Növbəti Dalğa Şirəsi təmizlənir

MəZmun

• Doğumdan sonrakı təmizlik
• Gözəllik Təmizləyicisi
• Atletik Təmizləmə
• Akşamdan kalma müalicəsi Təmizləmə
• Gəlin Təmizləyicisi
• Üçün nəzərdən keçirin

Şirə təmizləyiciləri uzun müddətdir ki, kiloları atmağa və bədəninizi zərərli toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcəyini vəd edir (bəzi ekspertlərin şübhə doğurduğu ifadələr). Lakin getdikcə daha çox şirkətlər bu iddialardan kənara çıxıb, xüsusi həyat tərzi məqsədlərinə yönəlmiş xüsusi şirələr və süd kolleksiyaları təklif edirlər: İstər idman performansınızı artırmaq, gözəl görünmək, istərsə də sevgilinizin subaylıq məclisi zamanı dəymiş ziyanı aradan qaldırmaq istəsəniz, kürəyinizin olduğunu iddia edən təmizlik.

Bu xüsusi şirə proqramlarından beşini yoxlayın və butulkalardan əlavə fayda əldə edib-etməyəcəyinizi yoxlayın.

Doğumdan sonrakı təmizlik

Thinkstock

Vədlər: Körpədən əvvəlki bədəninizi geri qaytarmaq, zədələnmiş toxumaları təmir etmək və bərpa etmək, sizə və körpənizə lazım olan vitamin və mineralları əldə etmək üçün axtarışa başlayın.

İmtiyazlar: Müəllif Ian Smith, yeni anaların bir çoxu bu şirələrin təmin edəcəyi çoxlu qida maddələrinə ehtiyac duyduğunu söyləyir. Super Parçalanma: Böyük Nəticələr Diyeti. Məsələn, ispanaqdan alınan dəmir, yeni qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir, beləliklə çatdırılma zamanı itirilən qanı əvəz edə bilərsiniz; qarpızdakı C vitamini dəmirin udulmasına kömək edir və immunitet sağlamlığınızı gücləndirir, beləliklə kiçik xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz; və göyərtilərdən olan B-kompleks vitaminləri doğuşdan sonrakı depressiyanın qarşısını alır.

Sıxma: Siz və körpəniz yalnız mikroelementlərlə inkişaf edə bilməzsiniz. San Diego qidalanma mütəxəssisi Tara Coleman deyir: "Bu şirələr vitamin və mineral baxımından sıx olmasına baxmayaraq, ana südü istehsalı üçün vacib olan çox miqdarda kalori, yağ və zülaldan məhrumdur". Pritikin Uzunömürlülük Mərkəzinin qidalanma müdiri, doktor Gayl Canfield, ana südü verən anaların gündə 500 əlavə kaloriyə ehtiyacı olduğunu və ya yetərincə süd verməyəcəyini, körpəsinin kilo almasını və inkişafını ləngidə biləcəyini izah edir. İstər C-hissə, istərsə də təbii doğuş olsun, bədəniniz yeni bir travma keçirdi; Coleman deyir ki, təmizləmə - xüsusilə ilkin mərhələlərdə - şəfanı yavaşlata biləcək əlavə bir stress elementi əlavə edir.

Hökm: Doktorunuzla məsləhətləşin, xüsusən də ana südü verirsinizsə, Smith tövsiyə edir. Ümumiyyətlə, yeni doğulmuş analar üçün tam qidalı qidalı bir pəhriz yemək ən yaxşısıdır. Canfield deyir ki, bədəninizi sağaltmaq və körpənizin böyüməsinə kömək etmək üçün vacib olan qida maddələrinə əlavə olaraq, onlar sizi doldurmaq üçün daha çox lif təmin edəcək və potensial olaraq arıqlamaq səylərinizə kömək edəcəklər.

Gözəllik Təmizləyicisi

Thinkstock

Vədlər: İçəridən xaricə parlaq, sağlam bir dəri inkişaf etdirin.

İmtiyazlar: Nyu Yorkdakı Foodtrainers -dən Carolyn Brown, "Təmizləyicilər sizi parıltıya və cildinizi yaxşılaşdıra bilər" deyir. Kofein və alkoqol kimi instagerləri kəsmək görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilər, Coleman izah edir ki, daha çox maye içmək olar (yalnız meyvə suyu bütün nəmləndirmə ehtiyaclarınızı ödəməsə də, Brownun əsas qaydası hər şirəyə bir stəkan su və ya bitki çayıdır). . Bəzi şirələrin tərkibində dərini gücləndirən xüsusi maddələr də var, Braun deyir ki, nəmləndirmə üçün xiyar və dəri hüceyrələrini bərpa etməyə və bərpa etməyə kömək edən A vitamini üçün yerkökü.

Sıxma: Coleman deyir ki, dərinizin hər hansı yaxşılaşması təmizlikdən sonra normal vərdişlərinizə qayıtdığınız anda yox olacaq. Braun əlavə edir ki, şəkərli şirələr də bəzi insanları parçalaya bilər.

Hökm: Bir dərini təmizləməyə çalışırsınızsa, qalıcı gözəllik faydaları təqdim edən uzunmüddətli bir yanaşmaya başlamaq üçün istifadə edin. Coleman, hər gün bədən çəkinizin yarısının ons su ilə (70 kilo və ya 140 kilo ağırlığında doqquz fincandan bir qədər az) içilməsini tövsiyə edir. Şirin kartof və ispanaq kimi bol miqdarda A vitamini ilə zəngin qidalar yeyin və avokado, hindistan cevizi yağı və balıqdan sağlam yağlar əlavə edin. "Bu, bədənin daha elastik və hamar bir dəri meydana gəlməsinə kömək edir" deyir.

Atletik Təmizləmə

Thinkstock

Vədlər: Performansı artırın, daha sürətli sağalın, diqqətinizi artırın və yorğunluq, həddindən artıq məşq və xəstəliklərdən qoruyun. (Həftədə beş gün və ya daha çox davamlı şəkildə məşq edən və ya daha sürətli 5K qaçış və ya daha ağır çəkilər qaldırmaq kimi arıqlamayan məqsədə çatmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.)

İmtiyazlar: Canfield deyir ki, qida əlavəsi olaraq, smoothies və şirələr, məşqlərinizi gücləndirmək üçün kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin ola bilər. Coleman deyir ki, zerdeçal və zəncəfil də daxil olmaqla bu formulalardan bəzilərində olan antiinflamatuar birləşmələr, məşqdən sonra əzələlərinizin daha tez sağalmasına kömək edə bilər.

Sıxma: Şübhə var ki, təkcə mayelər, xüsusilə məşq və rəqabətin pik dövrlərində ağır idmançıların qidalanma ehtiyaclarını ödəyə bilər. Bir araşdırmaya görə, idmançılar adi bir insandan daha çox protein tələb edir İdman Elmləri Jurnalı. Qidalanma faktları hər zaman verilməsə də, içkilərin tərkib hissələrinə əsaslanaraq, bu təmizləyicilərin kifayət qədər protein təmin etmədiyi görünür. Əlavə olaraq, maddələrin heç birinin ayrı -ayrılıqda idman performansının hər hansı bir aspektini yaxşılaşdırdığını göstərmədiyini qeyd edir.

Hökm: "İdmançıların və təmizləyicilərin yaxşı bir kombin olduğunu düşünmürəm" dedi Braun - yanacaq doldurma riskini alacaqsınız. Coleman deyir ki, içkiləri qidalı bir pəhriz üçün məşqdən əvvəl və ya sonrakı əlavələr olaraq istifadə edə bilərsiniz, çünki içindəki karbohidratlar, əzələlərinizin enerji üçün istifadə etdiyi glikogeni təmin etməyə və doldurmağa kömək edə bilər. Canfild əlavə edir ki, əgər siz intensiv məşq etmirsinizsə, bunların bəzilərindəki kalorilər, kilo vermək əvəzinə kilo yığmağınıza səbəb ola bilər.

Akşamdan kalma müalicəsi Təmizləmə

Thinkstock

Vədlər: Dünən gecəki həddən artıq ehtirasın təsirlərini azaldın, qaraciyərinizin təmizləmə gücünü artırın, enerji və dözümlülüyü yaxşılaşdırın və maye ehtiyatlarını doldurun.

İmtiyazlar: Binge içmək adətən növbəti gün sizi susuzlaşdırır. Smith deyir ki, şirələr yeməyinizi atlayaraq (və ya itirməklə) qaçırdığınız mayeləri və qida maddələrini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Sıxma: Smith deyir ki, bu şirələrdəki maddələrin heç biri bədəninizin spirt metabolitlərini, içkinin zərərli əlavə məhsullarını təmizləmə sürətini dəyişdirməyəcək.

Hökm: Alkoqolizm və Alkoqolizm üzrə Milli İnstituta görə, qadınlar həddini aşmamaq ən yaxşısı olsa da, həftədə yeddi və bir gündə üçdən çox olmamalıdır. Canfield deyir ki, bədəninizin nəmləndirilməsində və bəzi qida maddələrinin doldurulmasında rol oynayır. Amma əlavə edir ki, təmizlik möcüzə müalicəsi deyil. "Axşamdan qalmanın qarşısını alan və ya müalicə edən yerkökü və ya zəncəfil kökü olmayacaq; bu, vaxt, maye və istirahətdir." [Bu tövsiyəni tweet edin!]

Gəlin Təmizləyicisi

Thinkstock

Vədlər: Fikrinizi təmizləyin və böyük gününüzdən üç gün əvvəl bu son bir neçə kiloqramı atın.

İmtiyazlar: Smith deyir ki, onların çox aşağı kalorili sayı ilə bu təmizləyicilər sizə bu son inadkar yağdan imtina etməyə kömək edə bilər. Cayenne kimi ədviyyatlar iştahı idarə etməyə kömək edə bilər, Qəhvəyi qeyd edir, bu şirələrin bəzilərində olan şüyüd, zəncəfil və zəncəfil yumşaq sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, suyun çəkisini və qarın şişkinliyini aradan qaldırır.

Sıxma: Canfield deyir ki, bəzi qadınlar arıqlamaq əvəzinə şirəsi detoks qazana bilər. Şirəli qidaların azalan lif və su tərkibi sizə daha az kalorili kalori verir, yəni həqiqi yeməyi çeynəmək istəyinizə səbəb ola bilər və bəlkə də ən sağlam növlər deyil. Smith həmçinin daha az stress hiss edəcəyinizə şübhə edir, çünki heç bir sübut bu şirələrin tərkibindəki hər hansı inqrediyenti emosional fayda ilə əlaqələndirməmişdir.

Hökm: Brown deyir ki, təmizlik toydan əvvəl daha böyük bir arıqlama rejiminə uyğun ola bilər. Daha çox məşq etməklə, diyetinizə daha çox tərəvəz və meyvə əlavə etməklə, şəkər və spirtdən imtina etməklə koridorda getməzdən üç-altı ay əvvəl başlayın. Əsas məşqləri gücləndirmək üçün kifayət qədər kalori almayacağınız üçün, məşqlərinizi yüngül saxlayaraq, toyunuzdan bir həftədən beş gün əvvəl üç günlük təmizləmə aparın. Brown deyir ki, məşqlər və digər toy öncəsi hər hansı bir tədbir üçün kifayət qədər enerjiyə malik olduğunuzdan əmin olmaq üçün "edirəm" demədən bir neçə gün əvvəl sağlam qidalara qayıdın.

Üçün nəzərdən keçirin