Qarışıqlığınızı təbii şəkildə təmizləməyin 9 yolu

MəZmun

• Təbii həlledici dərmanlar
• Rütübətləndirici
• Buxar
• Salin burun spreyi
• Neti qazan
• İsti kompres
• Otlar və ədviyyatlar
• Yüksək baş
• Efir yağları
• Nəmləndirmə
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Çəkmə

Heç kimə sirr deyil ki, tıxanma səni acınacaqlı vəziyyətə sala bilər. Doldurulmuş bir burun və bir sinə seliklə dolu olması gündəlik həyatınızı normal hala gətirməkdə çətinlik çəkə bilər. Bəzən nəfəs almaq belə çətin ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, hava yollarınızı boşaltmağın yolları var. Mütəxəssis (OTC) dərmanlarla yanaşı, tıxanmanı azaltmağa kömək edən bir sıra təbii müalicə vasitələri də var.

Bu yazıda bu təbii dekongestantlardan bəzilərini və onlardan necə istifadə olunacağını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Təbii həlledici dərmanlar

Əksər hallarda bu müalicə vasitələri həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün istifadə edilə bilər. Müəyyən bir vasitə uşaqlar üçün təhlükəsiz deyilsə, bunu qeyd edəcəyik.

Rütübətləndirici

Bir nəmləndirici havaya nəm əlavə edən bir cihazdır.

Soyuq, quru hava sizi daha çox tıxanmış hiss edə və sinuslarınızın lazım olduğu qədər axmasına mane ola bilər, nəmləndirici nəfəs aldığınız havaya nəm vuraraq kömək edə bilər. Bu, öz növbəsində, burnunuzdakı rütubəti artıra bilər və nəfəs almağı asanlaşdırır.

Gündüz və gecə də bir nəmləndirici işlədə bilərsiniz. Yuxu zamanı nəmləndirici işlətmək burun keçidlərinizi açmağa və yuxunu daha rahat etməyə kömək edə bilər. Bu, daha keyfiyyətli bir yuxu əldə etməyə imkan verə bilər.

Bir nəmləndirici istifadə etmək bir neçə riskə malikdir. Bir çox insan nəmləndirilmiş havanın soyuq əlamətlərini yaxşılaşdırdıqlarını bildirir.

Buxar

Buxar ətrafdakı havanın rütubətini artırmaq üçün təbii bir yoldur. Burundan nazikləşməyə və burun içindəki mukusun daha asan qurudulmasına da kömək edə bilər.

2008-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, isti içki içmək, daha az tıkanıklığı hiss etmək üçün təsirli bir vasitə ola bilər. İsti bir duş da daha yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir vasitə ola bilər.

Daha az tıkanıklığı hiss etmək üçün buxar istifadə etməyin başqa bir asan yolu, isti bir suyu böyük bir qaba tökmək və buxarı başınıza bir dəsmal ilə söykəyərək buxarı nəfəs almaqdır.

Tədqiqatlar buxar terapiyasının, xüsusən uşaqlarda şiddətli yanma riskini artıra biləcəyini müəyyən etdi, buna görə də bu üsulu həddindən artıq diqqətlə istifadə etməyinizə əmin olun.

Salin burun spreyi

Duzlu bir burun spreyi burun keçidlərindəki mucusun incəlməsinə kömək edə bilər. Bu növ sprey tezgah üzərində mövcuddur.

Duzlu spreylər, tərifinə görə, yalnız duz və su ehtiva edir. Digər burun spreylərində dekonjestantlar ola bilər. Diqqətsiz spreylərin uzun müddət istifadəsi geri qalma effekti verə və ya tıxanma simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.

Duzlu bir burun spreyi istifadə etmək üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:

1. Burnunu üfürmək spreyi istifadə etməzdən əvvəl burun yollarınızı təmizləməyə kömək edir.
2. Dik durun - başınızı arxaya əyməyə ehtiyac yoxdur.
3. Məhsul haqqında təlimatları oxuyun istifadə etməzdən əvvəl sprey şüşəsini diqqətlə çəkin və silkələyin.
4. Burunlarından birini bağlayın barmağını ona qarşı basaraq. Sonra sprey şüşəsinin açılışını açılan burun burnunun altına qoyun.
5. Sprey şüşəsini sıxın spreyi ağzınızla bağlayın.
6. Bir neçə dəfə sərtləşdi spreyinizin burun keçişlərinizə qədər düzəldilməsini təmin etmək.
   

Neti qazan

Qida və Dərman İdarəsinə (FDA) görə, bəzilərinə adətən neti qabları deyilən burun sulanma cihazları, düzgün istifadə edildikdə təmizləndikdə təsirsiz hala gətirilə bilər.

Bir neti qazan uzun bir nizə ilə kiçik bir çaydanlığa bənzəyir və içi dolmuş burun keçidlərini açmaq üçün duzdan istifadə edir.

2015-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə burun sulanması tıkanıklığı və öskürəyi azaltmağa, selik və mikrobları təmizləməyə və nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bir neti qazanından istifadə etmək üçün FDA bu addımları tövsiyə edir:

1. Bütün təlimatları oxuyun neti potundan istifadə etməzdən əvvəl əmin olduğunuzdan əmin olun. Öz şoran həllinizi hazırlayırsınızsa, steril və ya distillə edilmiş şüşə suyu və ya qaynadılmış və soyudulmuş tap suyundan istifadə edin.
2. Bir lavaboya söykənin və başınızı bir tərəfə əymək. Alın və çənə səviyyəsini qorumağa çalışın ki, maye ağzınıza axmasın.
3. Döngəni daxil edin salin ilə doldurulmuş neti qazanından yuxarı burun burnuna daxil edin ki, həll sizin alt burun yolundan çıxsın.
4. Proseduru təkrarlayın başınızı əks istiqamətə əyərək digər burun boşluğu ilə.

FDA, bir pediatr tərəfindən tövsiyə edilmədikdə uşaqlar üçün burun sulamasını tövsiyə etmir.

İsti kompres

İsti bir kompres, iltihabı azaltmaq və xaricdən burun keçidlərini açaraq doldurulmuş bir burun açmasına kömək edə bilər.

İsti bir kompres etmək üçün, yuyulmuş bir parça və ya kiçik bir dəsmal isti, isti olmayan suda isladın. Artıq suyu bezdən süzün, sonra qatlayın və yuxarı burun və alt alnınıza qoyun.

İstilik, burun və sinuslarınızdakı iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir və nəfəs almağı asanlaşdırır.

Dərinizi yandırmaq riskini azaltmaq üçün isti kompresi üzünüzdə çox uzun müddət saxlamaqdan çəkinin.

Otlar və ədviyyatlar

Acılı yemək yemək burun keçidlərinin açılmasına kömək edən ümumi bir yoldur.

Bibər, zəncəfil və sarımsaq kimi qidalar gustatory rinit deyilən bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Acılı qidalar vücudun daha çox seliklənməsinə və burun axmasına səbəb olur.

Ayrıca, zerdeçal kimi bəzi ədviyyatlar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.

Yeməklərinizə çili bibəri, qızardılmış zəncəfil, toz zerdeçal və digər ədviyyatlar əlavə etməyi düşünün.

Yüksək baş

Başınızı yuxarı qaldırmaq, gecə saatlarında mucusun sinuslarınıza yığılmasının qarşısını ala bilər. Sinus təzyiqini də rahatlaşdıra bilər.

Sırtınıza yalan söyləyin və başınızın bədəninizin qalan hissəsindən biraz daha yüksək bir açıda olmasını təmin etmək üçün əlavə bir yastıq istifadə edin.

Efir yağları

Sübut məhdud olsa da, bəzi efir yağlarının sıxılma simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə inanılır.

2010-cu ildə edilən bir araşdırmada, nanə, evkalipt, oregano və rozmarin ehtiva edən əsas yağ spreyi 3 gün ərzində gündə beş dəfə iştirakçılara tətbiq edilmişdir.

Tədqiqatın sonunda tədqiqatçılar əsas yağ spreyinin istifadədən dərhal sonra yuxarı tənəffüs əlamətlərini yaxşılaşdırmaqda təsirli olduğu qənaətinə gəldilər, lakin 3 gün istifadədən sonra simptomları azaltmadı.

Efir yağları hindistan cevizi və ya jojoba yağı kimi bir daşıyıcı yağı ilə birləşdirilə və dəriyə tətbiq oluna bilər. Və ya bir diffuzor əlavə edilə bilər və aromaterapiya kimi istifadə olunur.

Əsas yağları uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq saxlayın. Tərkibində zəhərli ola bilər.

Nəmləndirmə

İçki mayeləri burun keçidlərinizi maneə törədə biləcək qalın mucusun boşalmasına kömək edir.

Doldurulduğunuz zaman gündəlik minimum maye qəbulunu təxminən 11,5 fincan (qadınlar üçün) arasında 15,5 fincan (kişilər üçün) təşkil etməyə çalışın.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Yıxılma nəfəs almağı, yatmağı və hətta yeməyi çətinləşdirə bilər. Təbii müalicə üsullarından istifadə etdikdən sonra fəaliyyət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə baş çəkmək istəyərsiniz. Digər simptomları görsəniz, həkim görmək də vacibdir:

• bir həftədən çox davam edən tıxanma
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• sinə ağrısı
• yüksək hərarət

Çəkmə

Yıxılma, iltihablı burun keçidlərinə və seliklə dolu hava yollarına səbəb olan soyuqdəymə, qrip, allergiya və sinus infeksiyalarının əlamətidir.

OTC dərmanları tıkanıklığı müvəqqəti təmizləməyə kömək edə bilsə də, rahatlamanı təmin edən bəzi təbii müalicə vasitələri də var. Bir çox təbii dekonjestanlar hər kəs üçün təhlükəsiz olsa da, bəziləri həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün risklərlə üzləşirlər.

Tıxalığınız təbii müalicə üsulları ilə yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə, həkiminizlə görüşməyi unutmayın.