Nomofobiya: Nədir, necə müəyyənləşdirmək və müalicə etmək

MəZmun

• Necə müəyyən etmək olar
• Nomofobiyaya səbəb olan nədir
• Asılılıqdan necə qorunmaq olar

Nomofobiya, cib telefonu ilə əlaqə qurma qorxusunu, İngilis dilindəki ifadədən qaynaqlanan bir söz olmağı izah edən bir termindir "mobil telefon fobiyası yoxdur"Bu termin tibb ictimaiyyəti tərəfindən tanınmır, lakin 2008-ci ildən bəri bəzi insanların mobil telefonu olmadığı zaman göstərdiyi asılılıq davranışını və əzab və narahatlıq hisslərini izah etmək üçün istifadə olunur və öyrənilir.

Ümumiyyətlə, nomofobiyadan əziyyət çəkən insan nomofobiya kimi tanınır və fobiya daha çox mobil telefon istifadəsi ilə əlaqəli olsa da, digər elektron cihazların istifadəsi ilə də baş verə bilər. noutbuk, misal üçün.

Fobiya olduğu üçün insanların cib telefonundan uzaq olma narahatlığına səbəb olan səbəbi müəyyən etmək həmişə mümkün deyil, lakin bəzi hallarda bu hisslər nə baş verdiyini bilməmək qorxusu ilə əsaslandırılır. dünyada və ya tibbi yardıma ehtiyacı olan və kömək istəyə bilməməsi.

Necə müəyyən etmək olar

Nomofobiya olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək bəzi əlamətlər bunlardır:

• Cib telefonunuzu uzun müddət istifadə etmədiyiniz zaman narahatlıq hiss edin;
• Cib telefonundan istifadə etmək üçün iş yerində bir neçə fasilə vermək lazımdır;
• Heç vaxt yatmaq üçün belə cib telefonunuzu söndürməyin;
• Gecə yarısı mobil telefona getmək üçün oyanmaq;
• Həmişə batareyanızın olmasını təmin etmək üçün cib telefonunuzu tez-tez doldurun;
• Evdə cib telefonunuzu unutduğunuzda çox əsəbiləşirəm.

Bundan əlavə, nomofobiya əlamətləri ilə əlaqəli görünən digər fiziki simptomlar, ürək dərəcəsinin artması, həddindən artıq tərləmə, həyəcanlanma və sürətli nəfəs alma kimi asılılıqdır.

Nomofobiya hələ də araşdırıldığından və psixoloji pozğunluq kimi qəbul edilmədiyindən, hələ də müəyyən simptomlar siyahısı mövcud deyil, insanın mobil telefondan müəyyən dərəcədə asılılığının olub olmadığını başa düşməsinə kömək edən yalnız bir neçə fərqli forma var.

Tendonit və ya boyun ağrısı kimi fiziki problemlərdən qaçınmaq üçün telefonunuzdan düzgün istifadə qaydalarına baxın.

Nomofobiyaya səbəb olan nədir

Nomofobiya, illər keçdikcə yavaş-yavaş ortaya çıxan və mobil telefonların, eləcə də digər elektron cihazların getdikcə daha kiçik, daha portativ və internetə çıxması ilə əlaqəli bir asılılıq və fobiya növüdür. Bu o deməkdir ki, hər bir insan hər zaman təmasdadır və eyni zamanda ətrafında baş verənləri real vaxtda görə bilər, bununla da rahatlıq hissi yaradır və heç bir vacib şey itirilmir.

Buna görə də, kimsə cib telefonundan və ya başqa bir əlaqə növündən uzaqlaşdıqda, vacib bir şeyin itkin düşdüyündən və fövqəladə vəziyyətdə asanlıqla sizə çatmayacağınızdan qorxmaq adi bir haldır. Nomofobiya kimi tanınan sensasiyanın ortaya çıxdığı yer budur.

Asılılıqdan necə qorunmaq olar

Nomofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək bəzi qaydalar var:

• Gün ərzində cib telefonunuz olmadığı və üz-üzə danışmağı üstün tutduğunuz bir neçə an keçirmək;
• Cib telefonunuza xərclədiyiniz ən azı eyni saatı, saatlarla, kiməsə danışmağa sərf edin;
• Uyandıqdan sonra ilk 30 dəqiqədə və yatmadan əvvəl son 30 dəqiqə ərzində cib telefonundan istifadə etməyin;
• Cib telefonunu yataqdan uzaq bir səthdə şarj etmək üçün qoyun;
• Gecə mobil telefonunuzu söndürün.

Artıq müəyyən dərəcədə asılılıq mövcud olduqda, terapiyaya başlamaq üçün bir psixoloqa müraciət etmək lazım ola bilər ki, bu da mobil telefonun olmaması nəticəsində yaranan narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün yoga, idarəolunan düşüncə və ya digər üsulları özündə cəmləşdirə bilər. müsbət görselleştirme.