Gecə astması haqqında nələri bilməlisiniz

MəZmun

• Semptomlar
• Uşaqlarda
• Səbəblər
• Risk faktorları
• Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır
• Müalicə
• Dünyagörüşü nədir?
• Daha yaxşı bir gecə yuxusu üçün məsləhətlər

Baxış

Astma simptomları tez-tez gecə daha pis olur və yuxunu poza bilər. Bu pisləşən simptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• xırıltı
• sinə sıxlığı
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir

Klinisyenler bunu tez-tez “gecə astması” adlandırırlar. Gecə astması astma diaqnozu qoyulmuş insanlarda yaygındır. Aşağıdakılar da daxil olmaqla hər hansı bir astma şəklində baş verə bilər.

• peşə
• allergik
• idmanla əlaqəli

Təxminən 14.000 xəstəni əhatə edən bir araşdırma, davamlı astma xəstələrinin 60% -nin bir anda gecə simptomları olduğunu göstərir.

Semptomlar

Gecə astması, müntəzəm astmaya bənzər bir çox simptomu paylaşır. Tipik olaraq, bu simptomlar gecə daha pis olur və bunlara daxildir:

• hırıltı, sıxılmış hava yolları səbəbiylə nəfəs aldığınız zaman ortaya çıxan xırıltılı bir səs
• yatmağı çətinləşdirən öskürək
• sinə sıxlığı
• dispnə deyilən nəfəs darlığı

Uşaqlarda

Nəşr olunan tədqiqat, gecə astmasının davamlı astma keçirən 4 ilə 10 yaş arası şəhər uşaqları üzərində təsirini araşdırdı. Uşaqların% 41-də gecə astma simptomları olduğu aşkar edildi. Orta və şiddətli gecə astma əlamətləri olanların yuxusu çox pis idi. Bunlarda digər simptomlar da var idi, bunlar:

• gecə oyanma
• yuxu pozğunluğu ilə tənəffüs və ya müxtəlif yuxu apnesi səbəb olduğu maneəli nəfəs
• parazomniyalar və ya yuxuya gedərkən, yatarkən və ya oyanarkən qeyri-adi təcrübələr, məsələn:
  • anormal hərəkətlər
  • halüsinasiyalar
  • yuxu gəzintisi
  • həddindən artıq duyğular

Tədqiqat, gecə astma simptomlarının astma olan uşaqlar arasında üstünlük təşkil etdiyi qənaətinə gəldi. Bunlar onlar üçün pis yuxuya səbəb oldu və valideynlərinin həyat keyfiyyətləri pisləşdi.

Səbəblər

Həkimlər gecə astmasına səbəb olan şeylərdən tamamilə əmin deyillər. Bununla birlikdə aşağıdakı amillərin buna təsir etdiyi düşünülür:

• yuxu zamanı uzanmış bir mövqe
• artan mucus istehsalı
• sinüzit adlanan sinuslardan artan drenaj
• tənəffüs yollarının rahatlamasına və genişlənməsinə kömək edən epinefrin hormonunun aşağı səviyyələri
• tənəffüs yollarını məhdudlaşdıran histamin hormonunun daha yüksək səviyyəsi
• gec faza reaksiyası və ya gündüz qarşılaşdıqları bir alerjene gecikmiş reaksiya
• gecə döşəkdəki toz gənələri kimi alerjenlərə məruz qalma
• qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD)
• psixoloji stres
• obstruktiv yuxu apnesi kimi yuxu ilə əlaqəli şərtlər
• bir kondisionerdən və ya xarici mənbədən daha çox soyuq havanın tənəffüs edilməsi
• piylənmə və artıq yağ

Risk faktorları

Bəzi astma qrupları, digər qruplara nisbətən gecə astma ilə qarşılaşma ehtimalı daha çoxdur, bunlar da daxildir:

• allergik rinit var
• mütəmadi olaraq həkimlərinə müraciət etməyin
• gəncdirlər
• obezdirlər
• mütəmadi olaraq siqaret çəkin
• şəhər mühitində yaşamaq
• müəyyən zehni sağlamlıq şərtləri var
• mədə-bağırsaq problemi var

Dərc olunmuş böyük bir araşdırmada Afrika mənşəli insanlar arasında gecə astma riskinin artdığı qeyd edildi, lakin genetik və həyat tərzi faktorlarını ayırmaq çətindi.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Yaxşı bir qayda budur ki, astma xəstəliyiniz varsa və müalicə tətbiq etdikdən sonra həftədə bir dəfədən çox gecə oyanarsanız həkiminizi ziyarət etməlisiniz. Doktorunuz simptomlarınıza səbəb ola biləcəkləri qiymətləndirə bilər və müalicə planınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər. Gecə bir pik axın ölçən cihazda nəfəsinizi yoxlamaq da faydalı ola bilər.

Əgər sizə astma diaqnozu qoyulmasa da, gecələr astmaya bənzər simptomlar varsa, epizodları həkiminizə bildirməlisiniz. Astma xəstəliyiniz olmasa da, həkiminiz sizi müalicə üçün doğru istiqamətə yönəldə bilər.

Müalicə

Adi astma kimi, gecə astımının müalicəsi yoxdur. Xroniki bir vəziyyətdir. Bununla birlikdə, gecə astımını standart astmanı müalicə edən müxtəlif üsullarla idarə edə bilərsiniz.

Ən vacib müalicə üsullarından biri də astma iltihabını və digər simptomlarını azaldan inhalyasiya olunmuş steroid adlanan dərmanlardır. Gecə astması varsa, hər gün inhalyasiya olunmuş steroid qəbul etməlisiniz.

Montelukast (Singulair) kimi gündəlik oral dərmanların qəbulu da faydalıdır. Albuterol və ya nebulizer kimi sürətli təsirli bir bronxodilatator meydana gələn gecə epizodlarının müalicəsində kömək edə bilər.

Gecə astımını müalicə etməyin digər yolu, buna səbəb ola biləcək amilləri müalicə etməkdir. Səbəbə görə istifadə edə biləcəyiniz bəzi xüsusi üsullar:

Psixoloji stresi minimuma endir: Terapevt görmək və yoga və jurnal yazmaq kimi rahatlama məşqlərindən istifadə etmək stresi azaltmaq üçün yaxşı yollardır. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq və ya depressiya kimi bir klinik vəziyyətiniz varsa, bəzi dərmanlar faydalı ola bilər.

GERD ilə müalicə edin: Yağlı ətlər, qızardılmış qidalar, tam süd və şokolad kimi hər iki doymuş yağda yüksək olan qidalardan imtina edərək GERD müalicəsinə başlaya bilərsiniz. Qəhvə və ya çaydakı kofein, ədvalı qidalar, bəzi turşu sitrus suyu və alkoqolsuz içkilər özofagusda qıcıq yarada bilər, buna görə də onları məhdudlaşdırın və ya çəkinin. Tums, Maalox və ya Prilosec kimi reçetesiz satılan dərmanlar GERD simptomlarının azalmasına kömək edir. Bu üsullar kömək etmirsə, həkiminizə Axid kimi reseptli bir dərman üçün müraciət edə bilərsiniz.

Sağlam bir çəki saxlayın: Piylənmə həm gecə astması, həm də GERD üçün risk faktorudur. Balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. Doymuş yağlarla zərif qidaları və zərif karbohidratları zülal, doymamış yağlar və lif baxımından çox olan qidalarla dəyişdirin. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, məsləhətləşməyə kömək edən bir insandır və əksər sığortaçılar bu ziyarətləri əhatə edir. Məşq rutininə başlamaq, optimal çəkinizə çatmaq üçün də vacibdir. Aşağıdakı idman növlərini proqramınıza daxil etməyə çalışın:

• orta dərəcədə aerobik məşq
• yüksək intensivlikli kardio idmanı
• müqavimət təhsili

Siqareti kəsin: Nikotin yamaları tütünü kəsmək üçün faydalı bir ilk addımdır. Birə-bir iclaslarda siqaret buraxma ilə əlaqəli bir terapisti görmək bir qrup dəstək proqramında iştirak etmək kimi faydalı ola bilər.

Allergenləri təmizləyin: Döşəkdəki toz gənələri gecələr simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Döşək və yorğanınızı vaxtaşırı yumağınız faydalıdır. Ev heyvanlarına qarşı allergiyanız varsa və birinin yanında yatarsanız, onların yataq otağınızın xaricində yatması faydalı ola bilər.

Gecə otağınızdakı istiliyi tənzimləyin: Bəzi yerlərdə gecə saatlarında temperatur bir qədər düşə bilər. Otağınızdakı istiliyi tənzimləmək üçün bunları sınayın:

• Otağınızın yaxşı izolyasiya olunduğundan əmin olun.
• Pəncərələrinizin qapalı, möhürlənmiş olduğundan əmin olun və heç bir çatlar və sızıntı yoxdur.
• Daha yaxşı nəmlik üçün bir nəmləndirici istifadə edin.

Dünyagörüşü nədir?

Gecə astma simptomları daha ağır astma formaları olan insanlarda yaygındır və daha çox özünü göstərir. Bu, bir çox amillərdən, o cümlədən:

• sirkadiyalı ritmlər
• hormonal dəyişikliklər
• temperatur dəyişir
• yuxu vəziyyəti

Gecə ərzində daha güclü astma simptomlarınız varsa, müxtəlif müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz:

• Gecə ərzində kömək edə biləcək standart astma müalicələrindən istifadə edin.
• GERD kimi simptomlarınıza səbəb ola biləcək əsas şərtləri müalicə edin.
• Sağlam bir yuxu mühitini qoruyun.

Gecə astma əlamətləriniz yuxu rejiminizi və həyat keyfiyyətinizi tez-tez pozarsa, səbəbləri və mümkün müalicələri öyrənmək üçün həkiminiz və ya astma mütəxəssinizlə əlaqə saxlamağınız vacibdir.

Daha yaxşı bir gecə yuxusu üçün məsləhətlər

Gecə astma əlamətləri olub-olmamasına baxmayaraq, daha yaxşı bir gecə yuxusu üçün bu üsullardan bəzilərini sınaya bilərsiniz:

• Yatmadan ən azı 30 dəqiqə əvvəl elektron cihazlardan ayırın.
• Yatmadan bir saat əvvəl meditasiya düşünün.
• Yatmadan ən azı bir neçə saat əvvəl yüksək intensivlikli məşqlər edin.
• Heyvanlarınıza qarşı allergiyanız varsa, onlarla yatmaqdan çəkinin.
• Otağınızın istiliyinə nəzarət edin.
• Nəmləndirici ilə yatın.