Natalie Coughlin'in Badam Albalı Bərpa Smoothie

MəZmun

• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Üçün nəzərdən keçirin

Yaz Olimpiadasının yaxınlaşması ilə (vaxt gəldi hələ?!), ağlımızda və radarımızda ciddi dərəcədə heyrətamiz idmançılar var. (İnstaqramda izləməyə başlamalı olduğunuz 2016 Rio Hopefuls -a baxın). Bu ruhlandırıcı peşəkarlar bizi məşqlərimizdə daha çox itələməyə və ərzaq mağazasında daha ağıllı düşünməyə vadar edir - hər iki idman zalında sağlam, güclü bədənin qurulduğunu bilmək üçün olimpiyaçı olmaq lazım deyil. və Mətbəx. (Sübut istəyirsiniz? Düz Abs üçün Ən Yaxşı və Ən Pis Yeməklərə baxın.)

Əgər hər kəs gərgin məşqlərdən sağalmaq haqqında bir-iki şey bilirsə, bu, 12 qat Olimpiya mükafatçısı Natali Koflindir. Heyrətləndirici üzgüçü (5 avqustda Rioda ABŞ Komandasını yenidən təmsil etməyə ümid edir) tünd albalı, banan, badam yağı və çia toxumları ilə dadlı badam südlü smoothie reseptini paylaşır. Bədəninizi yanacaqla dolduracaq və zəhmətkeş əzələlərin bərpasına kömək edəcək. Daha da yaxşısı: Bunu etmək olduqca sadədir!

Coughlin də mətbəx üçün yad deyil. O, həmçinin Glutensiz Ev, Quru Gavalı, Badam və Portağal Zest Barları üçün reseptini paylaşdı və hətta öz kələmini yetişdirdiyini söylədi! Bütün bunlar, sevdiyimiz 15 Qadın Olimpiya İdmançısı arasında olmasının səbəbini daha da sübut edir. Onun smoothie reseptini özünüz sınayın - qızıl medal tələb olunmur.

Tərkibi

• 1 stəkan şəkərsiz badam südü
• 1 xörək qaşığı chia toxumu
• 1/2 banan, dondurulmuş
• 1 stəkan qaranlıq albalı, dondurulmuş
• 1 xörək qaşığı badam yağı

İstiqamətlər

Bütün maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin və hamarlanana qədər qarışdırın. Zövq alın!

Mütəxəssislər kimi yanacaq doldurmağın daha çox yolunu axtarırsınız? Burada bir Olimpiyaçı kimi yemək yeyəcəyiniz daha beş resept var.

Üçün nəzərdən keçirin