Daha Bəhanələr yoxdur

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Orta məktəbimin trek və voleybol komandalarının üzvü kimi mən formada qalmaqda heç vaxt problem yaşamadım. Kollecdə intramural idmanla məşğul olaraq formada qalmağa davam etdim. 130 kiloda bədənimdə güclü, uyğun və xoşbəxt hiss etdim.

Kollecdən qısa bir müddət sonra, ilk müəllimlik işimə başladım və özümü dərs planları hazırlamağa və şagirdlərimə 100 faiz verməyə başladım. Sıx iş qrafikimdə bir şey verməli idim və təəssüf ki, məşqlərimə daha az vaxt ayırdım. Nəhayət, məşqləri tamamilə dayandırdım.

Bir yarım il sonra ən çox sevdiyim şortuma uyğunlaşmağa çalışdığım zaman çəkim artdı. Bir dəfə mənə mükəmməl uyğunlaşdılar, amma taxmağa çalışanda düymələndirə bilmədim. Mən tərəziyə addımladım və 30 kilo çəkdiyimi kəşf etdim. Sağlam bir şəkildə kilo verməyə qərar verdim və bunun üçün sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq üçün vaxt ayırmalı oldum. Həyatımda başqa şeylərin prioritet olmasına icazə verə bilməzdim.

Təxminən iki ildir istifadə etmədiyim idman zalı üzvlüyümü yenilədim və həftədə beş dəfə bədənimi ən az 30 dəqiqə hərəkət etdirəcəyimə söz verdim. Hər gecə idman çantamı yığıb maşınımda saxlayırdım ki, dərsdən sonra birbaşa idman zalına gedə bildim. Koşu bandında qaçaraq başladım və tədricən intensivliyimi və məsafəmi artırdım. Mən də çəki məşq proqramına başladım, çünki bilirdim ki, əzələ qurmaq mənim maddələr mübadiləsimi sürətləndirəcək və arıqlamağa kömək edəcək. Bir məşq jurnalında irəliləyişimi izlədim və irəliləyişimi kağız üzərində görəndə nə qədər inkişaf etdiyimi göstərdim. Cəmi bir neçə həftədən sonra bədənimi tonlaşdırmaq və heykəlləndirmək üçün idman zalına getmək üçün səbirsizlənirdim.

Yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, kilolar çıxmağa başladı. Gecə qəlyanaltı və lazımsız yeməkləri diyetimdən çıxardığım zaman nəinki arıqlamağa davam etdim, həm də daha çox enerjim var idi və özümü daha yaxşı hiss edirdim. Daha çox meyvə və tərəvəz yedim və ehtiyac duymadığım boş kalori olan soda və spirt içməyi dayandırdım. Daha sağlam yemək üsulları kəşf etdim və karbohidratlar, zülallar və hətta yağların düzgün balansı ilə yemək yeməyin əhəmiyyətini öyrəndim.

Ailəm və dostlarım məni tərəqqi etdiyim üçün təriflədi, bu da ruhdan düşdüyüm zaman hədəflərimi xatırlatmağa kömək etdi. Köhnə şortlarımdan da istifadə etdim ki, arıqlamaqla bağlı məqsədlərimə çatım. Hər həftə onları mənə uyğunlaşdırmağa bir az yaxınlaşırdım. İki ildən sonra məqsədimə çatdım: şortiklər tam yaraşırdı.

Daha sonra ağlıma və bədənimə meydan oxumaq istəyərək 10k yarışına yazıldım. Çox çətin idi, amma o vaxtdan bəri daha bir neçə yarışı tamamladım, çünki onun hər anını sevirəm. Növbəti məqsədim marafonu bitirmək idi və altı ay məşq etdikdən sonra bunu bacardım. İndi mən sertifikatlı şəxsi məşqçi olmaq üçün çalışıram. Sağlam arıqlamağın əldə edilə bilən bir məqsəd olduğunu sübut edirəm.

Üçün nəzərdən keçirin