Niyə Kişilər Daha Tez Arıqlayırlar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Şəxsi təcrübəmdə bir şeyə diqqət yetirirəm ki, kişilərlə münasibətdə olan qadınlar, ərinin və ya sevgilisinin kilo almadan daha çox yeyə biləcəyindən və ya daha sürətli kilo verə biləcəyindən şikayətlənirlər. Bu ədalətsizdir, amma doğrudur. Qidalanma və arıqlamağa gəldikdə, kişilər və qadınlar həqiqətən alma və portağal kimidirlər. Ayrılıq nə qədər böyükdür? Sahəni düzəltməyə kömək etmək üçün hazırlanmış bəzi ipuçlarını öyrənmək və oxumaq üçün bu viktorinaya daxil olun:

1) Bir kişi və bir qadın eyni boyda olsa, gündə nə qədər çox kalori yandıracaq:

A) 0 - eyni miqdarda yandırırlar

B) 10 faiz

C) 20 faiz

Cavab: C. Kişilərin daha çox əzələ kütləsi olduğu üçün heç bir şey etmədən təxminən 20 faiz daha çox kalori yandırırlar, hətta kişilər qadınlardan orta hesabla 5 düym yüksəkdirlər ki, bu da kalori yandırmaq boşluğunu daha da genişləndirir.

İpucu: Mezeyi, deserti və ya pizzanı "parçalayırsınızsa", 50/50 deyil, 60/40 və ya 70/30 pay edin.

2) Orta boylu və çəkili bir kişi və qadın hər ikisi də qaçış zolağında 4 mil / saat sürətlə 1 saat gəzərsə, daha neçə kalori yandırar:

A) 25

B) 50

C) 75

Cavab: B. Son statistikaya görə, ortalama bir Amerikalı kişi, ortalama qadından 26 kilo daha ağırdır və bu, saatda bir az daha çox kalori yandırmasına imkan verir.

İpucu: Əlavə 50 kalori kəsərək fərqi tamamlayın. Məsələn, bir sandviçdə humusu mayo ilə dəyişdirin və ya portağal suyunu bütün portağala dəyişdirin.

3) "İdeal bədən çəkisini" dəstəkləmək üçün ortalama bir kişinin bir qadına nisbətən gündə neçə dənə daha çox taxıl ehtiyacı var?

A) 1 ədəd daha

B) daha 2 ədəd

C) 3 daha

Cavab: C. Bir porsiya taxıl bir dilim çörək və ya yarım stəkan bişmiş qəhvəyi düyü ilə bərabərdir. Əksər qadınlar gündə altı porsiyadan çox və ya yemək başına iki dəfədən çox ehtiyac duymurlar.

İpucu: Karbohidratları həddindən artıq yükləmədən boşqabınızı doldurmaq üçün nişastalı porsiyanızın yarısını doğranmış və ya xırda doğranmış tərəvəzlərlə əvəz edin və ya çörək yerinə xırtıldayan romaine yarpaqlarına bir sendviç sarın.

4) Doğru və ya yalan: kişi və qadın beyni cazibədar qidalara məruz qaldıqda fərqli işləyir:

A) Doğrudur

B) Yalan

Cavab: A, heç olmasa araşdırmanın göstərdiyindən. Bir araşdırmada lazanya, pizza, keks, dondurma və qızardılmış toyuq daxil olmaqla 13 qadın və 10 kişinin ən çox sevdiyi qidalar araşdırıldı. 20 saat oruc tutduqdan sonra, subyektlər ən sevdikləri yeməkləri təqdim edərkən beyin müayinəsindən keçdilər, ancaq yemələrinə icazə verilmədi. Tədqiqatçılar, gizli baxışdan sonra qadınların beyinlərinin hələ də acmış kimi davrandıqlarını, kişilərin isə bunu etmədiyini müəyyən etdilər. Elm adamları bunun səbəbini dəqiq bilmirlər, lakin bir neçə nəzəriyyələri var. Birincisi, qadınların hamiləliyi dəstəkləmək üçün qidalanmaya ehtiyac duyduqları üçün yemək əldə edildikdə qadın beyni yemək üçün qatı ola bilər. İkincisi, qadın hormonlarının beynin aclığı tətikləyən və ya yatıran hissəsi ilə fərqli reaksiya verə bilməsidir.

İpucu: Ağıllı bir strategiya, müvəqqəti olsa belə, qida gündəliyi saxlamaqdır. Çoxumuz nə qədər yediyimizi düzgün qiymətləndirmir və hətta ağılsızca yediyimiz bəzi qidaları unuduruq. Bunu yazmaq, daxili bioloji sürücülərimiz üçün bir reallıq yoxlamasına bənzəyir.

Aşağı xətt: Kişi və qadın arasında əhəmiyyətli fərqlər var. Məsələn, həyat yoldaşımın ideal çəkisinin mənimkindən 100 kilo çox olduğunu düşündüyümdə, daha çox yeyə biləcəyi üçün əsəbiləşmirəm, çünki bu sadəcə fizikadır. Bəzi qadın müştərilərim aşağıdakı bənzətmələri bəyənirlər, çünki bu, onlara hər şeyi perspektivdə saxlamağa kömək edir: Bir oğlanla yemək yemək, sizdən daha çox pul qazanan dostunuzla alış-verişə getmək kimidir – bəlkə də o qədər çox xərcləyə bilməzsiniz, amma edə bilərsiniz. hələ də təcrübədən həzz alın və eyni büdcəyə sahib olmamağınızla barışsanız, bu, sizi narahat etmək əvəzinə çox azad ola bilər.

Cynthia Sass, həm qidalanma elmi, həm də xalq sağlamlığı üzrə magistr dərəcəsi olan qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Milli TV -də tez -tez görülür, New York Rangers və Tampa Bay Rays -in bir redaktoru və qidalanma məsləhətçisi olan SHAPE -ə kömək edir. Onun ən son New York Times ən çox satan kitabı Cinchdir! Həvəslərə qalib gəlin, funtları atın və düymləri itirin.

Üçün nəzərdən keçirin