Enabler nədir? Birini tanımağın 11 yolu

MəZmun

• İmkan vermə və gücləndirmə
• Enabler əlamətləri və ya xüsusiyyətləri
• 1. Problemli davranışı görməməzlikdən gəlmək və ya dözmək
• Bu davranışın nümunəsi
• 2. Maddi yardımın göstərilməsi
• Bu davranışın nümunəsi
• 3. Onları örtmək və ya bəhanə gətirmək
• Bu davranış nümunələri
• 4. Məsuliyyət payınızdan çoxunu götürmək
• Bu davranışın nümunəsi
• 5. Məsələdən yayınmaq
• Bu davranışın nümunəsi
• 6. Şeyləri fırçalamaq
• Bu davranışın nümunəsi
• 7. Problemi inkar etmək
• Bu davranışın nümunəsi
• 8. Qurban vermək və ya öz ehtiyaclarınızı tanımaq üçün mübarizə aparmaq
• Bu davranışın nümunəsi
• 9. Nəticələri izləməmək
• Bu davranışın nümunəsi
• 10. Göstərilən sərhədlərinizi qorumamaq
• Bu davranışın nümunəsi
• 11. Küsmək
• Bu davranışın nümunəsi
• Sevilən birinə imkan verməyi necə dayandırmaq olar
• Məsələyə diqqət yetirin
• Onları kömək üçün təşviq edin
• Sərhədlərinizi təyin edin və onları qoruyun
• Xeyr deməyin yaxşı olduğunu unutmayın
• Özünüz üçün terapiyanı sınayın
• Ətraflarındakı maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin
• Paket

"Enabler" ifadəsi ümumiyyətlə davranışı sevilən birinə özünə zərər verən davranış nümunələrini davam etdirməyə imkan verən birini təsvir edir.

Bu termin damğalı ola bilər, çünki ona çox vaxt mənfi qərar verilir. Ancaq başqalarına imkan verən bir çox insan bunu qəsdən etmir. Nə etdiklərini özləri də anlamaya bilər.

Aktivləşdirmə adətən narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə və asılılıq kontekstində görünən nümunələrə aiddir. Ancaq Amerika Psixoloji Birliyinə görə, yaxın münasibətlər içərisində zərərli və ya problemli bir davranışı dəstəkləyən və bu davranışın davam etməsini asanlaşdıran nümunələrə müraciət edə bilər.

Aktivləşdirmək sevdiyiniz insanın asılılığını və ya digər davranışını dəstəklədiyiniz demək deyil. Kömək etmirsinizsə inana bilərsiniz, qarışan hər kəs üçün nəticə daha pis olacaq. Bəlkə də narahat davranışı bəhanə edirsən, borc verirsən və ya başqa yollarla kömək edirsən.

Ancaq imkan verməyin həqiqətən kömək etməyəcəyini başa düşmək vacibdir. Zamanla sevdiyiniz insana və ətrafdakılara zərərli təsir göstərə bilər. Hərəkətlərinin nəticələrini tam olaraq görmədikləri təqdirdə kimsə üçün kömək almaq çətindir.

Birinin davranışını təmin edə biləcəyinizdən narahat olursunuzsa, işarələr, necə dayandırılacağı və sevdiyiniz şəxsə necə dəstək veriləcəyi barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

İmkan vermə və gücləndirmə

Arasını ayırmaq həmişə asan olmur gücləndirmək kimsə və imkan verir onlara. İkisi arasında az fərq ola bilər.

Sevdiklərinizə imkan yaradan insanların əksəriyyəti zərər vermək fikrində deyillər. Əslində, imkan ümumiyyətlə kömək etmək istəyi ilə başlayır. Davranışları aktivləşdirmək çox vaxt köməkçi davranış kimi görünə bilər. Ən yaxşı niyyətlərdə kömək etməyə və fərqinə varmadan birinə imkan verməyə çalışa bilərsiniz.

Ancaq kiməsə güc vermək problemlərin həlli və ya ört-basdır edilməsi demək deyil. Daha doğrusu, kiməsə güc verdikdə, müvəffəq olmalarına və ya təkbaşına dəyişməsinə kömək etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini edərsiniz:

• onlara alətlər verin
• onlara mənbələrdən istifadə etməyə kömək edin
• onlara bacarıq öyrətmək

Başqa sözlə, onlara öz seçimlərini etmək və problemləri həll etmək üçün güc verirsiniz.

Aktivləşdirmə tez-tez asılılıq və ya maddədən sui-istifadə ilə bağlı vəziyyətləri təsvir edir. Ancaq bu həmişə belə deyil. Aktivləşdirmə, problemləri gizlətməyə və ya onları aradan qaldırmağa çalışaraq "kömək etdiyiniz" hər hansı bir vəziyyəti təsvir edə bilər.

Bu kömək ümumiyyətlə bir problemi tamamilə həll etmədiyi üçün nəticədə faydalı deyil. Dəyişiklik etmək ehtiyacını azaldan kömək almağa davam etdikləri təqdirdə, aktiv bir insanın dəyişiklik etmək üçün daha az motivasiyasına sahib olduğu üçün bu, daha çox pisləşir.

Enabler əlamətləri və ya xüsusiyyətləri

Aşağıdakı işarələr imkan verən davranış nümunəsinin nə zaman inkişaf etdiyini anlamağa kömək edə bilər.

1. Problemli davranışı görməməzlikdən gəlmək və ya dözmək

Sevdiyiniz bir insanın davranışı ilə şəxsən razılaşmasanız da, hər hansı bir səbəbə görə bunu görməməzlikdən gələ bilərsiniz.

Sevdiyiniz insanın diqqət axtardığına inansanız, davranışı görməməzlikdən gəlmək onların davam etdirmə təşviqini aradan qaldıracağını ümid edə bilərsiniz.

Problemi etiraf etməkdən qorxduğunuz üçün bu barədə danışmaqdan çəkinə bilərsiniz. Siz ya da sevdiyiniz bir problemin olduğunu qəbul etməmisiniz. Hətta davranışa meydan oxuduğunuz zaman sevdiyiniz insanın nə deməsindən və nə edəcəyindən qorxa bilərsiniz.

Bu davranışın nümunəsi

Partnyorunuzun alkoqoldan sui-istifadə ilə mübarizə apardığını söyləyin. İçmədiklərini söyləyirlər, amma bir gecə içki dükanı üçün banyo zibilində qəbz tapırsan. Növbəti gecə qonşuluğunuzdakı bir bar üçün qəbz tapırsınız. Onlara qəbzləri soruşmaq əvəzinə, məsələyə basmamağa qərar verdiniz.

2. Maddi yardımın göstərilməsi

Şəxsi maliyyəniz buna imkan verərsə, sevdiyiniz insana zaman zaman maddi yardım göstərməyin tez-tez ziyanı yoxdur. Ancaq pulu ehtiyatsızlıqla, impulsiv şəkildə və ya zərər verə biləcək şeylərdə istifadə etməyə meyllidirlərsə, mütəmadi olaraq pul vermək bu davranışı təmin edə bilər.

Sevilən birinin maddi cəhətdən təmin edilməsi, asılılıq və ya alkoqoldan sui-istifadə ilə mübarizə apardıqları təqdirdə xüsusilə zərərli nəticələrə səbəb ola bilər.

Bu davranışın nümunəsi

Yetkin uşağınız pullarını idarə etmək üçün mübarizə aparır və kirayə haqqını ödəmək üçün heç vaxt çatmır. Onlara hər ay kömək etmək, pullarını necə idarə etmələrini öyrətməyəcəkdir. Bunun əvəzinə səndən daha çox asılı ola bilərlər.

3. Onları örtmək və ya bəhanə gətirmək

Sevdiyiniz bir insanın hərəkətlərinin nəticələrindən narahat olduqda, onları bu nəticələrdən qoruyaraq onlara kömək etmək istəmək təbii olar.

Sevdiyiniz insanı digər ailə üzvlərinə və ya dostlarına bəhanə etmək cazibədar, başqalarının onları sərt və ya mənfi qiymətləndirəcəyindən narahat olduğunuz zaman. Ancaq bu, sevdiyiniz insanın dəyişməsinə kömək edə bilməz.

Bu davranış nümunələri

Yoldaşınızın işinə zəng vurub ac qaldıqda və ya qaraldıqda xəstə olduqlarını söyləyə bilərsiniz. Yoxsa bir müddətli bir layihəni bitirmədikləri və ya vacib bir imtahan üçün oxuduqları zaman bir bəhanə ilə uşağınızın məktəbinə zəng edə bilərsiniz.

Hərəkətləriniz bu anda kömək edə bilər: Partnyorunuzu töhmətlə qarşılaşmaqdan və hətta işlərini (və gəlir mənbəyini) itirməkdən qoruyurlar. Çocuğunuzun gələcəyini təsir edə biləcək akademik nəticələr yaşamağının qarşısını alır.

Ancaq hərəkətləriniz sevdiyiniz insana davranışlarında səhv bir şey olmadığı - onlar üçün örtməyə davam edəcəyiniz mesajı verə bilər.

4. Məsuliyyət payınızdan çoxunu götürmək

Özünüzü tez-tez gevşetdiyinizi görürsənsə, sevilən birinə imkan verə bilərsən: ev işləri ilə məşğul olmaq, uşaqlarına baxmaq və ya geri qaytardıqları gündəlik işlərin qayğısına qalmaq.

Birinə dəstək verməklə ona imkan vermək arasında bir fərq var. Depressiya ilə mübarizə aparan birisi hər gün yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkə bilər. Müvəqqəti dəstək onlara çətin anları keçməyə kömək edə və kömək istəmələrini gücləndirə bilər. Davranış olmadığı üçün depressiyanı aktivləşdirə bilməzsiniz.

Ancaq köməyiniz sevdiyiniz insana problemli bir davranış tərzini davam etdirmək üçün daha asan bir müddət verməyə imkan verirsə, onlara imkan vermiş ola bilərsiniz.

Bu davranışın nümunəsi

Yeniyetmənizə "uşaq olmağa vaxt tapması" üçün ev işlərindən qaçmasına icazə verə bilərsiniz. Ancaq paltaryuyan və ya qab yuyacaqlarını bilməyən gənc bir yetkin öz başına çətinlik çəkəcək. Tarazlıq yaratmaq vacibdir.

5. Məsələdən yayınmaq

Sevdiyiniz insanın qaralacaq dərəcədə içməyə davam etməsi və ya cüzdanınızdan mütəmadi olaraq pul çıxarması, ilk instinktiniz onlarla qarşılaşmaq ola bilər. Davranışın dayandırılmasını istəyirsən.

Ancaq düşündükdən sonra onların reaksiyası barədə narahat olmağa başlaya bilərsiniz. Yalnız davranışı görməməzlikdən gəlmək və ya pulunuzu gizlətmək daha yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz.

Bir problem olduğunu başa düşdükdən sonra asılılıq kimi ciddi məsələləri gündəmə gətirmək barədə düşünmək çox vaxt qorxudur. Əgər mübahisələri və ya münaqişəni onsuz da çətin hesab etmisinizsə, bu xüsusilə çətin ola bilər.

Ancaq müzakirədən qaçmaq problemə diqqət ayırmağınızı və sevdiyiniz insanın problemini sağlam, müsbət bir şəkildə həll etməyinizi əngəlləyir.

Bu davranışın nümunəsi

Sevdiyiniz bir restorana çıxarkən çox içki içməyə meyllidir. Məsələ barədə danışmaq əvəzinə, alkoqollu içki verməyən yerləri təklif etməyə başlayırsınız.

6. Şeyləri fırçalamaq

Asılılıq və ya digər problemli davranış nümunələri ilə məşğul olan insanlar tez-tez incidici və ya təhqiramiz bir şey söyləyir və ya edirlər. Sizi təhqir edə bilər, aşağı sala bilər, əşyalarınızı qıracaq və ya oğurlaya bilər və ya fiziki zərər verə bilər.

Özünüzə bu davranışın o qədər də pis olmadığını söyləyə və ya asılılıq olmasaydı, bunları etməyəcəklərinə inandıra bilərsiniz.

Ancaq davranışın səbəbi həqiqətən vacib deyil. Davranış zərər verərsə, zərər verər. Məsələnin minimuma endirilməsi sevdiyiniz insana, sizə heç bir nəticə vermədən eyni şəkildə davranmağa davam edə biləcəklərini göstərir.

Etdiklərini sənə təsir etmir kimi göstərməklə problemli bir şey etmədikləri mesajını verirsən.

Bu davranışın nümunəsi

Yoldaşınız sizi tez-tez xalq arasında lağa qoyur. Alkoqol bağımlılığı ilə də mübarizə apardıqları üçün özünüzə alkoqolun danışdığını söyləyirsiniz və əslində bunu ifadə etmirlər.

Duygusal rifahınızı təsir etməyə başlamasına baxmayaraq, özünüzə bunun sui-istifadə olmadığını söyləyirsiniz, çünki içdikləri zaman özləri deyillər.

7. Problemi inkar etmək

Sevilən birinin köməyə ehtiyacı olduğunu qəbul etmək çətin ola bilər. Dərmanları yalnız bir və ya iki dəfə sınadıqlarını söyləyə bilərdilər, ancaq bunları mütəmadi olaraq istifadə etmirlər. Onlar da soruşa bilərlər Sən bir problemi olduğunu düşünürəm. Onları narahat etmədiyinizə, bu qədər içki içmədiklərinə və ya başqa bir problemin olduğunu inkar etdiklərinə əmin edirsiniz.

Onlara inanmağı və ya həqiqətən inanmadan razılaşmağı seçə bilərsiniz. Həqiqətin bu versiyasını özünüz üçün qəbul etmək üçün mübarizə apararkən hər şeyin yaxşı olduğunu başqa ailənizə və ya dostlarınıza təkid edə bilərsiniz.

Ancaq problemi qəbul etməməklə, həqiqətən dayandırılmasını istəsən də, onu təşviq edə bilərsən. Məsələni inkar etmək sizin və sevdiyiniz üçün çətinliklər yarada bilər.

Hər ikinizi birinə ayırır. Sevdiyiniz insanın dəyişdirmək üçün yardıma ehtiyacı olduğunu bilsələr də kömək istəməsini də çətinləşdirir.

Bu davranışın nümunəsi

İşinizdəki stresslər və məsuliyyətlər artdıqca ortağınız yavaş-yavaş getdikcə daha çox içməyə başladı. Çox az içdiklərini xatırlayırsınız, buna görə özünüzə problem olmadığını söyləyirsiniz. İstədikləri zaman çıxa bilərlər.

8. Qurban vermək və ya öz ehtiyaclarınızı tanımaq üçün mübarizə aparmaq

Sevdiyiniz insana qayğı göstərməklə çox məşğul olduğunuz üçün özünüz üçün istədiyiniz və ya ehtiyacınız olan şeyləri əldən vermək də bu insana imkan verdiyinizə işarə ola bilər.

Sevdiyiniz şəxsə pul verdikdən sonra maddi cəhətdən çətinlik çəkirsiniz? Evdə daha çox işlədiyiniz üçün işinizə, özünüzə qulluq etməyə və ya digər münasibətlərə vaxtınız yoxdur?

Bəzən önəm verdiyimiz insanlar üçün fədakarlıq etmək istəyirik. Bu həmişə birinə imkan verdiyiniz demək deyil. İhtiyaçlarınıza cavab verməməyinizin səbəbi vacibdir.

Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərmək, xüsusən də xəstə bir sevdiyinizə qulluq edərkən vacibdir, ancaq bir neçə gün və ya bir neçə həftə ərzində bəzi tipik fəaliyyətlərinizi itirməyinizi düşünməyəcəksiniz.

Ancaq bir işi görmək üçün davamlı olaraq mübarizə aparırsınızsa və ya sevdiyiniz birinə qayğı göstərmək cəhdlərinizdən bezdiyinizi hiss edirsinizsə, kömək üçün səbəblərinizi və sevdiyiniz insana göstərdikləri təsiri düşünməyə kömək edə bilərsiniz. Fədakarlığınız davranışlarının davam etməsinə imkan verirmi?

Bu davranışın nümunəsi

Yeniyetməniz hər gecə məsuliyyətlərini yerinə yetirmək əvəzinə saatlarla video oyun oynayır. Axşamlarını paltarları, təmizliyi və digər işləri ilə doldurursan ki, geyəcəkləri bir şey və səhərlər təmiz bir duş alsınlar.

Ancaq eyni zamanda tam işləyirsiniz və özünüzə qayğı göstərmək üçün axşamlara ehtiyacınız var. Bu sürüşməyə yol kənarında icazə verdiniz. Bunun sadəcə bir həyat gerçəyi olduğunu düşünürsən.

9. Nəticələri izləməmək

Bir nəticəni bildirirsinizsə, onu yerinə yetirmək vacibdir. Riayət etməmək, sevdiyiniz insanın eyni şeyi etməyə davam etdikləri zaman heç bir şey olmayacağını bilməsinə imkan verin. Bu, eyni şəkildə davranmağa davam edəcəklərini və köməyinizdən faydalanmağa davam edəcəklərini daha çox edə bilər.

Bu davranışın nümunəsi

Münasibətlərinizdə kifayət qədər vaxtınız ola bilər. "Bu pulu kirayə pulundan başqa bir şeyə xərcləsəniz, sizə artıq pul verməyəcəyəm" deyə bilərsiniz.

Və ya, "Mütəxəssislərdən kömək almasanız bu münasibətdə qala bilmərəm."

Siz də deyə bilərsən: "Mən bu ay yalnız kirayə payımı ödəyirəm, buna görə özünüzü ödəyə bilmirsinizsə, yaşamaq üçün başqa bir yer tapmalısınız."

Ancaq buna əməl etmirsiniz, buna görə sevdiyiniz insan etdiklərini etməyə davam edir və bunların boş təhdidlər olduğunu öyrənir.

10. Göstərilən sərhədlərinizi qorumamaq

Sağlam sərhədlər istənilən münasibətdə vacibdir. Bağımlılıq, istismar və ya başqa bir narahatlıq yaşayan sevdiyiniz şəxsə ifadə edə biləcəyiniz bəzi sərhədlər bunlar ola bilər:

• "Qışqıranda ətrafınızda olmaq istəmirəm, buna görə yalnız sakit danışanda dinləyəcəyəm."
• "İçki içmisinizsə cinsi əlaqədə olmağım rahat deyil."
• "Narkotik qəbul etdiyiniz zaman görüşmək istəmirəm, xahiş edirəm yüksək olduğunuz zaman yanınıza gəlməyin."

Siz və ya sevdiyiniz bir şəxs ifadə etdiyiniz bir sərhədi keçərsə və nəticəsi yoxdursa, bu sərhədi keçməyə davam edə bilər.

Bu davranışın nümunəsi

Sevdiyiniz bir müzakirə zamanı qışqırmağa başlayırsa və siz uzaqlaşmaq əvəzinə müzakirəyə davam edirsinizsə, problemli davranışın sizin üçün o qədər də böyük olmadığı mesajını ala bilər. Başqa sərhədlərdə də asanlıqla təslim olacağınızı hiss edə bilərlər.

11. Küsmək

İmkan vermə qaydası bir əlaqəni xarakterizə etdikdə, inciklik və ya qəzəb və məyusluq hisslərinin inkişafı olduqca yaygındır.

Küskünlüyünüz daha çox sevdiyiniz şəxsə, vəziyyətə, həm özünüzə, həm də özünüzə yönəldilə bilər. Sizi qiymətləndirməyən kimi görünən birinə kömək etmək üçün çox vaxt sərf etdiyiniz üçün inciyə və qəzəblənə bilərsiniz. İstəmədiyiniz təqdirdə də kömək etməyə davam etmək məcburiyyətində ola bilərsiniz.

Küskünlük duyğu halınıza zərər verə bilər, eyni zamanda vəziyyətin sağlam olmayacağını anlamağınıza kömək edə bilər.

Bu davranışın nümunəsi

Deyin ki, bacınız çölə çıxanda uşaqlarını sizin yanınızda qoymağa davam edir. Bir işi olduğunu söyləyir, amma yalan danışdığını bilirsən. Siz uşaq baxıcılığı ilə razılaşırsınız, çünki uşaqların təhlükəsiz olmasını istəyirsiniz, ancaq uşaq baxıcınız onun bayıra çıxmasına imkan verir.

Vaxt keçdikcə ona və özünə qarşı xeyr deyə bilmədiyinə görə hirslənirsən və daha çox inciyirsən. Bu inciklik yavaş-yavaş uşaqları ilə münasibətlərinizə sürünür.

Sevilən birinə imkan verməyi necə dayandırmaq olar

Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən biri sevilən birinizlə münasibətinizdə inkişaf etmiş nümunələrə bənzəyirmi? Bu təkliflər əvəzinə sevdiyiniz insana necə güc verəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.

Məsələyə diqqət yetirin

Bu hərəkətlərə məhəl qoymamaq və ya fırçalamaq əvəzinə maddənin sui-istifadəsi və ya digər davranışlardan xəbərdar olduğunuzu açıqlayın. Şəfqət təklif edin, ancaq bu davranışların yaxşı olmadığını açıqlayın.

Sevdiyiniz insanla üz-üzə gəlmək, davranışı dəstəkləmədiyinizi anlamalarına kömək edə bilər, eyni zamanda dəyişiklik istiqamətində işləmək üçün kömək etməyə hazır olduğunuzu bildirin.

Onları kömək üçün təşviq edin

Dərhal müalicəyə girməyə razı olmaya bilərlər, buna görə də bunu bir neçə dəfə qeyd etməlisiniz. Öz terapevtinizlə işləmək vəziyyətinizə uyğun müalicələr gətirməyin müsbət yollarını araşdırmağa kömək edə bilər.

Sərhədlərinizi təyin edin və onları qoruyun

Sevdiyiniz şəxsə onlara kömək etməyə davam etmək istədiyinizi söyləyin, ancaq davranışlarını təmin edəcək şəkildə deyil. Məsələn, randevulara gəzinti təklif edə bilərsiniz, ancaq benzin və ya başqa bir şey üçün pul verməməyə icazə verin.

Xeyr deməyin yaxşı olduğunu unutmayın

Əvvəlcə bu çətin ola bilər, xüsusən sevdiyiniz insan sizə hirslənərsə. Ancaq "yox" demək çox vaxt qurtarmaq üçün vacibdir. Sakit qalın, amma möhkəm olun. Keçilmiş sərhədlərin nəticələrini aydınlaşdırın.

Özünüz üçün terapiyanı sınayın

Terapevtlər tez-tez özlərini yaxınlarına bu nümunələri həll etməyə kömək edən və daha faydalı və müsbət yollarla dəstək təklif edən insanlarla işləyirlər.

Ətraflarındakı maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin

Sevdiyiniz insan alkoqoldan sui-istifadə ilə qarşılaşırsa, alkoqolun evinizdən çıxarılması onu asanlıqla əlçatmaz saxlamağa kömək edə bilər. İçkilərinizi məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz, əksinə bir dostunuzla birlikdə olmağı düşünün.

Paket

Birinin aktivləşdirilməsi onun davranışı ilə razılaşdığınız anlamına gəlmir. Sadəcə sevdiyiniz insana kömək etməyə çalışa bilərsiniz, çünki onlar üçün narahat oldunuz və ya hərəkətlərinin onlara, sizə və ya digər ailə üzvlərinə zərər verə biləcəyindən qorxursunuz.

Ancaq bu davranış modelini tanımaq və onu həll etməyə başlamaq vacibdir. Aktivləşdirmə münasibətiniz və sevdiyiniz insanın bərpa şansı üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Yalnız asılılıq və ya alkoqoldan sui-istifadə ilə işləmək çətindir. Problem heç vaxt müzakirə olunmazsa, kömək üçün müraciət etmək ehtimalı daha az ola bilər.

Hərəkətlərinizin sevdiyiniz insana imkan verəcəyini düşünürsünüzsə, terapevtlə danışmağı düşünün. Terapiyada sevgilinizə daha sağlam yollarla kömək etməyi öyrəndiyiniz zaman imkan verən davranışları təyin etməyə başlaya və dəstək ala bilərsiniz.