Daha yaxşı duruş üçün Pilates məşqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tətil bitdi, ona görə də yəqin ki, gününüzü kompüter ekranı və ya smartfonun arxasında əyləşərək keçirəcəksiniz. Onurğa və boyundakı bu qırışları aradan qaldırmaq üçün mükəmməl bir məşqdir? Pilates! Əsas və kürəyinizdəki əzələləri gücləndirmək, yeni rejimə daxil olmağınızdan və ya müntəzəm olaraq məşq edən idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, bu ağrılı və sərt nahiyələri qorumağa kömək edəcək. Siz məşq zamanı, eləcə də işinizin özündə daha yaxşı çıxış edəcəksiniz. (Pilatesdən bəhs etməsəniz də bədəniniz hər yerdə işləyir.)

Grokker's Lottie Murphy ilə bu məşq cəmi 20 dəqiqə çəkir. Onurğanızı bütün hərəkət təyyarələrində hərəkət etdirəcəksiniz (təhlükəsiz!) Və duruşunuzu yaxşılaşdıran məşqləri sınayacaqsınız. Çox istəyirəm? Hardcore qarın əzələləri üçün bu 20 dəqiqəlik Pilates məşqinə və ya daha incə ayaqlar üçün 11 Pilates hərəkətinə baxın.

Yanvar Çağırışımıza qoşulun!

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Onları bu gün yoxlayın.

Daha çoxQroker

Yanvar ayımızı PULSUZ olaraq daha yaxşı ol Challenge -ı sınayın!

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin