Migren və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nanə yağı

MəZmun

• Nanə yağı işləyirmi?
• Baş ağrısı üçün nanə yağı istifadə etməyin 5 yolu
• 1. Hamamınıza bir neçə damla qoyun
• 2. Buxarlı nanə yağı
• 3. Masaj yağınıza əlavə edin
• 4. Havaya yayın
• 5. Nanə çayı içmək
• Nanə yağı alarkən
• Nanə yağı istifadə etmək üçün hər hansı bir risk varmı?
• Nanə yağından çəkinin
• Hamiləlik dövründə baş ağrısı üçün nanə yağından istifadə
• Bu necə işləyir?
• Baş ağrısının qarşısının alınması üçün göstərişlər
• Rahatlıq üçün başqa nə edə bilərsiniz
• Baş ağrısının qarşısını almaq üçün
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır?

Nanə yağı işləyirmi?

Son zamanlarda bir çox insan baş ağrısı üçün nanə yağının istifadəsini müzakirə edir. Nanə yağının effektivliyini təsdiqləyən bir çox yüksək keyfiyyətli araşdırma olmasa da, bəzi tədqiqatçılar, yağın bədəndəki qan axışını idarə etməyə və daha yaxşı oksigen axını üçün sinusları açmağa kömək etdiyindən şübhələnirlər. Bir çox insan, yağın migrenlərindən və digər baş ağrılarından azad olmaq üçün istifadə etdiyini bildirdi.

Nanə yağı tapa bilərsiniz:

• gel kapsulalarında
• maye yağ kimi
• çayda
• buxur çubuqlarında
• konfetdə və ya digər çeynəməkdə

Nanə yağı istifadə edərək baş ağrısından necə xilas olmağı öyrənmək üçün oxumağa davam edin. Sinus və gərginlikli baş ağrısı kimi bəzi baş ağrısı, başqalarına nisbətən nanə yağına daha yaxşı cavab verə bilər, amma istifadə üsulları eynidır.

Baş ağrısı üçün nanə yağı istifadə etməyin 5 yolu

1. Hamamınıza bir neçə damla qoyun

Hamam almaq baş ağrısı intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər. Həqiqətən istirahət faydalarını artırmaq üçün hamamınıza bir neçə damla seyreltilmiş nanə yağı əlavə edin. Banyonun işıqlarını söndürün və baş ağrınız parlaq işıqlarla pisləşirsə bir şamdan istifadə edin. Bir baş ağrısının gəlməməsi və ya pisləşməməsi üçün hamam almağa çalışın.

2. Buxarlı nanə yağı

Bir qaba isti su tökün və 3 - 7 damcı efir yağı əlavə edin. Başınızı dəsmal ilə örtün, gözlərinizi bağlayın və burnunuzdan nəfəs alın. Bunu 2 dəqiqədən çox olmayaraq edin. Buxar inhalyasiyası sinus baş ağrılarına kömək edə bilər, xüsusən də tıkanıklıq əlamətləri varsa.

3. Masaj yağınıza əlavə edin

Efir yağları birbaşa dəriyə tətbiq edilməzdən əvvəl bir daşıyıcı yağda seyreltilməlidir. Adətən, tövsiyə olunan nisbət, 1 unsiya şirin badam yağı, istilənmiş hindistan cevizi yağı və ya mineral yağdan 3-5 damla efir yağıdır. Qoz allergiyası olan insanlar həmişə qoz əsaslı yağlardan çəkinməlidirlər.

Hər hansı bir efir yağı tətbiq etməzdən əvvəl bir allergiya testi edin. 3-5 damla efir yağını ən çox sevdiyiniz daşıyıcı yağın 1 unsiya ilə qarışdırın. Qarışığı qolunuzun dərisinə çəkin. 24 ilə 48 saat arasında heç bir reaksiya yoxdursa, efir yağının istifadəsi təhlükəsiz olmalıdır.

Yağ qarışığınızdan bir neçə damcı barmaqlarınıza çəkin və məbədlərinizə, boynunuzun arxasına, çiyinlərinizə və sinə bölgəsinə masaj edin. Gərginlik baş ağrıları, tez-tez vücudunuzun bu hissəsindəki əzələ daralmalarından qaynaqlanır.

Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, 30 dəqiqəlik masaj 24 saat ərzində baş ağrısı simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Evdə hazırlanan masaj yağı etmək üçün bir daşıyıcı yağın bir unsiyasına bir neçə damla nanə yağı əlavə edin.

4. Havaya yayın

Yağın havaya yayılmasına kömək edəcək bir diffuzor istifadə edin. Ayrıca nanə yağını birbaşa şüşədən inhalyasiya edə bilərsiniz. Qoxu çox güclüdürsə, bir bezə, pambıq topa və ya toxuma bir neçə damcı əlavə edin və nəfəs alın. Tüstü qoxusu simptomlarınızı pisləşdirə biləcəyi üçün tüstü çubuqlarından çəkinin.

5. Nanə çayı içmək

Nanə efir yağı şifahi qəbul edilməməlidir, ancaq nanə yarpaqlarından istifadə edərək çay edə bilərsiniz. 2016-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə, nanə çayı içmək, daha aydın düşünməyə və daha həssas olmağa kömək edə bilər.

Əsrlər boyu həzm xəstəlikləri üçün istifadə olunan nanə və ya mentol konfetini də sınaya bilərsiniz.

Nanə yağı alarkən

Nanə yağı yerli bir sağlamlıq mağazasında və ya onlayn olaraq ala bilərsiniz. Nanə yağı alarkən ehtiyatlı olun. Bitki mənşəli dərmanların çirklənmə ehtimalı daha yüksək olduğu üçün həmişə nüfuzlu bir mənbədən satın alın. İstehlak etməyi planlaşdırırsınızsa, qida səviyyəli nanə yağı almağınızdan əmin olun.

Nanə yağı resept dərmanlarında olan birləşmələrlə də qarşılıqlı təsir edə bilər. Əgər dərman qəbul edirsinizsə, nanə yağı qəbul etməzdən əvvəl bir həkim və ya bir eczacı ilə danışın.

Nanə yağı istifadə etmək üçün hər hansı bir risk varmı?

Nanə yağı ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin böyük dozalar zəhərli ola bilər. Şifahi olaraq qəbul edildikdə, ürək yanmasına səbəb olduğu bilinir. Nanə yarpağı çayına gəldikdə, zərərli təsirlər barədə məlumat verilmir, ancaq zamanla nanə çayının içilməsinin uzunmüddətli təhlükəsizliyi məlum deyil.

Nanə yağından çəkinin

• körpələr və ya uşaqlar üçün, xüsusilə də çirklənməmişdirsə
• öd kisəsi xəstəliyi, öd daşları, xroniki ürək yanması və ya böyrək probleminiz varsa
• həssas dəriniz varsa və ya allergiya varsa
• dərman qəbul edərkən ağızdan, çünki udma sürətini yavaşlata bilər
• hamilə və ya əmizdirirsinizsə

Hamiləlik dövründə baş ağrısı üçün nanə yağından istifadə

Nanə yağı hamiləlik və ya ana südü zamanı istifadəni təşviq etmək üçün kifayət qədər öyrənilməmişdir. Uşaqlar və körpələr nanə yağı ilə inhalyasiya etməməlidirlər.

Bu necə işləyir?

Tədqiqatçılar onilliklər boyu baş ağrısına nanə yağının faydalarına baxdılar. 2015-ci ildə efir yağları və aromaterapiyanın araşdırması nanə yağının baş ağrısı üçün işləyə biləcəyini təklif etdi. Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinə görə məhdud araşdırma, nanə yağının gərginlik baş ağrısı üçün işlədiyini göstərir.

Nanə yağının aktiv maddəsi mentoldur. Nanə yağının 44 faizi mentoldur, bu da kəskin migrenlərin intensivliyini azalda bilər. Bir araşdırmada, 6 faiz mentol olan bir topikal gelin iki saatdan sonra ağrı intensivliyini azaltdığı müəyyən edildi.

Nanə yağı migren, sinus, gərginlik və çoxluq baş ağrısına səbəb ola biləcək əlavə simptomlar üçün də təsirli olduğu göstərilir:

• ürək bulanması
• stres
• tıxanma
• Burun axması
• əzələ ağrısı

Baş ağrısının qarşısının alınması üçün göstərişlər

Bəzi baş ağrıları xüsusi tetikleyicilerden qaynaqlanır. Yaxşı xəbər budur ki, tətiyi bilirsinizsə, rahatlama üçün əlavə addımlar ata bilərsiniz. Məsləhətlər üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Rahatlıq üçün başqa nə edə bilərsiniz

Bir tetikleyicinin səbəb olduğu baş ağrılarının qarşısını tez-tez almaq olar. Bu ipuçlarını sınayın:

Baş ağrısının qarşısını almaq üçün

• İstirahətinizə kömək edən və baş ağrısının qarşısını alan müntəzəm isti vannaları sınayın.
• Gündə ən azı 8 stəkan su içərək nəmlənmiş vəziyyətdə qalın.
• Sağlam bir pəhriz yeyin və qırmızı şərab və yaşlı pendirlər kimi migrenlərə səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin.
• Yeməkdən yayınmaqdan çəkinin.
• Yaxşı yuxu gigiyenası ilə məşğul olun və gecə ən azı 7 - 8 saat yuxu əldə edin.
• Sıx boyun və ya çiyin əzələlərindən qaynaqlanan baş ağrılarının qarşısını almaq üçün yaxşı duruşla məşğul olun.
• Yoga və ya dərmanlar kimi özünə qulluq məşqləri ilə stressi idarə edin.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır?

Ümumiyyətlə, bir baş ağrısı bir neçə saat və ya gün ərzində azalacaq. Baş ağrınız bir neçə gündən çox davam edərsə və ya getdikcə daha da pisləşirsə həkimə baxın.

Baş ağrınızın travma və ya tıxanma səbəbi ilə və ya heç bir səbəb olmadan çox qəflətən meydana gəldiyi təqdirdə təcili yardım axtarın. Baş ağrınız aşağıdakı simptomlardan biri və ya daha çoxu ilə müşayiət olunursa, həkimə də baxmalısınız.

• gəzmək və ya hərəkət etməkdə problem
• qarışıqlıq
• ləng nitq
• huşunu itirmə və ya düşmək
• qızdırma 102 ° F-dən yüksək (39 ° C)
• bədənin bir hissəsində uyuşma və ya zəiflik
• zəif görmə
• danışmaqda çətinlik çəkir
• ürəkbulanma və ya qusma
• boyun, qol və ya ayaqdakı sərtlik

Doktorunuz baş ağrınızın tipini və baş ağrınızın səbəbini diaqnoz etməyə kömək edə bilər.