Ən yaxşı 10 alternativ RA müalicəsi: Romatoid artrit simptomlarını idarə etdiyim təbii yollar

MəZmun

• 1. Efir yağları
• 2. üzən
• 3. Kriyoterapiya
• 4. Bitki çayı
• 5. Akupunktur
• 6. Şiroterapi
• 7. Fiziki terapiya (PT)
• 8. Masaj
• 9. İnfraqırmızı istilik terapiyası və LED işıq terapiyası
• 10. Biofeedback və meditasiya
• Çəkmə

Romatoid artrit üçün müalicə yoxdur, amma müalicə var. Mütəxəssislər, insanlara simptomları üçün ən yaxşı dərman variantları ilə əlaqədar bir revmatoloqla məsləhətləşməyi məsləhət görür.

Yaxşı məsləhətdir. Əczaçılıq dərmanlarına etibar etsəniz də, RA'nın müalicəsi üçün müxtəlif təbii, vahid və tamamlayıcı üsullar mövcuddur. Bu vahid metodlardan çox xəbərdaram, çünki onlardan çoxunu özüm istifadə edirəm.

Ən yaxşı 10 alternativ müalicə

RA simptomları ilə mübarizə aparmaq və sağlam həyat tərzini yaşamaq üçün ən yaxşı 10 sevimli yolumdur.

1. Efir yağları

Esans yağları və aromaterapiya qədim dövrlərdən bəri istifadə olunur - ətir və mirrini eşidirsinizmi? Onlar tez-tez RA kimi şərtlərin əlamətlərini sakitləşdirməyə alışırlar.

Mən lavanda istirahət üçün yaxşı işlədiyini tapıram. Nanə və evkalipt ağrıları aradan qaldırmaqda mənə kömək edir. Antibiotik xüsusiyyətləri və zəncəfil yağı olduğunu düşündüyüm üçün sarımsaq yağını sınamışam, çünki iltihabı azaltmağı düşünür. Dərin mavi sürtkü, aktual ağrı kəsici bir salve adlandırdığım etibarlı bir əsas yağlı bir məhsul var.

Həmişə efir yağlarını necə istifadə etdiyinizi nəzərə alın. Məhsulun paketindəki hər hansı bir təlimata və ya xəbərdarlığa diqqət yetirin və şübhə olduqda bir mütəxəssisə və ya istehsalçıya müraciət edin. Bəzi yağlar yerli olaraq istifadə edilməməlidir və ya qəbul edilmir. Bir çox efir yağları aromaterapiya üçün bir diffuzorda istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Adətən yağları topik və aromatik olaraq öz ehtiyaclarım üçün istifadə edirəm. Topically, onlar tez-tez ağrı ilə kömək edirlər. Aromatik olaraq, onlar məni rahatlamağa və əhvalımı yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.

2. üzən

Sensor məhrum terapiyası olaraq da bilinən üzmə terapiyası təbii sağlamlıq müalicəsində yeni bir tendensiyadır. Üzən bir iclas zamanı isti, yüksək sıxlıqlı duzlu suda, qaranlıq, qaranlıq və səs keçirməyən “pod” da üzürsən. İdeya budur ki, zehni və bədəni rahatlaşdırır, əzələ gərginliyini azad edir və oynaqlardan təzyiq alır.

Bu barədə yalnız xoş sözlər deyə bilərəm. Həyat yoldaşım - fərdi məşqçi və Amerikan Ninja Warrior rəqibi olan! - yalnız keçən həftə getdi və eyni zamanda fanatdır. Artrit Ashley onlayn birliyimdə olan bir çox insan üzmə faydalarını da izah etdi. Çox gözəl, amma mənim kimi bir az klostrofobiksinizsə, ehtiyatla davam edin. Buna alışmaq lazımdır - amma pis əzələ spazmları alıram, buna görə də bəzi gərginliyi azaldacaq hər şeyə sahibəm!

3. Kriyoterapiya

Kriyoterapi və buz vannaları narahat görünə bilər, ancaq əzələ-skelet xroniki ağrısı və RA kimi iltihablı vəziyyətləri olan insanlar üçün yaxşı ola bilər. Əslində krioterapiya ilk növbədə ağılda olan RA xəstələri tərəfindən icad edilmişdir!

Krioterapiya sessiyası zamanı maye azotla dolu bir kriozauna tankına qədəm qoyursunuz. Vücudunuz -200ºF (-128ºC) aşağı temperaturlara məruz qalır. (Bəli, bunu düzgün oxudun!) Siz əsasən çılpaqsınız, alt paltarları, corab, mits və əlcəklərdən başqa. Bu, iki ilə üç dəqiqə arasında ideal bir müddətdə edilir və ya nə qədər uzun müddət dözə bilərsiniz. İlk dəfə iki dəqiqə altında davam etdim və ikinci dəfə üç dəqiqəyə yaxınlaşdım.

Kriyoterapiyanın arxasında duran fikir, təbii uçuş və ya döyüş prosesinizin bir hissəsi olaraq bədəninizi "təmir" vəziyyətinə gətirməkdir. Yəqin ki, şişmiş oynağı buzlamalı və ya zədə üzərinə buz qoymalı olduğunuzu eşitmisiniz. Bu eyni iltihab əleyhinə soyutma konsepsiyasına aiddir, ancaq bütün bədəninizə aiddir. Hər hansı bir nəm, rütubət, rütubət və ya küləyin olmaması soyuq istiliyi daha dözümlü edir.

Mənə görə, kriyoterapi buz banyosundan daha xoşdu - və soyuq Pittsburq qışlarımızdan daha yaxşı xoşuma gəldi! Nə qədər işlədiyini bilmirəm, amma dünyanı fəth edə biləcəyim kimi mütləq təravət və canlanma hissi buraxdım!

4. Bitki çayı

Bitki çayının çox sakitləşdirici faydaları ola bilər. RA ilə yaşayan bir çox insan yaşıl çay, zəncəfil çayı, zerdeçal və mavi çay kimi çayları seçir. Bəzi şirkətlər hətta "artrit üçün dost" və ya "birgə rahatlıq" bitki çaylarını da hazırlayırlar.

Yatmadan əvvəl istirahət etməyimə kömək etmək üçün gündə çox stəkan çay içirəm, o cümlədən çobanyastığı və ya Sleepytime çayı. Çayım olmadan gedə bilmirəm!

5. Akupunktur

Zamanın sınağından keçmiş qədim bir vasitə akupunkturdur. Bu ənənəvi Çin təbabətinin bir hissəsidir, lakin Qərb tibbinə də keçmişdir.

Akupunktur seansı zamanı bir akupunkturist bədənin müəyyən nöqtələrində çox nazik iynələr istifadə edir. Adətən iynələr çox dərinə qoyulmur. Hər iynə bir bədən hissəsi, bədən sistemi və ya orqanı ilə əlaqələndirir. İğnələrin bədənin chi və ya qi olaraq bilinən bədəndəki yaxşı və pis enerjinin axışını balanslaşdırması və ya kəsməsi düşünülür.

Akupunktur akupressure təcrübəsi ilə bir qədər əlaqəlidir. Müasir elm akupunkturun RA müalicəsi olaraq işlədiyini təsdiqləməsə də, bəzi həkimlər bunu tövsiyə edirlər. Bunun səbəbi aydın deyil, lakin RA olan bəzi insanlar akupunktur və ya akupressur müalicəsindən sonra daha yaxşı hiss etdiklərini bildirirlər.

Mən tamamilə sevirəm və tövsiyə edirəm - təsdiq edilmiş bir mütəxəssisə müraciət etdiyiniz müddətə qədər. Qorxunc deyil və ağrılı deyil. Mənə görə, toksinlərin sərbəst buraxılmasını və "yaxşı viblərin" bədənimə sızmasına icazə verdiyini təsəvvür edirəm! Mütləq hiss edirəm ki, ağrı, stres və ümumi sağlamlığa kömək edir.

6. Şiroterapi

RA üçün şiroterapi anlayışı çətin bir şeydir - və hər kəs üçün belə deyil. Bəzi revmatoloqlar və RA olan insanlar bir şiroterapi görməməyi məsləhət görürlər. Digərləri bununla yaxşıdır. Mütəmadi olaraq bəyənirəm, amma bəzi insanlar bunu etmir. Yaxşı bir seçim olub olmadığına qərar vermək fərdi və həkimlərinə aiddir.

Əksər şiroterapistlər bir RA alovu zamanı xüsusilə boyun nahiyəsində şiroterapi müalicəsi aparmağı məsləhət görürlər. Müalicə ilə məşğul oluram, amma 2011-ci ildə boyun əməliyyatı keçirdiyim üçün boynuma deyil.Bununla birlikdə, mülayim və baxım baxımından mülayim bir şiroterapi işinin mənim üçün ağrı kəsici bir mənbə ola biləcəyini düşünürəm.

Bədənimin bir şiroterapi tənzimləməsinə ehtiyacı olduqda ümumiyyətlə deyə bilərəm. Bu seçimi sınamaq qərarına gəlsəniz, əvvəlcə həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun. Doktorunuz təsdiq etsə, ev tapşırığınızı yerinə yetirin və nüfuzlu bir şiroterapi tapın.

7. Fiziki terapiya (PT)

Mənim üçün fiziki terapiya (PT) bir tanrıdır. Keçmişdə, RA ilə məşğul olan insanlar üçün məşq məhdud idi. Ancaq bu gün əksər həkimlər tərəfindən tamamilə qəbul edildi. Kaş ki, ilk diaqnoz qoyanda orta məktəbdə fiziki terapiyaya başlamışdım!

RA ilə yaşayan bir çox insan kimi, özümü orta fəaliyyətlə daha yaxşı hiss etdiyimi görürəm. Yumşaq bir məşq rejimi, lazım olduqda PT ilə birlikdə, oynaqlarımı mobil və əzələlərimi güclü və çevik saxlamağa kömək edir.

Bəzi əməliyyatlardan sonra PT də vacibdir. 2017-ci ilin sentyabr ayında dizim dəyişdirildi və yenə də həftədə üç dəfə, hər iclasda iki saat və ya daha çox müddətə PT-yə getməyi gözləyirəm. Hovuzda bir saatlıq hidroterapiya edirəm - sərin aqua treadmill daxil olmaqla! - və sonra təxminən bir saat quruda. Bura çəki daşıyan və aralığın hərəkət dairəsi daxildir.

Həqiqətən zövq alıram. PT hərəkət etməkdə davam etmək istəyimi mənə ilham verdi!

8. Masaj

Aylıq 90 dəqiqəlik dərin toxuma masajı olmadan necə idarə edəcəyimi bilmirəm. RA olan bir çox insan müxtəlif növ masajları faydalı hesab edir. Ancaq şiroterapi işində olduğu kimi, masaj yalnız dözüldükdə edilməlidir.

İsti daş masajından tutmuş rahatlanan spa tipli masajlar, tetik nöqtəli masajlar, dərin toxuma masajları və sairədək müxtəlif növ masajlar var. Bir masajı bir spa və ya salon salonunda, fiziki terapevt otağında və ya şiroterapi klinikasında edə bilərsiniz.

Şəxsən mənim aylıq bir masaj və sağlamlıq mərkəzinə üzvəm və hər dəfə eyni masaj terapevtinə gedirəm. Bu gündəlik iş, RA ilə özümə qulluq üçün vacibdir.

9. İnfraqırmızı istilik terapiyası və LED işıq terapiyası

Həm infraqırmızı istilik terapiyasından, həm də LED işıq terapiyasından istifadə edirəm. Hər iki variant da bədəndəki iltihabı azaltmaq üçün müxtəlif növ işıq və istidən istifadə edir. Yaxşı bir mikroavtobus istilik sistemi də hiylə edə bilər!

İnfraqırmızı istilik terapiyasına baxırsınızsa, mən şəxsən Thermotex məhsullarını istifadə edirəm və tövsiyə edirəm.

10. Biofeedback və meditasiya

Biofeedback və meditasiya əl-ələ verir. Hər kəsin meditasiya etməsini öyrənməsinə kömək edəcək CD, podkast və tətbiqlər var. Bəziləri hətta xroniki ağrısı olanlara xitab edir. Biofeedback və ağrı idarəetmə meditasiyası ilə diqqətimi ağrıdan necə uzaqlaşdırmağı öyrəndim.

Bu da mənə stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir. Mən nevroloqumun ağrı idarə etməsi üçün tövsiyə etdiyi bir CD-lə düşünülmüş meditasiya aparmağa çalışdım. Muse biofeedback baş lentdən də istifadə etdim. Hər ikisi mənim fikrimcə bir cəhd etməyə dəyər.

Çəkmə

Sağlamlığınızı idarə etmək üçün təbii yanaşmaları sınamadan əvvəl bir həkim və ya mütəxəssislə məsləhətləşmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Müzakirə etdiyim müxtəlif variantlardan ümumiyyətlə resept dərmanları ilə birlikdə istifadə edilə bilər - ancaq yoxlamaq yaxşı bir fikirdir.

Şəxsən mən sağlamlığımla əlaqəli ənənəvi və təbii yanaşmalara üstünlük verirəm. İnandırıcı və tərcüməçi, ağıl, bədən və ruhun bütöv bir yanaşmasının ən yaxşısı olduğuna inanıram. Lazım olduqda meds alıram, amma bacardığım zaman təbii variantlardan istifadə etməyə çalışıram. RA ilə birlikdə yaşayarkən sağlam bir həyat tərzi üçün qidalı bir pəhriz də çox vacibdir.

RA olan hər bir insanın unikal olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bir şəxs üçün işləyən şey digərinə işləməyə bilər. Bəzən sınaqlarımıza və səhvlərimizə, yaxşı tibbi məsləhətlərə arxayın olmağımız lazımdır ki, bizim üçün nə işə yarayır. Nə işlədiyini tapdıqdan sonra, sağlamlığa gedişimizdə sərf olunan bütün vaxt və səy buna dəyər olmalıdır.

Ashley Boynes-Shuck, yayımlanan bir müəllif, sağlamlıq məşqçisi və xəstə vəkilidir. Artrit Ashley kimi onlayn olaraq bilinən o, blog edir artritashley.com və abshuck.com, və Healthline.com üçün yazır. Eşli, eyni zamanda, Autoimmune Qeydiyyatı ilə işləyir və Şirlər Klubunun üzvüdür. Üç kitab yazdı: "Xəstə İdiot", "Xroniki olaraq müsbət" və "Mövcud olmaq". Ashley RA, JIA, OA, çölyak xəstəliyi və sair ilə yaşayır. Ninja Warrior əri və beş ev heyvanı ilə Pittsburqda yaşayır. Onun məşğuliyyətlərinə astronomiya, quş ovu, səyahət, bəzək və konsertlərə getmək daxildir.