Aşınma

MəZmun

• Həddindən artıq turşuluq nədir?
• Müxtəlif növ həddindən artıq ifrazat var?
• Su qəbulunun artması
• Su saxlamaq
• Həddindən artıq ifrazat səbəb olur?
• Həddindən artıq ifrazat riski kimdədir?
• Həddindən artıq ifrazat əlamətləri hansılardır?
• Həddindən artıq ifrazat diaqnozu necə qoyulur?
• Həddindən artıq ifrazat necə müalicə olunur?
• Həddindən artıq ifrazatın qarşısını necə almaq olar?

Həddindən artıq turşuluq nədir?

Bədəninizin bütün əsas sistemləri düzgün işləmək üçün sudan asılıdır. Lazımi miqdarda su içmək vücudunuza kömək edir:

• temperaturu tənzimləmək
• qəbizliyin qarşısını alır
• tullantı məhsulları çıxartmaq
• bütün əsas bədən funksiyalarını yerinə yetirmək

Əksər insanlar, xüsusən isti havalarda məşq edənlər kifayət qədər su içməməkdən daha çox narahatdırlar. Ancaq çox su içmək də təhlükəli ola bilər.

Overhidration su intoksikasiyasına səbəb ola bilər. Bu, bədəninizdəki duz və digər elektrolitlərin miqdarı həddindən artıq seyreltildikdə baş verir. Hiponatremi, natrium (duz) səviyyəsinin təhlükəli dərəcədə aşağı düşdüyü bir vəziyyətdir. Bu, həddindən artıq ifrazatın əsas narahatlığıdır.

Elektrolitləriniz çox tez aşağı düşərsə, ölümcül ola bilər. Həddindən artıq ifrazat ilə ölüm nadirdir, ancaq ola bilər.

Müxtəlif növ həddindən artıq ifrazat var?

Overhidratasiyanın iki əsas növü var:

Su qəbulunun artması

Bu, böyrəklərinizin sidikdə çıxara biləcəyindən çox su içdiyiniz zaman baş verir. Bu, qan axınında çox su yığmasına səbəb ola bilər.

Su saxlamaq

Bu, vücudunuz sudan düzgün şəkildə qurtula bilmədiyi zaman baş verir. Bir neçə tibbi şərait vücudunuzun su saxlamasına səbəb ola bilər.

Bu növlərin hər ikisi təhlükəlidir, çünki qanınızdakı su və natrium arasındakı tarazlığı pozurlar.

Həddindən artıq ifrazat səbəb olur?

Overhidration mayelərin bir dengesizliğidir. Vücudunuz böyrəklərinizin xaric edə biləcəyindən daha çox maye qəbul edərkən olur.

Çox su içmək və ya onu çıxarmaq üçün bir yolun olmaması suyun səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, qanınızdakı vacib maddələri seyreltir. Marafon və triatlonları idarə edənlər kimi dözümlü idmançılar bəzən bir tədbirdən əvvəl və zamanı çox su içirlər.

Tibb İnstitutu adekvat su qəbuluna dair qaydalar müəyyən etdi. Sağlam bir yetkin gündə orta hesabla 78-100 unsiya (təxminən 9–13 stəkan) maye içməyi məsləhət görürlər.

Suya ehtiyacın yaşa, cinsiyyətə, hava şəraitinə, fəaliyyət səviyyəsinə və ümumi sağlamlığa görə dəyişdiyini xatırlamaq da vacibdir. Beləliklə, nə qədər içmək barədə dəqiq bir formula yoxdur. Həddindən artıq istilik, əhəmiyyətli aktivlik və qızdırma ilə əlaqəli xəstəliklər hamısı orta hesabla daha çox maye qəbul etməyi tələb edəcəkdir.

Sağlam bir insanda sidiyiniz nəmləndirmə vəziyyətinizin yaxşı bir göstəricisidir. Limonad kimi görünən solğun sarı sidik yaxşı bir məqsəddir. Tünd sidik daha çox suya ehtiyacınız var deməkdir. Rəngsiz sidik, həddindən artıq dərəcədə yuyulduğunuz deməkdir.

Sağlam insanlarda idmançılar həddindən artıq ifrazat riski altındadır. Harvarddakı idman mütəxəssisləri tövsiyə edirlər ki, məşq edərkən nəmləndirməyə məntiqi bir yanaşma, susuzluğa rəhbərlik edəsiniz.

Bəzi şərtlər və dərmanlar, vücudunuzu daha çox maye tutmağa məcbur edərək həddindən artıq suya səbəb olur. Bunlara daxildir:

• konjestif ürək çatışmazlığı (CHF)
• qaraciyər xəstəliyi
• böyrək problemləri
• uyğun olmayan antidiuretik hormon sindromu
• nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar
• nəzarətsiz diabet

Digər şərtlər və dərmanlar, çox susuz qalmaqla suyun artmasına səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• şizofreniya
• MDMA (adətən ekstaz kimi tanınır)
• antipsikotik dərmanlar
• diuretiklər

Həddindən artıq ifrazat riski kimdədir?

Məşqdən əvvəl və məşq zamanı çox miqdarda su içən dözümlülük idmançıları arasında həddindən artıq ifrazat daha çox olur. Arasında bildirilmişdir:

• marafon və ultramarathon (26.2 mil uzun məsafələr) qaçan insanlar
• Dəmirman triatletlər
• dözümlü velosipedçilər
• reqbi oyunçuları
• elit avarçəkənlər
• təlim təlimlərində iştirak edən hərbi üzvlər
• gəzintilər

Bu vəziyyət böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlarda daha çox olur. Ürək çatışmazlığı olan insanlara da təsir edə bilər.

Həddindən artıq ifrazat əlamətləri hansılardır?

Həddindən artıq turşuluq əlamətlərini erkən mərhələlərində tanıya bilməzsiniz. Vəziyyət irəlilədikcə ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ürəkbulanma və qusma
• Baş ağrısı
• qarışıqlıq və ya ayrılma kimi zehni vəziyyətdəki dəyişikliklər

Müalicə olunmamış həddindən artıq ifrazat qan içində az miqdarda natriumun yaranmasına səbəb ola bilər. Bu daha ağır simptomlara səbəb ola bilər, məsələn:

• əzələ zəifliyi, spazmlar və ya kramplar
• nöbet
• şüursuzluq
• koma

Həddindən artıq ifrazat diaqnozu necə qoyulur?

Semptomlarınızın həddindən artıq ifrazat və ya başqa bir vəziyyətə səbəb olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminiz tibbi tarixinizi soruşacaqdır. Həkim fiziki müayinə də edəcək və qan və sidik testlərini sifariş edə bilər.

Həddindən artıq ifrazat necə müalicə olunur?

Aşırı həddindən artıq ifrazat üçün müalicə etdiyiniz simptomlarınızın nə qədər ağır olduğuna və vəziyyətə səbəb olduğuna bağlıdır. Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• maye qəbulunu geri kəsmək
• istehsal etdiyiniz sidik miqdarını artırmaq üçün diüretik qəbul edir
• həddindən artıq suya səbəb olan vəziyyəti müalicə etmək
• problemi yaradan dərmanların qəbulunu dayandırmaq
• ağır hallarda natriumun əvəz edilməsi

Həddindən artıq ifrazatın qarşısını necə almaq olar?

Dözümlü idmançılar yarışdan əvvəl və sonra özlərini ağırlaşdıraraq həddindən artıq ifrazat riskini azalda bilərlər. Bu, nə qədər suyun itirdiyini və doldurmaq lazım olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edir. İtirilmiş hər funt üçün 16-20 unsiya maye içmək tövsiyə olunur.

Məşq edərkən saatda 2 - 4 stəkan maye içməyə çalışın. Bir saatdan çox məşq etsəniz, idman içkilər də seçimdir. Bu içkilərdə tər içində itirdiyiniz natrium və kalium kimi elektrolitlərlə yanaşı şəkər də var. Məşq edərkən susuzluğunuzu da sizə istiqamətləndirin. Susursan, daha çox iç.

İdman içkiləri mağazası.

Diabet, CHF və ya böyrək xəstəliyi kimi bir tibbi vəziyyətiniz varsa, ən yaxşı müalicə üsulları barədə həkiminizlə danışın. Qeyri-adi susuz qaldığınız təqdirdə doktorunuzla əlaqə saxlayın. Bu, müalicə edilməli olan bir tibbi problemin əlaməti ola bilər.