Nə yatarkən əllərim yatır?

MəZmun

• Ulnar sinir sıxılma
• Median sinir sıxılma
• Radial sinir sıxılma
• Bunu necə idarə etmək olar
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Əllərinizdəki açıqlanmayan uyuşma, oyanmaq üçün həyəcan verici bir simptom ola bilər, ancaq ümumiyyətlə yeganə simptomunuz olub olmadığına görə narahat olmağınız lazım deyil.

Çox güman ki, yuxu vəziyyətinə görə sinir sıxılma nəticəsidir.

Bununla birlikdə, başqa bir yerdəki uyuşma kimi başqa qeyri-adi simptomların yanında əlinizdə uyuşma varsa, həkiminizlə görüşün.

Sinir sıxılma bir şey (bu vəziyyətdə qollarınızın vəziyyəti) bir sinirə əlavə təzyiq göstərdikdə olur.

Əliniz uyuşursa, bu, ulnar, radial və ya orta sinirlərinizin sıxılması ilə əlaqədardır. Bu sinirlərin hər biri boynunuzdan başlayır. Qollarınızdan aşağı və əllərinizdən qaçırlar.

Fərqli sinir sıxılma növlərini necə təyin edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun, beləliklə yuxu vəziyyətinizi uyğun şəkildə tənzimləyə bilərsiniz.

Ulnar sinir sıxılma

Ülnar siniriniz şeyləri tutmağınıza imkan verən ön kol əzələlərini idarə etməyə kömək edir. Həm də əlinizin ön və arxa hissələrində çəhrayı və üzük barmağınızın yarısını çəhrayı rənginizin yanında hiss edir.

Ülnar sinir eyni zamanda "gülməli sümük" olaraq adlandırılan dirsəyin içərisinə çarparaq hiss edə biləcəyiniz uyuşma, ağrı və ya şokdan da cavabdehdir.

Ulnar sinir sıxılması ümumiyyətlə dirsəyinizə və ya biləyinizə çox təzyiqlə nəticələnir.

Beləliklə, qollarınız və əlləriniz içəriyə bükülmüş vəziyyətdə yatırsınızsa, keylik hiss edə bilərsiniz:

• çəhrayı və üzük barmağınızın çəhrayı tərəfi
• ovucunuzun bu barmaqların altındakı hissəsi
• əlinizin arxası bu barmaqların altındadır

Ulnar sinirinin davamlı sıxılması kubital tunel sindromunun inkişafına kömək edə bilər. Ağrı və ya zəiflik sizin uyuşmamızı müşayiət etməyə başlayırsa, həkiminizlə görüşün. Bəzi ev hərəkətlərini və ya periyodik olaraq dirsək dəri taxmağı tövsiyə edə bilərlər.

Median sinir sıxılma

Median siniriniz indeks və orta barmaqlarınızdakı əzələləri və hissləri idarə edir. Eyni zamanda üzük barmaqlarınızın orta barmaq tərəfindəki və ovuc tərəfindəki baş barmağınızdakı əzələlərdən və hisslərdən də cavabdehdir.

Median sinirin sıxılması dirsəyinizdə və ya biləyinizdə baş verməyə meyllidir, buna görə fetal vəziyyətdə qıvrılmaq sizi uyuşdura bilər:

• baş barmağınızın ön (xurma) tərəfində, indeks, orta və üzük barmağınızın yarısı (yarısı orta barmaq tərəfində)
• ovuc tərəfində baş barmağınızın ətrafında

Biləyinizdəki orta sinirin davamlı sıxılması karpal tunel sindromuna kömək edə bilər, baxmayaraq ki, yuxu vəziyyətiniz ümumiyyətlə öz-özünə səbəb olmaz.

Radial sinir sıxılma

Radial siniriniz barmaqlarınızı və biləyinizi uzatmaq üçün istifadə olunan əzələlərə nəzarət edir. Əlinizin və baş barmağınızın arxasındakı əzələlərdən və hisslərdən də məsuldur.

Biləyinizin üstündə və ya biləkinizdə çox təzyiq radial sinirin sıxılmasına səbəb ola bilər.

Məsələn, qolunuzda və ya biləyinizdə yuxulamaq uyuşmaya səbəb ola bilər:

• işarə barmağınızda
• baş barmağınızın arxa tərəfində
• işarə barmağınızla baş barmağınız arasındakı toxumada

Radial sinirinizdəki təzyiq, radial tunel sindromu adlanan bir vəziyyətə də səbəb ola bilər, ancaq bu vəziyyətdə adətən barmaqlarınızda və ya əlinizdə uyuşma olmaz. Bunun əvəzinə, böyük ehtimalla bilək, dirsək və bilək ağrısı yaşayacaqsınız.

Bunu necə idarə etmək olar

Ümumiyyətlə gecə yuxu vəziyyətinizi dəyişdirərək sinir sıxılmağı idarə edə bilərsiniz.

Burada kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr:

• Döl vəziyyətində yatmaqdan çəkinin. Qollarınızı və dirsəklərinizi bükərək yatmaq əsəblərinizə daha çox təzyiq göstərə və uyuşmağa səbəb ola bilər. Yuxunuzda çevrilib bükülməyinizi çətinləşdirmək üçün yorğanlarınızı sıx bir şəkildə daxil etməyə çalışın.
• Qarnınızda yatırsınızsa, qollarınızı yanlarınızdan uzaq tutmağa çalışın. Bədəninizin altında onlarla yatmaq onlara çox çox təzyiq göstərə bilər və uyuşmaya səbəb ola bilər.
• Başınızın üstündə deyil, qollarınızı yanlarında tutun. Əllərinizlə başınızın üstündə yatmaq, əllərinizdəki qan dövranını kəsərək uyuşmaya səbəb ola bilər.
• Yatarkən qollarınızı yastığınızın altına qatmaqdan çəkinin. Başınızın ağırlığı biləklərinizə və ya dirsəklərinizə təzyiq göstərə və bir siniri sıxa bilər.

Əlbətdə, yatarkən vücudunuzun hərəkətlərini idarə etmək çətindir, buna görə əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər.

Bir gecədə dirsəklərinizi və ya biləklərinizi düz tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatarkən hərəkətsiz bir aşırma taxmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, dirsəklərinizin və ya biləklərinizin ətrafında hərəkət etməsini maneə törədir.

Bu diş tellərini həm dirsək, həm də bilək üçün onlayn tapa bilərsiniz. Və ya hərəkətsizləşdirmək və lövbər salmaq istədiyiniz əraziyə bir dəsmal bağlayaraq öz braceinizi edə bilərsiniz.

İstədiyiniz bir dəsmal alsanız da, bağlasanız da, yuxuda sürüşməyəcək qədər möhkəm olduğundan əmin olun, lakin daha sıxılmasına səbəb olacaq qədər möhkəm deyil.

Bir neçə həftəlik istifadədən sonra vücudunuz bu yeni vəziyyətə uyğunlaşmağa başlaya bilər və braseti yatağa bağlamaqdan imtina edə bilərsiniz.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Gecələr fərqli mövqelərdə yatmağı və bir dəzgah istifadə etməyi sınamısınızsa və hələ də əllərinizdə uyuşma ilə oyanırsınızsa, həkiminizlə görüşmək istəyə bilərsiniz.

Əgər aşağıdakılar varsa bir həkimə müraciət edin:

• günə qədər davam edən uyuşma
• çiyin, boyun və ya bel kimi bədənin digər hissələrində uyuşma
• hər iki əlinizdə və ya əlinizin yalnız bir hissəsində uyuşma
• əzələ zəifliyi
• əllərinizdə və ya barmaqlarınızda clumsiness
• qollarınızda və ya ayaqlarınızda zəif reflekslər
• əllərinizdə və ya qollarınızda ağrı

Unutmayın ki, qəfil uyuşma, xüsusən aşağıdakı simptomlarla baş verdikdə, bəzən vuruşu göstərə bilər:

• zəiflik və ya başgicəllənmə
• bir tərəfdə iflic
• qarışıqlıq və ya danışmaqda çətinlik
• balans itkisi
• şiddətli baş ağrısı

İnme dərhal tibbi yardım tələb edir. Bu simptomlar varsa, təcili tibbi yardım axtarın.

Alt xətt

Əl uyuşması tez-tez radial, ulnar və ya orta sinirlərin sıxılması nəticəsində yaranır. Bu sinirlər əllərinizdəki və barmaqlarınızdakı əzələlərdən məsuldur. Onlara həddindən artıq təzyiq uyuşmaya səbəb ola bilər.

Yalnız əllərinizdə və barmaqlarınızda uyuşma ilə yuxudan oyanma, başqa simptomlarınız yoxdursa, narahat olmağınız üçün bir səbəb deyil. Fərqli bir vəziyyətdə yatmaq və ya yatarkən biləklərinizi və dirsəklərinizi düz tutmaq uyuşmağı yaxşılaşdırmaq üçün kifayət edə bilər.

Ancaq hələ də uyuşma hiss edirsinizsə və ya digər qeyri-adi simptomları görməyə başlayırsınızsa, həkiminizlə görüşün.