Susuzluq? Budur içə biləcəyiniz 9 növ su

MəZmun

• Su vurun
• Pros
• Eksiler
• Mineral su
• Pros
• Eksiler
• Bahar və ya buzlaq suyu
• Pros
• Eksiler
• Qazlı su
• Pros
• Eksiler
• Distillə edilmiş su
• Pros
• Eksiler
• Distillə edilmiş su
• Pros
• Eksiler
• Ətirli və ya infuziya edilmiş su
• Pros
• Eksiler
• Qələvi su
• Pros
• Eksiler
• Yaxşı su
• Pros
• Eksiler
• Alt xətt

Həmişə eşidirsən: Daha çox su içməlisən. Kişidən nə qədər asılıdır, amma ümumiyyətlə yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq bir çox sağlamlıq faydaları təqdim edir. Buraya daha yüksək enerji səviyyəsi və daha yaxşı beyin funksiyası daxildir, sadəcə bir neçəsinə ad vermək.

Ancaq bütün su bərabər yaradılmır, bəziləri daha ucuz və ya digərlərinə nisbətən daha çox qida təmin edir.

Budur suyun müxtəlif növləri və onlar haqqında nə bilməli olduğunuz.

Su vurun

Bir boru kəməri su kəməri, tap suyu, ictimai tualetə su tökən sudan mətbəx sinkindən çıxan və ya qabyuyan maşındakı şüşə qablarınızı təmizləyən suya hər yerdə rast gəlinir.

Pros

Bir çox insan tap suyunu dad və ya təhlükəsizlik baxımından üstün tutmaqla burunlarını döndərsələr də, həqiqət budur ki, Amerika Birləşmiş Ştatlarının əksəriyyətində kran suyu içmək təhlükəsizdir.

Üstəlik, su kəməri yalnız sizin üçün yaxşı deyil, müxtəlif növ şüşə suyu almaqdan daha ucuzdur.

Eksiler

Qurğuşun və digər zərərli maddələrin su təchizatını çirkləndirməməsi üçün sənaye qaydaları mövcud olsa da, bəzən bu işə yaramır. Bunun bariz nümunəsi Miçiqan ştatının Flint şəhərində davam edən su böhranıdır.

Üstəlik, Guardian, dünyada tap su təchizatı içərisindəki plastik hissəcikləri göstərən araşdırmalar haqqında məlumat verdi.

İctimai su təchizatı içərisində pestisid qalığı, alüminium və digər arzuolunmaz maddələr də ola bilər. Su təchizatınızda aparılan müalicələrin eyni dərəcədə olmadığından narahat olsanız, daha da təmizlənməsi üçün hər zaman bir ev filtrasiya sistemini satın ala bilərsiniz.

Mineral su

Bir mineral bulaqdan çəkilən mineral su, adının dediyi kimi, kükürd, maqnezium və kalsium da daxil olmaqla minerallarla doludur - sizin üçün yaxşı olan hər şeydir.

Pros

Mineral suların bir çox sağlamlıq faydası var, çünki vücudunuzun özündə yarada bilmədiyi mineralları təmin edir. Ayrıca, həzmdə kömək edə bilər və bir çox insanlar hətta dadını tap suyu ilə bəyənirlər, baxmayaraq ki, bu, şəxsi seçimdir.

Eksiler

Mineral suya olan əsas mənfi cəhətlərdən biri, xüsusən kran suyu ilə müqayisədə qiymətdir. Bu növ sudan gələn mineralların bir çoxu sağlam, müxtəlif bir pəhrizdən də əldə edilə bilər.

Bahar və ya buzlaq suyu

Bahar və ya buzlaq suları, suyun axdığı yerdən ya bulaqdan, ya da buzlaqdan qaynaqlandığı iddia edilən şişelenmiş sulardır.

Pros

Nəzəriyyə olaraq, bahar və ya buzlaq suları nisbətən təmiz və toksinlərdən azad olmalıdır. Onların tərkibində mineral suda olan eyni faydalı mineralların çoxu da var.

Həm də mağazalarda kifayət qədər asan olmağa çalışır, həm böyük, həm də kiçik şüşələrdə Evian və Arrowhead kimi tanınmış markaları asanlıqla əldə etməyə imkan verir.

Eksiler

Nə qədər içdiyinizdən asılı olaraq, bulaq suyu, xüsusən tap su ilə müqayisədə baha ola bilər. Ayrıca bulaq suyu, xam, süzülməmiş və sınanmamış su, tərkibindəki şeydən asılı olaraq sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər.

Qazlı su

Bəzən qazlı su və ya soda suyu olaraq adlandırılan, qazlı su təzyiq altında olarkən karbon qazı ilə doldurulur.

Pros

Şişmiş su, düz bir su üçün fərqli bir ağız hissini təklif edir, şəkər və ya süni tatlandırıcılar olmayan bir şey istəsəniz xoş bir dəyişiklik ola bilər.

Dedi ki, tatlandırıcıların bir və ya hər iki növündən ibarət ətirli köpüklü sular var. Üstəlik, qazlı su minerallaşmağa meylli olduğuna görə - Perrier və San Pellegrino düşünün - karbonatınızla sağlamlığa kömək edən mineralların əlavə bonusunu alırsınız.

Eksiler

Qazlı su içərisində bəzi minerallar olsa da, sağlamlıq üçün mənalı bir şəkildə faydalı olmaq üçün kifayət deyil. Bundan əlavə, həm tap, həm də müəyyən şişelenmiş su növləri ilə müqayisədə bahalı ola bilər.

Distillə edilmiş su

Bu tip su qaynadılır və buxar toplanır və yenidən maye halına gətirilir.

Pros

Distillə edilmiş su, bir yerdə yaşayırsınızsa və ya bir yerə baş çəksəniz - kran su təchizatı çirklənmiş və ya ola biləcəyi yerlərdə əla seçimdir.

Eksiler

Distillə edilmiş suda vitamin və mineral olmadığı üçün sağlamlığa heç bir faydası yoxdur. Əslində, zərərsizləşdirmə potensialı var, çünki minerallaşmayan su mineralları mümkün olduğu yerdən - bu vəziyyətdə bədəninizdən və ya xüsusi olaraq dişlərinizdən çəkməyə çalışır.

Distillə edilmiş su

Təmizlənmiş su, ümumiyyətlə bakteriya, göbələklər və parazitlər kimi zərərli maddələrin çıxarılması üçün müalicə olunan kran və ya yeraltı sulardır.

Bu o deməkdir ki, içmək təhlükəsiz olmağa kifayət qədər zəmanət verir.

Pros

Təmizlənmiş su kimi, təmizlənmiş su dərhal su mənbəyiniz çirklənmişsə əla seçimdir. Dedi ki, bir çox ölkə kran sularını təmizləyir, buna görə hər dəfə mətbəx qabınızdan bir stəkan dolduranda təmizlənmiş su içirsiniz.

Eksiler

Bütün potensial zərərli maddələr təmizlənmiş sudan çıxarıldığından, diş çürüməsini azaltmağa kömək edən flüorid kimi su təchizatı üçün əlavə olunan bəzi faydalı maddələri də əldən vermisiniz.

Bundan əlavə, təmizlənmiş su almaq və ya evdə filtrasiya sistemi quraşdırmaq olduqca baha başa gələ bilər.

Ətirli və ya infuziya edilmiş su

Ləzzətli su, şəkər və ya süni tatlandırıcılarla şirinləşdirilmiş və təbii və ya süni ətirli ətirlər olan su.

Pros

İpucu və Propel kimi ətirli su, düz suya dadlı bir alternativ təklif edə bilər ki, bu da daha böyük miqdarda içməyi asanlaşdırır.

Su tökülməsinə də əlavə edə bilərsiniz, çünki çoxlu tatlar mövcuddur. Ləzzət meyvə və tərəvəzləri kran və ya şişelenmiş suya bulandırmaqla təbii olaraq əlavə edilə bilər və ya əksər mağazalarda süni ətirli sular əldə edə bilərsiniz.

Eksiler

Çox vaxt ətirli sularda əlavə şəkər və ya süni tatlandırıcılar olur. Şəkər olan çeşidlər çəki artımına səbəb ola bilər və şəkərli diabet xəstələrinə mənfi təsir göstərir. Üstəlik, bəzi insanlar süni tatlandırıcılara mənfi reaksiya verə bilər.

Qələvi su

Qələvi su normal tap suyu ilə müqayisədə daha yüksək pH səviyyəsinə malikdir və qələvi minerallar və mənfi oksidləşmə azalma potensialına malikdir (ORP).

Pros

Bu növ suyun daha yüksək pH səviyyəsinə sahib olması bəzi insanlarda bədəndəki turşu neytrallaşdırmağa, yaşlanma prosesini yavaşlatmağa və ya xərçəngin qarşısını ala biləcəyinə inandırdı.

Ancaq bunun həqiqət olduğunu elmi cəhətdən çox az sübut var.

Eksiler

Qələvi suyu içmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir, ancaq mədə turşuluğunu azalda bilər və bununla da zərərli bakteriyaları məhv etmək qabiliyyətini azaldır.

Üstəlik, bulantı və qusma kimi simptomlar yarada bilən metabolik alkaloza da yol aça bilər.

Yaxşı su

Quyu suyu birbaşa yerdən gəlir, təmizlənməsə də və bir sıra risklər daşıyır.

Pros

Əgər quyuların bol olduğu bir ərazidə yaşayarsan və ya öz həyətində belə bir yer varsa, təzə su kimi görünənlərə rahat giriş cəlbedici ola bilər.

Xam, təmizlənməmiş suyun tərəfdarları çox olsa da, faydaları potensial risklərdən üstün olmaya bilər.

Dedi ki, quyu suyunuzun içməyə yararlı olmasını təmin etmək üçün bir neçə addım ata bilərsiniz. Məsələn, hər il quyu suyunuzu bakteriya, nitrat və pH səviyyəsinə görə sınaqdan keçirin. Bir filtrasiya sistemi quraşdırmaq da mümkündür.

Eksiler

Su təmizlənməmiş olduğundan, çirklənmə ehtimalı böyükdür - xüsusən də bakterial və parazitar infeksiyalardan.

Əvvəllər quyu suları norma olmasına baxmayaraq, şəhər su təchizatı və ətrafdakı qaydaların yerinə yetirilməsinin bir səbəbi var - quyu suyunu sınamadan və müalicə etməyincə sadəcə nə əldə etdiyinizi bilmirsiniz.

Alt xətt

Suyun ən yaxşı növünə üstünlük verdiyiniz halda, ümumiyyətlə, digərlərindən daha çox sağlamlıq faydası vəd edən heç kim yoxdur.

İçdiyiniz su təmiz və təhlükəsiz olduğuna görə əsas diqqət nəmlənməyinizə və müntəzəm olaraq kifayət qədər su içdiyinizə əmin olmaqdır.

Jennifer Hələ Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider və daha çox mövzularda yazıları olan bir redaktor və yazıçıdır. Yemək və mədəniyyət haqqında yazır. Onu Twitterdən izləyin.