Təbii Migren Relief üçün 3 Həll

MəZmun

• 1. Akupunkturu sınayın
• 2. Stresinizdə Şirin Ləkəni Tapın
• 3. Qrafikdə qalın
• Üçün nəzərdən keçirin

Başın ağrıyır. Əslində hücum altında olduğunu hiss edir. Siz əsəbləşmisiniz. İşığa o qədər həssassan ki, gözlərini aça bilmirsən. Etdiyiniz zaman ləkələr və ya bulanıklıq görürsünüz. Və bu, beş saatdır davam edir. (Bax: Baş ağrısı ilə Migren arasındakı fərqi necə izah etmək olar)

Bunlar, ABŞ -da 39 milyondan çox insanı təsir edən, 75 faizi qadın olan migren simptomlarından yalnız bir neçəsidir. (Daha çox burada: Xroniki miqrenlərdən əziyyət çəkirəm - insanların bilməsini arzuladığım budur)

Yeshiva Universitetinin və Albert Einstein Tibb Kollecinin dosenti, doktor Elizabeth Seng deyir ki, həkimlər bu xəstəliyin nədən qaynaqlandığını bilmirlər, amma son araşdırmalar beyin sinirlərinin həddindən artıq həssaslaşdığını göstərir.Migrenli qadınlar müalicə planı üçün bir mütəxəssisə müraciət etməlidirlər, lakin təbii migrenin aradan qaldırılması üçün bu mütəxəssis tövsiyələri simptomların qarşısını almağa və azaltmağa da kömək edə bilər.

1. Akupunkturu sınayın

Jurnalda aparılan bir araşdırma, akupunktur, migren ağrısını yüngülləşdirməkdə ənənəvi müalicələr qədər təsirli ola bilər Baş ağrısı tapıldı. Bostondakı Brigham və Qadın Xəstəxanasının köməkçi nevroloqu Carolyn Bernstein, "Migren xəstələrində iltihabla tetiklenebilen hiperaktif neyronlar var" deyir. "Akupunktur iltihabı azaldır və miqrenin qarşısını ala və ya şiddətini azalda bilər." (Daha çox burada: Miqrendən sağalmağınıza kömək edəcək diyetisyen tərəfindən tövsiyə olunan qidalar)

2. Stresinizdə Şirin Ləkəni Tapın

"Stres ümumi bir migren tetikleyicisidir" deyir Seng. Bir sünbül miqrenə səbəb ola bilər və ani bir düşüş də ola bilər. Əslində jurnal Nevrologiya stress səviyyəsinin düşməsindən sonra ilk altı saat ərzində migren hücum riskinizin beş qat daha yüksək olduğunu bildirir. Kortizol kimi stress hormonları ağrıdan qoruyur; ani bir azalma vəziyyəti yarada bilər. (Ayrıca, doğum nəzarətiniz migrenlərə səbəb ola bilər ki, bu da daha ciddi komplikasiyalar üçün risk altındadır.)

Milyon dəfə eşitmisiniz və yenə eşidəcəksiniz; zehinlilik meditasiyasını sınayın. Sizi sakitləşdirməklə yanaşı, təbii migren rahatlamasını təmin edə bilər. "Bu, insanların diqqətini idarə etməsinə kömək edir və migren xəstələrinin simptomlarını tənzimləmələrini təmin edir" deyir. Calm meditasiya proqramını (illik 70 dollar) və ya yeni başlayanlar üçün bu digər möhtəşəm meditasiya proqramlarından birini sınayın.

3. Qrafikdə qalın

Phoenixdəki Mayo Klinikasında nevrologiya üzrə dosent Amaal Starling deyir ki, yuxu, yemək və idmanla məşğul olmaq üçün mümkün qədər ardıcıl olun. Bu üç vərdiş hormon səviyyələrinə, aclığa və əhval-ruhiyyəyə təsir edir və hücumu başlamaq üçün bir sahədə dəyişiklik kifayətdir. Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda oyanın, ardıcıl qrafiklə yemək yeyin və həftədə üç -dörd gün 20 dəqiqə məşq edin. (Əlaqədar: Niyə ardıcıllıq sağlamlıq məqsədlərinizə çatmaq üçün ən vacib şeydir)

Kofeinin təbii bir migren müalicəsi variantı olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq bu yalnız az miqdarda olduqda işləyir. Əslində, gündə iki fincandan çox qəhvə içməmək daha yaxşıdır. Yeni bir araşdırma American Journal of Medicine üç və ya daha çox kupanın baş ağrısı inkişaf etdirmə ehtimalınızı artıra biləcəyini təsbit etdi.

Shape Magazine, Noyabr 2019 sayı

Üçün nəzərdən keçirin