Cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün 16 Yeni il qərarı

MəZmun

• 1. Daha çox qucaqlayın
• 2. Cinsi sinif alın
• 3. Yeni iç çamaşırı al Sizin Zövq
• 4. Yataqda daha çox qalın
• 5. Yoga Təcrübənizi Pompalayın
• 6. Testdən keçin
• 7. Yataqda Fərqli Şəxsiyyətə Sahib Olmağa Çalışın
• 8. Yağınızı təkmilləşdirin
• 9. Daha çox mastürbasyon edin
• 10. Subay olmağa çalışın
• 11. Rəqs dərsi keçin
• 12. Uşaqsız Vaxt Cədvəli
• 13. Ön sevişməni geri gətirin
• 14. Fantaziyalarınızı paylaşın
• 15. Əslində uyğun olan büstqalter alın
• 16. Yeni Yerlərə toxunun
• Üçün nəzərdən keçirin

Yeni il qərarlarınızda artıq ağıl və bədəninizi əhatə etmisiniz, bəs cinsi həyatınız necə olacaq? New Jerseydə yerləşən cinsəllik təhsili məsləhətçisi, Ph.D., Sertifikatlı Cinsi Tərbiyəçi, müəllif Bax İçində: Bir Qadın Jurnalı. "Bir çox qadın arıqlamağa qərar verir, lakin əlavə funtlar əsl problem olsaydı, indiyə qədər yox olardılar. Bəlkə də həqiqətən dəyişmək istədiyimiz şey bədənimizdə və bədənimizdə hiss etdiyimiz hisslərdir." Daha yaxşı seks həyatına sahib olmaq, yalnız yataq otağında səy göstərmək deyil, həm də cinsi sağlamlığınıza və bədən inamına diqqət yetirmək deməkdir. (P.S. Bu özünə qulluq həlli ideyalarını da nəzərdən keçirin.)

Cinsi həyatınızda nəyin sizə fayda vermədiyinə baxın və ayda bir təkmilləşdirməyə söz verin. San Dieqodakı sosioloq və yaxınlıq məsləhətçisi Jenn Gunsaullus, "Cinsi niyyətləriniz ətrafında müəyyən öhdəliklər qoymaq, bu qərarların uzun müddətdə qalmasına kömək edə bilər" deyir. Hardan başlayacağınızı bilmirsiniz? Yataq otağınızı və bədəninizə inamı artırmaq üçün bu 16 qərarı nəzərdən keçirin.

1. Daha çox qucaqlayın

Sevgilinizlə qucaqlaşmağın sonsuz sağlamlıq faydaları var: Oksitosini-yaxşı hiss edən hormonu-ümumi xoşbəxtliyi artırır, stressi azaldır və qan təzyiqini aşağı salır. Oksitosin də bağlayıcı hormondur, buna görə də qucaqlaşmaq sizi kişinizə daha yaxın hiss edəcək. Və bu, ortağınızla ünsiyyət qurmağın bir yoludur: "Şifahi olmayan ünsiyyət, ortağınıza" səni başa düşürəm "deməyin çox təsirli bir yolu ola bilər" dedi Çikaqodakı evlilik və ailə terapisti David Klow. "Qucaqlaşmaq" hisslərinizi bilirəm "deməyin bir yoludur. Tərəfdaşımızın sözlə çatdıra bilməyəcəyi şəkildə tanındığını hiss etməyimizə imkan verir. "

2. Cinsi sinif alın

Gunsaullus, "Tantrik puja və ya ip bağlama kursu kimi bir cinsi sinif almaq, evə getməyin yeni cinsi və həssas üsullarını öyrədə bilər" deyir. Əgər "Aral seks sənəti" kimi başlıqlar üçün qeydiyyatdan keçməyə hazır deyilsinizsə, təhsilinizi öz əlinizə götürün: "Seks haqqında kitab, sənədli film və ya təlimat videosu götürmək sizə bəzi yeni fəndlər də öyrədə bilər. "Carol Queen deyir, Ph.D., Good Vibrations bir qadın sahibi və işləyən seks oyuncaqları imperiyasında çalışan bir seksoloq. Haradan başlamaq lazımdır? Cinsi Dərsdən Öyrənilən 5 Dərsə baxın.

3. Yeni iç çamaşırı al Sizin Zövq

"Yaxşı bir Yeni il qərarı, özünü daha inamlı hiss etməkdir, buna görə də öz zövqünüz üçün seksual bir şey geyinməyə çalışın" deyir Davis. "Bir tərəfdaş da bundan zövq alırsa, bu, tortun üzərinə buz bağlayır." (Alt paltarlardakı ən son məlumatlara baxın.)

4. Yataqda daha çox qalın

Təcili olsa belə, arxasınca qaçmamağa qərar verin: Cinsi əlaqədən sonra mehriban olmağa daha çox vaxt ayıran cütlüklər, araşdırmalara görə, cinsi həyatlarından daha çox məmnun olurlar. Cinsi Davranış Arxivləri. "Biz cinsin "məqsədi" adlanan orqazmlara o qədər diqqət yetiririk ki, tez-tez cinsi əlaqəyə girən ətrafdakı hərəkətlərə məhəl qoymuruq" dedi, Ph.D. Toronto 2015-ci ildə ən azı bir neçə dəqiqəlik nəvaziş, öpüş və qucaqlaşma ilə əmələ əməl etməyə qərar verin.

5. Yoga Təcrübənizi Pompalayın

Bəli, ayaqlarınızı başınızın arxasına qoymaq və hər cür mövqelərə əyilmək, şübhəsiz ki, hər şeyi yaxşılaşdıracaq, lakin hətta yoqa vasitəsilə əldə etdiyiniz incə elastiklik belə, yeni mövqelərdə cinsi əlaqədə olmağa kömək edə bilər - və bunu daha rahat edə bilərsiniz. Üstəlik, yogilərin daha güclü bir pelvik döşəməsi var və seksual görünməsə də, ona bir az sıxışdırmaq nəzarəti ikiniz üçün də hissi artıra bilər. Yoqa sizə stressi azaltmağa və diqqəti cəmləməyə kömək edir, hər ikisi də çarşaflar arasında daha yaxşı vaxtlara səbəb ola bilər. Daha inandırıcıya ehtiyac varmı? Yoqların niyə yataqda daha yaxşı olduğunu yoxlayın.

6. Testdən keçin

"Semptomların görünməsini gözləmək əvəzinə cinsi yolla ötürülən infeksiyalar üçün statusunuzu bilmək vacibdir, çünki bəzi CYBE-lər asemptomatikdir, lakin uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər" dedi Davis. Özünüzü və sahib ola biləcəyiniz ortaqları qorumaq üçün qərar verin. Bunun baş verməsi üçün cinsi fəaliyyətlərinizi həkiminizlə vicdanla müzakirə edin ki, nə qədər tez-tez test edilməli olduğunuzu və nə üçün test edilməli olduğunuzu müzakirə edə biləsiniz, deyir. (Sağlam bir Cinsi Həyat üçün Etməli olduğunuz 7 Söhbəti də əhatə etdiyinizə əmin olun.)

7. Yataqda Fərqli Şəxsiyyətə Sahib Olmağa Çalışın

Gunsaullus deyir: "Bəzən biz yataq otağında bir yol olaraq qalırıq və necə ayrılacağımızı bilmirik". Yataqda yatmağınızdan fərqli bir şəxsiyyət xüsusiyyətini seçin və özünüzü sınamağa icazə verin: Şiddətli olmaq istəyirsiniz? Tabe? Dominant? Oynaq? Axmaq? "Yeni şəxsiyyət xüsusiyyətini seçmək və bunu yataq otağına necə gətirmək barədə düşünmək uzun müddətdir məşğul olduğunuz fəaliyyətlərə yeni həyat gətirə bilər. Şiddətli oral seks nəyə bənzəyir, zərif bir xüsusiyyət?" o əlavə edir.

8. Yağınızı təkmilləşdirin

Bəzən böyük fərqlər yaradan kiçik dəyişikliklərdir: Gunsaullus izah edir ki, yeni sürtkü cinsi oyuna yeni bir ölçü əlavə edə bilər, çünki bu, fərqli bir sensasiyadır. Oral seksin daha dadlı olması üçün ətirli yağlar və ya hindistan cevizi yağı ilə oynaya bilərsiniz (yalnız lateksləri zəiflədə biləcəyi üçün prezervativlərlə istifadə etməyin). (Təbii və ya üzvi yağları niyə düşünməli olduğunuzu oxuyun.)

9. Daha çox mastürbasyon edin

Əgər bunu etməmisinizsə (və ya kifayət qədər etmirsiniz!), bu il mastürbasyon etməyə qərar verin. "Heç bir insan cinsi əlaqədə nəyi bəyəndiyinə və onlara necə reaksiya verəcəyinə görə bir-birinə bənzəmir. Öz əməliyyat kitabçanızda nə olduğunu bilirsinizmi?" Kraliça qeyd edir. Solo seans zamanı sizi orqazma nəyin gətirdiyini öyrənin. Davis əlavə edir: "Zövq aldığınız şeyi öyrənmək, istirahət etmək, yuxuya getmək, pelvik döşəmə əzələlərini aktivləşdirmək üçün əla bir yoldur". Bir ortağınız varsa, ön sevişmə zamanı həyəcan yaratmağın bir yolu olaraq öz zövqünüzü sınayın. (Cinsi Həyatınız üçün bu digər 7 Kinky Təkmilləşdirməyə baxın.)

10. Subay olmağa çalışın

Gunsaullus təklif edir: "Əgər subaysınızsa və indi tanış olmaqdan bir az bezmişsinizsə, üç ay görüşməməyinizi öhdəsinə götürün". Ancaq bu vaxtı yaxşı istifadə edin: dostlarınızla vaxt planlaşdırın, sürüşməyə icazə verdiyiniz hobbiyə qayıdın və ya sizi tərbiyə edən digər fəaliyyətlərlə məşğul olun. Üç aydan sonra özünüzü daha əsaslı hiss edəcəksiniz və yeni bir perspektivlə görüşməyə hazır olacaqsınız, o əlavə edir.

11. Rəqs dərsi keçin

Gunsaullus deyir ki, rəqs sizə daha yaxşı fiziki lütf verir və bədəninizi həssas şəkildə hərəkət etdirməyi öyrədir. Biz demirik ki, dərsləriniz bitdikdən sonra striptizlə məşğul olmalısınız (istəməsəniz!), lakin istənilən rəqs dərsi sizə necə hərəkət etdiyinizə daha çox inam verəcək. Və ya bir cüt sinifini sınayın: ortağınızla yelləncək və ya salsa kimi yeni bir rəqs öyrənmək, komanda işi üçün yaxşıdır və həssas toxunuş ön sevişmə rolunu oynaya bilər, Gunsaullus əlavə edir. (Bax: Niyə rəqs kardio dərslərini ləğv etməməlisən.)

12. Uşaqsız Vaxt Cədvəli

Övladları olan hər kəs özəl vaxtının yol kənarına düşdüyünü bilir. Ancaq sizin və kişinizin valideyn olaraq deyil, ortaq olaraq yenidən əlaqə qurması vacibdir. Davis təklif edir ki, hər həftə ən azı bir saat cüt vaxt ayırın. "Uşaqların oyun görüşünə getməsi lazım ola bilər və ya siz və partnyorunuz baxıcı işə götürməli ola bilər ki, siz uzaqlaşa biləsiniz - hər iki halda məsələ partnyorunuzla bölünməmiş vaxt keçirməkdir ki, emosional olaraq yenidən əlaqə saxlayasınız."

13. Ön sevişməni geri gətirin

Həm kişilər, həm də qadınlar təqribən 20 dəqiqəlik ön sevişmə istəyirlər və buna baxmayaraq, əksəriyyət onların faktiki oyun öncəsi oyunlarının bu müddətin təxminən yarısı davam etdiyini bildirir. Cinsi Araşdırmalar Jurnalı. Bunu qaçırmamaq üçün başqa bir səbəb: Düşməzdən əvvəl aldatmaq onun daha uzun müddət dayanmasına və sizi ruhlandırmağa kömək edə bilər. Rush Universiteti Tibb Mərkəzinin professoru Laurence A. Levine, ortalama bir kişinin zirvəyə çatması üçün üç ilə yeddi dəqiqə arasında, orta hesabla bir qadının 10-dan 20-ə qədər hər hansı bir yerə ehtiyacı olduğunu bildirir.Ön sevişmə bunu düzəldə bilər: "Kişilər əlavə səy göstərməlidirlər və qadınlar stimullaşdırmanın lazım olduğuna görə utanmamalıdırlar" deyə Levine izah edir. İstər oral seks, istərsə də manuel stimullaşdırma olsun, ön sevişmədə kulminasiya nöqtəsinə çatana qədər penetrasiyadan çəkinməyə çalışın.

14. Fantaziyalarınızı paylaşın

Kvebek Universitetinin son araşdırmasına görə, xəyallarının Christian Grey-in ən sərt hərəkətlərini təqlid etməsi sizi paylaşmağa mane olan şeydirsə, narahat olmayın: Bir çox cinsi fantaziya əvvəllər düşünüldüyündən daha çox yayılmışdır. Xəyallarınızı bölüşmək sizi daha da yaxınlaşdıra və yeni zövqlərlə tanış edə bilər. Bunu sınayın: Ən ssenarilərinizi yazın və ortağınızdan da bunu etməsini istəyin, Gunsaullus deyir. Siyahıları dəyişdirməzdən əvvəl mühakimə olunmadan cinsi fantaziyalarınızı necə yerinə yetirmək üçün bu təklifləri yoxlayın.

15. Əslində uyğun olan büstqalter alın

Seksual hiss etməyin böyük bir hissəsi, geyindiyinizə əmin olmaqdır. Bir sütyen üçün uyğun bir cədvəl tərtib etmək, döşlərinizin hətta gözəl sütyenlərdə belə düzgün şəkildə dəstəklənməsini təmin edir, Davis deyir. Ən çox iç çamaşırı və ya yaxınlıq mağazalarında satış ortaqları sizə uyğun bir şey verməkdən məmnun olacaq, ancaq eyni zamanda döş növünüz üçün ən yaxşı sutyen haqqında bələdçimizə müraciət edə bilərsiniz.

16. Yeni Yerlərə toxunun

Heç kimə sirr deyil ki, bədənimizdə çox spesifik həzz nöqtələri var, ancaq oğlanınızın da stimullaşdırıldıqda onu kənara çıxaracaq xüsusi tətik nöqtələri olduğunu bilmək sizi təəccübləndirə bilər. İstər dişləmə, istər yalama, istərsə də sığal çəkmə, cinsi əlaqə zamanı oğlana toxunmağın bu 8 yeni üsulunu nəzərdən keçirin.

Üçün nəzərdən keçirin