Həddindən artıq mesane üçün pəhriz necə yaradılır?

MəZmun

• Semptomlarınızı necə azaltmaq olar
• Pəhrizinizin həddindən artıq mesane ilə nə əlaqəsi var?
• Diyetinizdən nə məhdudlaşdırmalı və ya çıxartmalısınız?
• OAB müalicəsi diyetinizə təsir edirmi?
• Quru ağız
• Qəbizlik
• Diyetinizdə hansı qidalar olmalıdır?
• Yetərli qidalanma üçün əlavələr
• Alt xətt

Semptomlarınızı necə azaltmaq olar

Əgər həddindən artıq aktiv bir kisəsi (OAB) varsa, tez-tez sidik almağa ehtiyacınız ola bilər. Bu, mesane əzələlərinizin daralmasıdır, hətta kisəniz doldu deyilsə də.

Kisəsi əzələləriniz də böyüyür və ya xəbərdarlıq hiss etmədən qəfil büzülə bilər. Bu təcili olaraq sidik almağa ehtiyac duyur.

OAB, təxminən 33 milyon Amerikalıya təsir göstərərək yaygındır. Yaşlı yetkinlərdə daha çox görülsə də, OAB hər yaşda baş verə bilər.

OAB varsa, simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün bir sıra şeylər edə bilərsiniz, o cümlədən:

• Kisəsi təhsili. Vanna otağına səfərlərinizi vaxtınıza gətirmək, mesaneinizin sidiyi daha uzun müddət saxlamağınıza kömək edə bilər.
• Çanaq döşəməsi məşqləri. Kegels də deyilir, bunlar sidiyin dayandırılması və başlanmasına daha yaxşı nəzarət etməyə kömək edə bilər.
• Mübadilə (OTC) dərmanları. Bəzi dərmanlar, vanna otağı fasilələri arasında daha çox nəzarəti təmin edərək mesane əzələlərinizi rahatlamağa kömək edə bilər.

Pəhriziniz də simptomlarınızda əsas rol oynayır. Bəzi hallarda, yediyiniz şey, mesaneinizə daha çox stres əlavə edə və qıcıqlanmanı artıra bilər. Mədə kisəsinə nəzarət üçün müəyyən bir dərman vasitəsi, qida və maye qəbuluna təsir edə biləcək yan təsirlərə malikdir.
Pəhrizinizin OAB-a necə təsir etdiyini, rahatlığı tapmaq üçün hansı qidaları yeyə biləcəyinizi və hansı qidalardan çəkinməyə çalışmalı olduğunuzu öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Pəhrizinizin həddindən artıq mesane ilə nə əlaqəsi var?

Əgər OAB varsa, müəyyən qidalar və içkilər, mesane və ya sidik yollarını daha da qıcıqlandıra bilər.

Bu, aşağıdakı simptomlarda səs-küyə səbəb ola bilər:

• tez-tez sidik almağa çağırır
• tez-tez siymə
• mesane spazmları
• sidik qaçırma

Unutmayın ki, bir insana mənfi təsir göstərən qidalar sizə təsir göstərə bilməz. Fərqli qidalar və içkilərlə təcrübə aparmaq, hər hansı bir pəhriz tetikleyicisini təyin etməyə kömək edə bilər. Bir yemək gündəliyi saxlamaq da kömək edə bilər.

Çox su içmək ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Ancaq OAB varsa, daha çox maye qəbulu ümumiyyətlə vanna otağına daha çox səfərə bərabərdir. Bu mayelərin qazlı olması halında simptomlarınızı daha da ağırlaşdıra bilər.

Maye qəbulunu həkiminizlə müzakirə edin. Gündəlik və hansı saatlarda nə qədər mayenin içiləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilərlər.

OAB olan bir çox insan, gecə banyoya getməsini azaltmaq üçün yatmazdan əvvəl içməkdən çəkinir.

Unutmayın ki, çox az maye qəbulu da ideal deyildir. Çox az içsəniz, sidiyiniz konsentrasiyalı və turşulu, artan bağırsaq qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Ayrıca çölyak xəstəliyi və ya kleykovina həssaslığınız varsa, tərkibində tərkibində qlüteni olan qidalar yemək OB-yə kömək edə bilər. Gluten buğda, çovdar və arpa məhsullarında ola bilər. Bunların ümumi nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• çörəkli qidalar
• dənli bitkilər
• yulaf
• əriştə
• şorba
• alkoqol

Diyetinizdən nə məhdudlaşdırmalı və ya çıxartmalısınız?

Bəzi qidalar və içkilər, OAB simptomlarınızı artıra biləcəyinizdən daha çox qıcıqlandırıcı maddələr var.

Məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün faydalı ola bilərsiniz:

• qazlı içkilər, məsələn, qazlı su
• kofeinli içkilər, məsələn, qəhvə və çay
• şokolad
• spirtli içkilər
• Gatorade kimi idman içkilər
• sitrus meyvəsi
• pomidor və pomidor əsaslı məhsullar, o cümlədən ketçup, pomidor sousu və çili
• ədvalı qidalar
• süni ətirli və konservantlardan ibarət qidalar
• şəkər və ya şəkər əvəzediciləri olan qidalar
• bal
• xam soğan

Qıcıqlandırıcı qidaları aradan qaldırmaq üçün tamamilə və ya heç bir yanaşma olmaq lazım deyil. Bəzi qidaları az miqdarda və ya bəzən yeyəndə dözə biləcəyinizi tapa bilərsiniz.

Müəyyən bir qidanı tamamilə ləğv etmək qərarına gəlsəniz, sonradan diyetinizə yenidən daxil edə bilərsiniz.

OAB müalicəsi diyetinizə təsir edirmi?

Doktorunuz, mesane əzələlərinizi idarə etməyə kömək edəcək mesane rahatlatıcı dərmanları tövsiyə edə bilər.

Ümumi dərman seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

• fesoterodin (Toviaz)
• tolterodin (Detrol)
• oksibutinin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenasin (VESIcare)

Bu dərmanlar simptomları yüngülləşdirməyə kömək etsə də, yan təsirlərə səbəb ola bilər. Potensial yan təsirlərə quru ağız və qəbizlik daxildir.

Quru ağız

Quru ağız sizi tövsiyə edildikdən daha çox maye içməyə vadar edə bilər. Bu, ümumi OAB simptomlarınızın artmasına səbəb ola bilər. Quru ağzınız varsa, gün ərzində az miqdarda su yudumağa çalışın. Quru ağız hisslərini azaltmağa kömək edən birjadan kənar məhsullar da var:

• tüpürcək axını stimullaşdıra bilən şəkərsiz konfet və ya saqqız
• Tükürük əvəzediciləri, məsələn, Ağız Kote Quru Ağız Spreyi və ya Biotene Nəmləndirici Ağız Spreyi
• ksilitol olan ağızdan yuyucu vasitələr, məsələn, ACT Total Care Quru ağız yuyun

Qəbizlik

Bağırsağınız kisənizin yaxınlığında yerləşir. Əgər qəbizliyiniz varsa, kisənizdə əlavə təzyiq hiss edə bilər, bu da daha tez-tez sidik ifraz etməyinizə səbəb olur.

Qəbizliyi azaltmaq üçün bilinən liflə zəngin qidalar yeyərək bununla mübarizə apara bilərsiniz. Fındıq əla seçimdir, bunlar:

• badam
• püstə
• pecans

Dərmanların yan təsirləri ilə əlaqədar narahat olsanız, həkiminizlə danışın. Daha uyğun bir dərman tapmaq üçün sizinlə işləyə bilərlər. OAB üçün dərmana ehtiyacınız varsa, həkiminizin razılığı olmadan hazırladığınız resepti almağı dayandırmayın.

Diyetinizdə hansı qidalar olmalıdır?

OAB varsa, kisənizi qıcıqlandıra biləcək qidalardan qaçınmaq vacibdir. Turşu olmayan meyvə və tərəvəz kimi vitaminlərlə zəngin qidalara üstünlük verin.

Mesane sağlamlığı üçün meyvələr daxildir:

• banan
• alma
• üzüm
• kokos
• qarpız
• çiyələk
• böyürtkən

Mesane sağlamlığı üçün tərəvəz daxildir:

• qulançar
• brokoli
• xiyar
• kale
• yerkökü
• kərəviz
• kahı
• bibər

Lifdə yüksək olan qidalar da vacibdir. Bunlar qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər, bu da kisənizə əlavə təzyiq göstərə bilər.

Liflə zəngin qidalara daxildir:

• mərcimək
• lobya
• moruq
• artishok
• arpa
• kəpək
• yulaf
• badam

Protein ümumi sağlamlığınız üçün də vacibdir. Yaxşı protein mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• balıq
• toyuq
• tofu
• yumurta

Yemək qablarına yeni bir bükmə qoymaq üçün müxtəlif ədviyyatlarla sınaqdan keçirin. Bu, potensial qıcıqlandırıcılardan qorunmağınıza baxmayaraq, əsas maddələrinizi maraqlı saxlamağa kömək edə bilər.

Yetərli qidalanma üçün əlavələr

Qıcıqlandırıcılardan pəhriz inkişaf etdirmək bir qədər sınaq və səhv ola bilər. Bu müddət ərzində tövsiyə olunan gündəlik qida miqdarını almaq vacibdir.

Fərdi qidalanma ehtiyaclarınız haqqında həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun. Onlar sizin üçün uyğun əlavələri təyin etməyə kömək edə bilərlər.

Diyetinizi gündəlik bir multivitamin və ya qidalandırıcı içki ilə əlavə etmək faydalı ola bilər. Populyar qidalanma içkilərinə Boost və ya təmin etmək kimi sarsıntılar və ProNourish kimi formulalar daxildir.

Rejiminizə əlavə və ya qidalanma içkisi əlavə etmədən əvvəl doktorunuzla yoxlayın. Bəzi maddələr dərmanlarınıza müdaxilə edə bilər və ya başqa bir şəkildə ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Alt xətt

OAB üçün müalicə olmasa da, insanların əksəriyyəti həyat tərzindəki dəyişikliklər, dərmanlar və ya hər ikisi ilə simptomlarını azalta və ya yüngülləşdirə bilər.

Qida tetikleyicilerinizi təyin etmək simptomlarınızı azaltmaq və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Maye qəbulunu izləmək və içməli mayeləri müəyyən müddətə məhdudlaşdırmaq da faydalı ola bilər.

Diyetinizin simptomlarınıza təsir etdiyini düşünürsünüzsə, bir yemək gündəliyinə başlayın. Hər yeməyi və sonrakı yaşadığınız hər hansı bir simptomu yazdığınızdan əmin olun.

Semptomlarınız yedikdən sonra çoxdan görünürsə, simptomlar başlayanda nə etdiyinizi yazın. Əlamətlərinizin idman kimi müəyyən fəaliyyətlərlə daha çox əlaqəli olduğunu görə bilərsiniz.