Psixoloqların fikrincə, macəraçı olmağın sağlamlıq üçün faydaları

MəZmun

• Dəyişiklik daha asan gəlir
• Güvəniniz İnkişaf Edir
• Bir axın hissi keçir
• Həyat daha çox yerinə yetirilir
• Üçün nəzərdən keçirin

Dağlara dırmaşmaq. Skydiving. Sörfinq. Macəra dedikdə ağla gələ biləcək şeylər bunlardır.

Templ Universitetinin professoru və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının keçmiş prezidenti, Ph.D. Frank Farley deyir ki, bu, hər kəs üçün fərqlidir. Bəzi insanlar üçün həyəcan axtarışı sənət yaratmaq və ya problemlər üçün yenilikçi həllər tapmaq kimi zehni problemləri əhatə edir. (Əlaqədar: Şəxsi irəliləyiş üçün səyahətdən necə istifadə etmək olar)

İstər fiziki, istərsə də zehni, macəralı davranış bizi yaxşı hiss edir: Jurnalda aparılan bir araşdırmaya görə, mükafat almaqla eyni beyin bölgələrini işə salır. Neyron. Marburq Universiteti və Justus Liebig Universitetinin Zehin, Beyin və Davranış Mərkəzinin tədqiqat müəllifi Bianca Wittmann deyir ki, qorxuducu olsalar da yeni şeylər sınamaq üçün motivasiya aldığımız səbəb budur. Giessen Almaniyada.

Corctaun Universitetinin psixologiya və nevrologiya üzrə professoru, Ph.D. Abigail Marsh deyir ki, zaman keçdikcə macəralı fəaliyyətlər əslində beyin sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Qorxu faktoru. Neyroplastiklik kimi tanınan, yeni sinapslar yaradan və mövcud olanları gücləndirən daim öyrəndiyiniz üçün deyir. Bu, beyninizi daha kəskin edə bilər.

Və bu macəranın sizin üçün etdiyi çox şeydən yalnız biridir. Budur macəra axtaran olmağın daha dörd güclü üstünlükləri.

Dəyişiklik daha asan gəlir

Həyəcan axtaran fəaliyyətlərə meylli olan insanlar qeyri-müəyyənliyə qarşı yüksək tolerantlığa malikdirlər, Farley deyir. Onlar tanımadığı şeylərlə məşğul olmaqdan həzz alırlar, dünyaya anadangəlmə maraq göstərirlər və ondan qorxmaq əvəzinə dəyişikliklərə yaradıcı şəkildə uyğunlaşırlar.

Bu keyfiyyəti özünüzdə inkişaf etdirmək üçün, istər bir onlayn dərs keçmək, istərsə də heç vaxt etmədiyiniz bir məşq üçün qeydiyyatdan keçmək olsun, sizin üçün macəra doğuracaq hallar axtarın deyir. Daha sonra təcrübədən nə əldə etdiyinizi düşünərək zehninizdəki təcrübəni möhkəmləndirin: yeni insanlarla tanış olmaq, bir bacarıq öyrənmək, qorxularınızdan keçmək. Uğurla şans əldə etdiyiniz yolları nəzərə alaraq, özünüzü gələcəkdə daha cəsarətli edə biləcək daha macəraçı bir insan kimi görməyinizə kömək edəcək. (Bax: Daha Güclü, Sağlam və Xoşbəxt Olmaq üçün Özünü Qorxutmağın Yolları)

Güvəniniz İnkişaf Edir

Tədqiqatlar göstərir ki, adrenalin qazandıran fiziki fəaliyyətdə iştirak etmək, mütəxəssislərin öz-özünə effektivlik və ya qabiliyyətlərinizə inam adlandırdıqları səviyyələrin daha yüksək olmasına səbəb ola bilər. Başqa macəra növləri - ictimai vəzifəyə qaçmaq, yerli komediya klubunda improvizasiya etmək, virtual mahnı oxumaq - özünə inamı artır, Farley deyir. Rahatlıq zonanızdan nə qədər çox uzaqlaşsanız və bununla qürur duyarsanız, bir o qədər özünə güvənəcəksiniz.

Bir axın hissi keçir

Zonada olduğunuzda, çox diqqətli və məşğul olduğunuzu ifadə edərkən, konsentrə olduğunuz şeylər istisna olmaqla, hər şey yox olur və ümumi bir rifah hissi hökm sürür. Marsh deyir: "Vaxtınızdan, özünüzdən gedirsiniz". Bu gərgin yaxşılıq vəziyyəti axın kimi tanınır və araşdırmalar göstərir ki, macəra idmanı iştirakçıları buna nail ola bilirlər. Marsh, beynimizə axın vəziyyətində baxsanız, çox güman ki, nişan və zövqlə əlaqəli ritmik dopamin sıçrayışlarını görərdiniz. Daha yaxşısı, bu müsbət hisslər fəaliyyətin özündən kənarda davam edə bilər.

Həyat daha çox yerinə yetirilir

Macəraçı insanlar, həyatlarını necə yaşadıqları ilə bağlı daha güclü məmnunluq hissləri keçirirlər. "Onların çiçəklənmə hissi var" deyir Farley. Bu fenomeni araşdıran tədqiqatçılar, çətin bir şeyə qatılmağın xoşbəxtliklə əlaqəli olduğunu və fəaliyyətin özü çətin olsa belə, bunu yerinə yetirməyin sevinc gətirdiyini söyləyirlər.

Buradakı dərs: geri çəkilməyin. Həmişə uzaqlaşdığınız bir şeyi seçin və onu fəth etməyə söz verin. Marsh deyir ki, kiçik dozalarda bununla mübarizə aparın. Bu, tədricən zehni gücünüzü artırmağa kömək edəcək. Həmçinin əsas: istək üzərində istirahət etmək üçün özünüzü məşq edin. Mütəmadi olaraq tənəffüs məşqləri və meditasiya etmək narahatlığınızı azaltmağa və problemi qəbul etməyə kömək edəcək.

Shape jurnalı, iyun 2020-ci il sayı

Üçün nəzərdən keçirin