Doğuşdan sonrakı depressiyanın təbii müalicəsi varmı?

MəZmun

• Doğuşdan sonrakı depressiyanı anlamaq
• Təbii dərmanlar kömək edə bilərmi?
• Vitaminlər
• Bitki mənşəli əlavələr
• Başqa nə edə bilərəm?
• Bədəninizin qayğısına qalın
• Özünüz üçün bir az vaxt ayırın
• Həqiqi hədəflər qoyun
• Bu barədə danış
• Terapiya kömək edə bilərmi?
• Doğuşdan sonrakı depressiya ümumiyyətlə necə müalicə olunur?
• Outlook

Göy-Göy Şəkillər / Səhmdar Birləşmiş

Doğuşdan sonrakı depressiyanı anlamaq

Doğuşdan sonra tez-tez "körpə mavisi" adlandırılanları yaşamaq adi bir haldır. Doğuşdan və doğuşdan sonra hormon səviyyələriniz aşağı-yuxarı qalxır. Bu dəyişikliklər əhval dəyişikliyi, narahatlıq, yuxu problemi və daha çox şeyə səbəb ola bilər. Semptomlarınız iki həftədən çox davam edərsə, doğuşdan sonra depressiya (PPD) ola bilər.

PPD, doğuşdan sonra hər 7 qadından 1-ni təsir edir. Ümumiyyətlə bu ilk körpə mavilərindən daha sıxdır. Həddindən artıq ağlama epizodları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən və ya digər sosial vəziyyətlərdən uzaqlaşdıra bilərsiniz. Özünüzə və ya körpənizə zərər vermək düşüncələriniz ola bilər.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• körpənizlə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkir
• şiddətli əhval dəyişiklikləri
• həddindən artıq enerji çatışmazlığı
• hirs
• əsəbilik
• qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkir
• narahatlıq
• çaxnaşma hücumları

Bu simptomlarla qarşılaşdığınız təqdirdə ortağınıza və ya yaxın dostunuza söyləyin. Oradan müalicə variantları barədə danışmaq üçün həkiminizlə görüş təyin edə bilərsiniz. PPD, müalicə almasanız, özünüzə və körpənizin qayğısına qalmağı çətinləşdirdiyiniz təqdirdə bir neçə ay davam edə bilər.

Təbii dərmanlar kömək edə bilərmi?

Doktorunuzu gördükdən sonra təbii dərmanların simptomlarınıza kömək edə biləcəyini düşünə bilərsiniz. Seçimlər mövcuddur, lakin PPD ümumiyyətlə təkbaşına müalicə edə biləcəyiniz bir şərt deyil. Bütöv müalicə planınızın bir hissəsi kimi qəbul etdiyiniz hər hansı bir şey haqqında doktorunuza məlumat verin.

Vitaminlər

Omega-3 yağ turşuları tədqiqatçılar arasında PPD üçün mümkün kömək kimi bir az diqqət çəkir. Əslində, son bir araşdırma omeqa-3-lərin aşağı pəhriz qəbulunun ilk növbədə bu tip depressiyanın inkişafı ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Daha çox araşdırma aparmaq lazım olsa da, omega-3-lərin qidalanma anbarları hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrdə bir az tapılır. Əlavələr qəbul etməyə və aşağıdakı kimi qida qəbulunu artırmağa çalışın.

• kətan toxumu
• Çia toxumları
• qızıl balıq
• sardalyalar
• digər yağlı balıq

Riboflavin və ya B-2 vitamini də PPD inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Journal of Affective Disorders jurnalında yayımlanan bir araşdırmada tədqiqatçılar bu vitamini folat, kobalamin və piridoksinlə birlikdə araşdırdılar. Riboflavinin əhval-ruhiyyə pozğunluğuna müsbət təsir göstərdiyini gördükləri təkdir. Tədqiqatçılar ən yaxşı nəticələr üçün orta istehlak təklif edirlər.

Bitki mənşəli əlavələr

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi bitki mənşəli əlavələri tənzimləmir, buna görə etiketləri oxuyarkən səy göstərməlisiniz və bitki əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

John's wort-un ümumiyyətlə depressiyanı müalicə etdiyi düşünülür. Bu əlavənin PPD müalicəsində təsirli olub olmadığına dair dəlillər qarışdırılır. Bu əlavəni ana südü ilə qidalandırarkən istifadə etmək və ya təhlükəsiz ola bilməz. Doktorunuz sizə məsləhət vermədən bu əlavəni qəbul etməmək yaxşıdır. Faydaları və riskləri qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Başqa nə edə bilərəm?

Həyat tərzindəki bir neçə dəyişiklik simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər:

Bədəninizin qayğısına qalın

Körpənizlə uşaq arabasında və ya gəmidə uzun gəzintiyə çıxmağa çalışın. Baqqaldan sağlam, tam qidaları götürün. Vaxt tapa bildiyiniz zaman yatın və boşluqları doldurmaq üçün yuxu götürün. Alkoqol və digər dərmanlardan da çəkinməlisiniz.

Özünüz üçün bir az vaxt ayırın

Uşağınız olanda özünüzə vaxt ayırmağı unutmaq asan ola bilər. Geyinməyi, evdən çıxmağı və bir iş görməyi və ya öz başına bir dostu ziyarət etməyi vərdiş et.

Həqiqi hədəflər qoyun

Yerdəki qablar və oyuncaqlar gözləyə bilər. Özünüzü mükəmməl olacağınıza ümid etməyin. Bəzi real gözləntilərinizi müəyyənləşdirin və görüləcək işlərin siyahısından keçməyinizə davam edin.

Bu barədə danış

Özünüzü təcrid etməkdən və hisslərinizi içəridə şişirtməkdən çəkinin. Yoldaşınız, yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, bir PPD dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Həkiminiz bəzi yerli mənbələrə işarə edə bilər. Onlayn qruplara da qoşula bilərsiniz.

Terapiya kömək edə bilərmi?

Danışıq terapiyası başqa bir əla seçimdir. Düşüncələrinizi və hisslərinizi təlim keçmiş bir ruhi sağlamlıq təminatçısı ilə düzəltmək üçün bir fürsət verə bilərsiniz. Məqsədlər təyin etmək və sizi ən çox narahat edən problemlərlə mübarizə yollarını tapmaq üçün terapevtinizlə işləyə bilərsiniz. PPD haqqında danışaraq gündəlik vəziyyətlərə və problemlərə cavab vermək üçün daha müsbət yollar tapa bilərsiniz.

Şəxslərarası terapiyanı təkbaşına cəhd edə və ya dərman qəbul etməklə birləşdirə bilərsiniz.

Doğuşdan sonrakı depressiya ümumiyyətlə necə müalicə olunur?

Antidepresanlar tez-tez PPD-nin müalicəsi üçün istifadə olunur. Doktorunuzun təyin edə biləcəyi iki əsas növə trisiklik antidepresanlar (TCA) və selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) daxildir.

Əgər əmizdirirsinizsə, dərman qəbul etməyin faydalarını və risklərini ölçmək üçün həkiminizlə işləyə bilərsiniz. Sertralin (Zoloft) və paroksetin (Paxil) kimi SSRI-lər ana südü ilə qidalandıran analar üçün ən təhlükəsiz seçim sayılır, lakin ana südündə ifraz olunur.

Bəzi həkimlər estrogen təklif edə bilər. Doğuşdan sonra estrogen səviyyəniz sürətlə azalır və PPD-yə kömək edə bilər. Doktorunuz, vücudunuzdakı bu hormonun azalmış səviyyəsini artırmağa kömək etmək üçün dərinizə bir estrogen yamağı taxmağı təklif edə bilər. Həkiminiz də ana südü ilə qidalandırarkən bu müalicənin təhlükəsiz olub-olmaması barədə sizə məsləhət verə bilər.

Outlook

Müalicə ilə, PPD altı aylıq bir müddətdə keçə bilər. Müalicə görməsəniz və ya müalicəni çox tez dayandırırsınızsa, vəziyyət təkrarlana bilər və ya xroniki depressiyaya çevrilə bilər. İlk addım yardım üçün müraciət etməkdir. Nə hiss etdiyinizi kiməsə deyin.

Müalicəyə başlasanız, özünüzü yaxşı hiss etdikdən sonra yaxşı dayanmayın. Doktorunuzla yaxşı ünsiyyət qurmaq və yaxın bir dəstək şəbəkəsi saxlamaq vacibdir.

Körpə göyərçin sponsoru