Oksitosini təbii şəkildə artırmağın 5 yolu

MəZmun

• 1. Fiziki təmas
• 2. Yaxşı işlər gör
• 3. Emzirmə
• 4. Balanslı bir pəhriz yeyin
• 5. Ev heyvanı qəbul edin

Oksitosin hormonu, insan rahat və təhlükəsiz olduqda bədən tərəfindən təbii olaraq əmələ gəlir, ancaq yaxşı əməllər, sağlam qidalanma və ya övladlığa götürmə praktikasına əlavə qucaqlaşma və masaj yolu ilə fiziki təmas yolu ilə istehsalını stimullaşdırmaq və artırmaq mümkündür. Məsələn, bir ev heyvanı.

Oksitosin həm qadınlarda, həm də kişilərdə mövcuddur və zövq hissinə səbəb olduğu və əmək və ana südü ilə kömək etdiyi bilinir, eyni zamanda kişilərarası münasibətləri və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir, bununla yanaşı şansını azaltmaq üçün də məsuliyyət daşıyır. narahatlıq kimi psixoloji pozğunluq.

Beləliklə, oksitosini artırmağın əsas təbii yolları bunlardır:

1. Fiziki təmas

Qucaqlaşma, masaj, qucaqlaşma və nəvaziş şəklində fiziki təmas oksitosin istehsalını stimullaşdırır və həyata keçirildikdə rifahın səbəblərindən biridir. Tərəfdaşlar arasındakı yaxın təmas da bu hormonun istehsalını artırmağın bir yoludur, çünki bu zamanlarda ləzzət hissi üçün vacibdir.

Bundan əlavə, inamın və sevginin olduğu dərin dostluq münasibətləri sağlamlığa faydalıdır, çünki xoşbəxtlik və rifah hissindən cavabdeh olan hormonlar olan adrenalin, norepinefrin, oksitosin və serotonin sərbəstdir.

2. Yaxşı işlər gör

Səxavətli, dürüst və mərhəmətli olmaq, qan içindəki oksitosin səviyyəsini artırmağı bacarır, çünki beyin bu tutumları bədənə inam və xoş hisslər yaratmağın yolları olaraq şərh edir və bu hormonun daha çox istehsalına səbəb olur.

Müsbət emosional vəziyyət yetişdirmək yalnız oksitosin istehsalını deyil, həm də xoşbəxtlik hissi üçün vacib olan dopamin, serotonin və endorfin kimi digər hormonları stimullaşdırır, depressiya və narahatlıq görünüşünü azaldır. Oksitosinin bədənə gətirə biləcəyi digər faydaları öyrənin.

3. Emzirmə

Qadının rahat və təhlükəsiz hiss etdiyi və ana südü ilə qidalanmağı yaxşı hiss etdiyi zaman ana südü zamanı körpənin döşdəki əmmə hərəkəti, beyin oksitosini qan dövranına salma qabiliyyəti olan bölgəsi olan hipotalamusa dərhal təsir göstərir.

4. Balanslı bir pəhriz yeyin

Tərəvəz, meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərə əsaslanan balanslı və sağlam bir pəhriz bədənə oksitosin və digər yaxşılıq hormonlarının istehsalını artırmağa kömək edir. Bu məqsədlə pəhrizdə çobanyastığı və lavanta kimi narahatlığı azalda biləcək təbii çayların istifadəsinə əlavə olaraq C vitamini, maqnezium, D vitamini və taurin ilə zəngin qidalar pəhrizə daxil edilməlidir. Narahatlığı və əsəbi azaltmaq üçün digər 5 təbii çay seçimini nəzərdən keçirin.

5. Ev heyvanı qəbul edin

Bir ev heyvanının olması, stresdən məsul olan bir hormon olan kortizolun azaldılmasına əlavə olaraq qanda oksitosin, dopamin və serotonin səviyyələrini artırır. Narahatlığı və yalnızlıq hissini azaltmaqla yanaşı, rifah hissini artırır və daha uzun müddətə uzadır.