Omega-3s sedef müalicəsinə kömək edə bilərmi?

MəZmun

• Omega-3s və Psoriasis
• Omega-3s nədir?
• Uzun zəncirli Omega-3s
• Omega-3s və Psoriasis
• Omega-3 mənbələri
• Meyvələr və tərəvəzlər
• Ətlər
• Əlavələr
• Qaçaq
• S:
• A:

Omega-3s və Psoriasis

Psoriasis iltihaba səbəb olan otoimmün bir vəziyyətdir. Psoriazinin ən çox görülən simptomu qaşınan dərinin quru, xallı yamalarıdır. Psoriaz üçün bir neçə müalicə variantı var, ancaq müalicəsi yoxdur.

Psoriasisin olması ürək xəstəliyi və psoriatik artrit üçün risk faktorudur. Hər hansı bir ənənəvi və ya vahid müalicəyə başlamazdan əvvəl sedefinizin düzgün diaqnoz qoyulması vacibdir.

Psoriaz diaqnozu qoyulubsa, müəyyən pəhriz düzəlişlərinin simptomları azaldacağını eşitmiş ola bilərsiniz. Omega-3s, həkimlərin sedef üçün tövsiyə etdiyi ən sübut edilmiş və populyar pəhriz incəliklərindən biridir.

Omega-3s nədir?

Omega-3 yağ turşuları, qan laxtalanmasından tutmuş iltihaba qədər bir çox bədən funksiyasını təsir edən yağlardır. Omega-3 yağ turşuları yalnız müəyyən qidalardan keçə biləcəyiniz qidadır. İnsan orqanizmi bu qidanı təbii olaraq istehsal etmir.

Üç növ omeqa-3 yağ turşusu var:

• alfa-linoleik turşusu (ALA): yağlarda, tərəvəzdə və qoz-fındıqda
• eikosapentaenoic turşusu (EPA): əsasən balıqlarda aşkar edilmişdir
• docosahexaenoic turşusu (DHA): balıq və qabıqlı balıqlarda

ALA, EPA və DHA, çox doymamış yağlardır. Doymamış yağlar arteriya divarlarınızda lövhə yığılmasına kömək edə bilməz. Bəzi insanlarda trigliserid səviyyəsini və qan təzyiqini aşağı saldıqları üçün sağlam bir ürək təşviq edirlər.

Uzun zəncirli Omega-3s

"Dəniz" kimi tanınan iki omega-3, EPA və DHA-dır. Onlar əsasən balıq və qabıq balıqlarında olur. Kimyəvi tərkibinə görə uzun zəncir adlanır. Dəniz omega-3ləri beyin böyüməsi və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri üçün faydaları üçün tədqiqatçılar üçün xüsusi maraq kəsb edir.

Omega-3s və Psoriasis

Omega-3s iltihabı azaltmaqla sedef əlamətlərinə kömək edir. Qan dövranına girəndə bədənin hüceyrələrini yağlayırlar. Bu yağlama xüsusilə ehtiyacı olan hüceyrələrə, məsələn beyin hüceyrələri və oynaqlarınızı meydana gətirən hüceyrələrə müalicəvi təsir göstərə bilər. Bu yağlama da iltihabı azalda bilər.

Bir insanın sedef xəstəliyi olduqda immunitet sistemi dəri hüceyrələrini qeyri-adi dərəcədə sürətli bir şəkildə dönmələrini söyləyir. Bunun dəqiq niyə baş verdiyini heç kim bilmir. Nəticə, vücudunuzun demək olar ki, hər hansı bir hissəsini əhatə edə bilən dərinin qızartı, iltihabı və quru, xallı yamalardır. Omega-3lərin istifadəsi bu iltihabı daha idarəedici və az qıcıqlandırıcı hala gətirə bilər.

Omega-3s tez-tez uzun bir şərt siyahısı üçün tibbi müalicə ilə birlikdə istifadə olunur, bunlardan bir çoxu otoimmün və iltihabi xəstəliklər, o cümlədən:

• romatoid artrit: otoimmün xəstəliyin başqa bir növü
• Kron xəstəliyi: iltihablı bir bağırsaq vəziyyəti
• ülseratif kolit: həzm sisteminin iltihabı
• lupus: otoimmün bir xəstəlik
• atopik dermatit: bir dəri vəziyyəti

Omega-3 mənbələri

Meyvələr və tərəvəzlər

Giləmeyvə, yaşıl tərəvəz və tofu da daxil olmaqla bir sıra qidalarda ALA omega-3s var. Chia toxumları, qoz, kətan toxumu və çətənə toxumu da ALA omega-3s ilə zəngindir. Dəniz yosunu və dəniz tərəvəzləri də omeqa-3 tərkiblidir.

Ətlər

Omega-3 yağ turşularının üç növündən ikisi əsasən balıq və qabıq balıqlarında olur. Dəniz məhsulları sevənlər üçün bu vacib qidanın artan istehlakı asan ola bilər. Somon, cod və skumbriya ən çox DHA və EPA omega-3s səviyyəsinə sahib olduğu bilinən balıqlardır. Sardina və siyənək də omega-3 ilə zəngindir.

Əlavələr

Sedef xəstəliyinə təsiri üçün tədqiq edilən bütün qida əlavələrindən, Amerika Dermatologiya Akademiyası, balıq yağının ən perspektivli olduğunu elan etdi. Diyetinizdə omeqa-3 olmaması halında, balıq yağı əlavələri qəbul etmək barədə həkiminizə və ya qidalanma mütəxəssinizlə danışın.

Qaçaq

Hər hansı bir formada olan Omega-3s hər hansı bir sağlam bəslənmənin vacib hissəsidir. Beyin hüceyrələrinin böyüməsini və yaddaş funksiyasını təşviq edirlər. Qan dövranının tənzimlənməsində də faydalıdırlar. Onların iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinin əlavə faydası sedefi olan insanların nəzərə almalı olduğu bir şeydir. Omega-3s həkiminizin razılığı ilə hər hansı bir sedef müalicəsi planına əlavə olaraq cəhd etməyə dəyər.

S:

Omega-3 əlavələrini qəbul edərkən xəbərdar olmaq üçün hər hansı bir xəbərdarlıq və ya narahatlıq varmı?

A:

Omega-3s və aspirin və ya klopidogrel ilə qanaxma riskinin artması ola bilər. Balıq alerjisi varsa Omega-3-lərdən çəkinmək lazımdır. Balıq əsaslı omega-3lərin həddindən artıq dozası bədəndəki toksinlərin (civə) konsentrasiyasını artıra bilər.