağlam araşdırmalar lazımdır.

Xülasə Yaşıl qəhvə paxlası bəzi araşdırmalarda tükənmiş kilo itkisi ilə əlaqələndirilmişdir. Ancaq insanlarda mövcud olan dəlil zəifdir.

Aktiv Tərkibi 4: Alpha-Lipoic turşusu

Plexus Slim'in son aktiv maddəsi alfa-lipoik turşudur (ALA) - enerji metabolizmasında mühüm rol oynayan yağ turşusudur.

Kilo verməyə köməkçi rol oynaya biləcək güclü bir antioksidandır (29).

Vücudunuz lazım olan ALA-nın hamısını edir. Təbii olaraq qidalarda olur, buna görə yediyinizdən az miqdarda alırsınız.

Tədqiqatlar göstərir ki, ALA qan şəkərinin səviyyəsini azalda bilər və şəkərli diabetli insanlarda sinir zərərinin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər (30, 31, 32, 33).

Tədqiqatlar həmçinin ALA əlavələrinin insulin müqaviməti, qaraciyər xəstəliyi, xərçəng, ürək xəstəliyi və bir sıra digər sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli iltihabın markerlərini azalda biləcəyini göstərir (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Kiçik, 10 həftəlik bir araşdırmada, ALA qəbul edən bir pəhrizdə qadınlar yalnız pəhriz izləyənlərə nisbətən daha çox arıqladılar (41).

Digər tədqiqatlar oxşar nəticələr tapdı (42, 43, 44, 45, 46).

Bununla birlikdə, ALA və kilo itkisinə diqqət yetirən bir çox tədqiqat gündə 300 mq dozada istifadə etmişdir. ALA-nın Plexus Slim-də nə qədər olduğu aydın deyil.

Hal-hazırda, ALA tədqiqatlarının əksəriyyəti müddəti kiçik və qısadır. Onun effektivliyini qiymətləndirmək üçün daha böyük tədqiqatlar lazımdır.

Xülasə ALA qısa müddətdə arıqlamağınıza kömək edə bilər, ancaq uzunmüddətli nəticələr bilinmir. Plexus Slim-in arıqlamağa kömək edəcək kifayət qədər ALA ehtiva etməsi də məlum deyil.

Təhlükəsizlik və yan təsirləri

Plexus Slim üçün ciddi yan təsirlər bildirilmədi və ümumiyyətlə etibarlı görünür.

Bununla birlikdə, bir çox digər pəhriz əlavələri kimi uzunmüddətli təsiri və təhlükəsizliyi haqqında daha çox araşdırma tələb olunur.

Bəzi insanlar xoşagəlməz, lakin ciddi olmayan simptomlar, məsələn, şişkinlik, qaz, ürək bulanması, mədə ağrısı və qəbizlik barədə məlumat verdilər.

Plexus Slim tərkibində kofein də var, bu da çox qəbul edildikdə baş ağrısı, başgicəllənmə, narahatlıq və yuxusuzluq kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Yuxarıda sadalanan simptomların Plexus Slim-in yan təsirləri kimi təsdiqlənmədiyini unutmayın.

Tövsiyə olunan dozalarda Plexus Slim-də olan digər maddələr ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur (12, 25, 47, 48).

Lakin, çox yüksək dozada - tövsiyə olunan miqdardan yuxarı - bəzi maddələr, məsələn ALA, təhlükəli ola bilər (49).

Xülasə Heç bir araşdırma Plexus Slim'in təhlükəsizliyini və ya yan təsirlərini araşdırmamışdır, lakin tövsiyə olunan dozalarda bütün maddələr etibarlı sayılır.

Alt xətt

Erkən araşdırma göstərir ki, Plexus Slim tərkibindəki bəzi maddələr qısa müddətdə kilo verməyə kömək edə bilər.

Unutmayın ki, Plexus Slim inqrediyentlərindən nə qədəri var. Buna görə, əhəmiyyətli bir təsir göstərəcəklərini bilmək mümkün deyil.

Bu maddələrin uzunmüddətli kilo itkisinə təsiri ilə bağlı hər hansı bir araşdırma aparılmamışdır.

Hamısı izah edildi, Plexus Slim, sağlam bir pəhriz və məşqlə birləşərsə, bir az çəki atmağa kömək edə bilər, ancaq öz-özünə əhəmiyyətli dərəcədə kömək etmək çətin.