Patina Miller, COVİD-19 ilə "Kobud gediş" ə baxmayaraq yeni pis rolu üçün necə məşq etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Patina Millerin karyerası 2011 -ci ildə Deloris Van Cartier rolunda Broadway -də debüt edərkən başladı Bacı Aktı - təkcə Tony mükafatı nominasiyasına layiq görülməmiş, həm də fiziki sağlamlığına üstünlük verilməsinin vacibliyini göstərən rol. "Səhnəyə çıxanda tez başa düşdüm ki, baş rolda olmaq üçün çox dözüm lazımdır" dedi. Forma. "Demək olar ki, hər gün, həftədə səkkiz dəfə çıxış etmək asan deyil. Vokal da çox tələbkardı. Ümumi performansıma sərmayə qoyduğum qədər bədənimə də sərmayə qoymaq istədiyimi bilirdim."

Beləliklə, o, ilk dəfə bir məşqçi ilə işlədi və həftədə dörd dəfə idman zalı ilə məşğul oldu - əlbəttə ki, şoular və məşqlər etməklə. Aparıcı oyunçu olsun, hazırladığı hər rol üçün bu zehniyyəti qoruyan Miller, "Böyüklüklə etmək istədiyim işi yalnız bu yolla edə bilərdim" deyir. Pippin (bunun üçün, BTW, o qazandı a Tony mükafatı) və ya Komandir Paylor Aclıq Oyunları: Mockingjay - ildən. Və son layihəsi Raquel (Raq) Tomas rolunda Starz DramaGüc Kitabı III: Kənanı qaldırmaq, İyulun 18-də başlayan da istisna deyil.

Güc DL -də "Ghost" ilə gedən ağıllı və bağışlanmayan bir narkotik satıcısı James St. Patrick'in hekayəsini izah edir. Seriya, Patrickin 50 Cent tərəfindən canlandırılan ən yaxşı dostu düşmən Kanan Starkı da izləyir. Güc Kitabı III: Kənanı qaldırmaq orijinalın prequelidir Güc Millerin oynadığı şiddətli və cazibədar anası Raqla əlaqəsinə diqqət yetirərək, 90 -cı illərdə Kananın tərbiyəsinə pərəstişkarlarına bir fikir verir.

"Raq tam bir patrondur" dedi Miller. "Ailəsinin yeganə təminatçısıdır, həmişə yolda olur və bilirsiniz ki, o, kraliçadır." Bu rol üçün Miller, Raqı bütün pisliklərində təmsil etmək üçün etdiyi kursu idarə etmək istədi.

36 yaşlı aktrisa izah edir: "O, kişilər dünyasında qadındır. Ona görə də o, öz görünüşü ilə fəxr edir - güclü bədən quruluşundan tutmuş makiyajına və saçına qədər". "Raq ilə hər şey qəsdən və yaxşı düşünülmüşdür. Buna görə də güc və gücü əks etdirən bir görünüş əldə etmək üçün müəyyən bir üslubda məşq etmək istədim. Raq hakim olmaq istəyir və hər səviyyədə hakim olacaq-və görünüşü də əl-ələ verir - bununla əl."

Şouya hazırlaşarkən ürək və güc məşqlərini gücləndirməyə başladı. Ancaq sonra, 2020-ci ilin mart ayında o, COVID-19 aldı. "Anamla çox kobud davrandım" deyən Miller də bir uşaq anasıdır. Yalnız 2020-ci ilin iyun ayına qədər - "praktiki olaraq üç ay yataq istirahətində olduqdan sonra" - islahatçı Pilates studiyası SLT-dən şəxsi məşqçisi Patrick McGrath ilə məşqlərə qayıtdı. "Biz Zoom məşqləri edirdik və güc məşqlərini artırmaq məqsədi ilə bir neçə asan Pilates ilə başladıq, lakin mən dözümlülüyü artırmaq üçün həqiqətən mübarizə apardım" dedi Miller.

"Mənim üçün COVID-in uzunmüddətli təsirlərindən biri də ürək döyüntülərimlə mübarizə aparmağım idi" deyə izah edir. "Heç bir səbəb olmadan sıçrayacaqdı. Mən də hər tərəfim karıncalanırdım, beynimdə duman var idi və daim nəfəsim kəsilirdi. O qədər əsəbi idim ki, oktyabr ayında bu yeni rola başlayırdım və çətinliklə işləyə bilirdim."

Ancaq Pilates və güc məşqləri sayəsində Miller özünü daha çox hiss etməyə başladı. Sonra avqust ayında rəqs kardiolarını tapdıqdan sonra hər şeyi bir pillə qaldırmağa qərar verdi. "Bir dostumdan eşitdim və dərhal maraqlandım" dedi. "Avqust ayında The Limit Fit -dən Beth J Nicely ilə işləməyə başladım. Xoreoqrafiyanın yaddaşımda kömək edə biləcəyini və dərslərin HIIT aspektinin ciyərlərimi açıb nəfəs almağa kömək edə biləcəyini düşündüm."

Onun ilk seansı indiyə qədər etdiyi ən çətin məşqlərdən biri idi. "Çox pis ağrıdı və çox qorxdum, amma keçmək istədim" dedi. "Bədənim heç vaxt məni incitmədi, buna görə də həftədə üç dəfə, hər seansda bir saat dərslər etməyə başladım və dözümümü oktyabr ayına qədər tam sağaldığımı hiss etdiyim yerə çatdırdım." (Əlaqədar: COVID-19 ilə mübarizə bir qadına Fitnesin müalicəvi gücünü yenidən kəşf etməyə necə kömək etdi)

Bu gün Miller həm McGrath, həm də Nicely ilə həftədə altı dəfə məşqə qayıdır. "Mən Beth ilə HIIT təlimi və tonlama rəqsi edirəm və mənə daha çox funksional hərəkətlər və müqavimət məşqləri edən Patrick ilə fərdi şəkildə məşq edirəm" dedi.

Günün sonunda məqsədi "bacardığım ən yaxşı şəkildə baxmaq və hiss etməkdir" deyərək paylaşır. Yalnız işi üçün deyil, uzun müddət sağlamlığı üçün. "Mən profilaktik olaraq bədənimə qulluq etməyə çalışıram" deyir. "Hazırda etdiyim işləri 70 və ya 80 yaşıma kimi edə bilmək istəyirəm. Erkən anladım ki, fitnes rejiminə sahib olmaq və bədəninizə uyğun olmaq bu yolda hər şeyə kömək edir."

Fiziki sağlamlığından başqa, Miller də özünə qulluqun böyük bir inancı və təşviqçisidir. Aktrisa "Psixi sağlamlıq müalicəsi özümə qulluq etməyimin ən vacib hissələrindən biridir" deyir. "Mənim üçün müzakirə olunmayan bir şeydir, buna görə də həftədə bir dəfə gedirəm."

"Dürüstcə, COVID -dən sonra həm fitnessə, həm də müalicəyə daha da böyük bir qiymət verdim" dedi Miller. "Məşq fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etməyimə kömək etsə də, xəstəliyim zehni təsir göstərmədən sağalmağım tam olmayacaqdı və ümumiyyətlə karantin mənə təsir etdi." (Bax: Bilməli olduğunuz COVID-19-un Psixi Sağlamlığa Potensial Təsirləri)

Miller, sosial mediadakı sağlamlıq təcrübələri haqqında çox açıq danışdı və başqalarına, xüsusən də digər Zənci qadınlara sağlamlıqlarını birinci yerə qoymaları üçün ilham verəcəyinə ümid edir. "Təmsil vacibdir. Yalnız səhnədə və ekranda deyil, sağlamlıq məkanında da" deyir. "Bütün sahələrdə görünmə qabiliyyətinə sahib olmaq oyun sahəsini səviyyəyə qaldıran və gələcək nəsli böyük olmağa ruhlandıran şeydir."

Psixi sağlamlığına diqqət yetirmək üçün davam edən bir cəhddə, aktrisa CBD üçün yumşaq bir yer də inkişaf etdirdi və bu, COVID zamanı narahat düşüncələr və depressiya ilə mübarizə aparanda həqiqətən kömək etdiyini söylədi. "Nəinki uzun bir yolçu idim, həm də ruhi sağlamlığımın azalması yuxumla mübarizə aparmağa səbəb oldu" dedi. (Əlaqəli: Koronavirus pandemiyası yuxunuzla necə və niyə qarışır)

"Terapiya ilə yanaşı, mənə kömək etmək üçün alternativ üsullar tapmaq istədim və o zaman B Great [CBD məhsulları] ilə qarşılaşdım" deyir. "Bu, CBD sənayesində çox qadın olmadığı üçün təqdir etdiyim bir qadın tərəfindən idarə olunan bir işdir-və hər zaman inandığım və qadınları gücləndirməyi sevdiyim məhsullarla silahlanmaq istəyirəm."

Miller, markanın Relax Shots (Buy It, $ 72, bgreat.com), bəzi Z'ləri tutmasına kömək etmək üçün möcüzələr yaratdığını tapdı. "Onlar məni həqiqətən yumuşatdı və sakitləşdirdi, ləzzətli dad verdilər və məni qəbul etdilər" deyə aktrisa paylaşır. "Mən bu gün də onlardan istifadə edirəm və onları soyuducuma yığıram." (Əlaqədar: Yuxu üçün 4 CBD Məhsulunu sınadım və Baş verənlər budur)

Nəhayət, Miller infraqırmızı sauna müalicəsinə and içir. "İnsanlar bu barədə İnstaqramda yazmağımdan bezirlər, amma mən özümdən asılıyam" deyir. İnfraqırmızı sauna müalicəsi, artan enerji, qan dövranının yaxşılaşdırılması və ağrı kəsiciləri də daxil olmaqla sağlamlıq faydalarının bir siyahısını təqdim edir. "Çox çalışdığım üçün infraqırmızı sauna müalicəsi iltihabım üçün həqiqətən yaxşıdır və rəng terapiyası da əhvalım üçün yaxşıdır" deyir Miller. "Gündə təxminən bir saat orada otururam və yalnız tərlərimi oxuyuram və özümü cəmləşdirmək və sağalmaq üçün vaxt ayırıram."

Əslində, Miller bunu o qədər sevir ki, indi onun evində Clearlight Sanctuary İnfraqırmızı Saunası (Buy It, $5,599, thehomeoutdoors.com) var. "Mən müqavimət göstərə bilmədim" deyir. "İstər 10 dəqiqə, istərsə də bir saat olsun, bir az vaxt ayırmaq bizim işləyən qadınlar və analar üçün sevdiklərimizi etməyə və bunu yaxşı etməyə davam etməyimiz üçün çox vacibdir. Ümid edirəm ki, daha çox qadına bunun dəyərini görmək üçün ilham verə bilərəm. . "

Üçün nəzərdən keçirin