NAC-nin ən yaxşı 9 faydası (N-asetil sistein)

MəZmun

• 1. Güclü Antioksidan Glutatyon hazırlamaq üçün əsasdır
• 2. Böyrək və qaraciyər zədələnməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün zərərsizləşdirməyə kömək edir
• 3. Psixiatrik Bozuklukları və Asılılıq Davranışını Təkmilləşdirə Bilər
• 4. Tənəffüs şərtlərinin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir
• 5. Glutamatı tənzimləyərək və Glutatyonu dolduraraq beyin sağlamlığını artırır
• 6. Həm kişilərdə həm də qadınlarda məhsuldarlığı inkişaf etdirə bilər
• 7. Yağ hüceyrələrində iltihabı azaldaraq qan şəkərini sabitləşdirə bilər
• 8. Oksidləşdirici zərərin qarşısını alaraq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər
• 9. Glutation səviyyələrini artırmaq bacarığı immunitet funksiyasını yaxşılaşdırır
• Dozaj
• Yan təsirlər
• Aşağı xətt

Sistein yarı əsaslı bir amin turşusudur.

Vücudunuz onu digər amin turşularından, yəni metionin və serindən istehsal edə biləcəyi üçün yarı əsas hesab olunur. Yalnız metionin və serinin pəhriz qəbulu az olduqda vacib olur.

Sistein toyuq, hinduşka, qatıq, pendir, yumurta, günəbaxan toxumu və paxlalı bitkilər kimi ən yüksək proteinli qidalarda olur.

N-asetil sistein (NAC) sistein əlavə formasıdır.

Kifayət qədər sistein və NAC istehlak etmək, müxtəlif sağlamlıq səbəbləri üçün vacibdir - bədəninizdəki ən güclü antioksidan olan glutatyonun da doldurulması. Bu amin turşuları xroniki tənəffüs şərtləri, məhsuldarlıq və beyin sağlamlığı ilə də kömək edir.

Budur NAK-ın sağlamlıq üçün ən yaxşı 9 faydası.

1. Güclü Antioksidan Glutatyon hazırlamaq üçün əsasdır

NAC ilk növbədə antioksidan istehsalındakı roluna görə qiymətləndirilir.

Digər iki amin turşusu ilə birlikdə - glutamin və glisin - glutation hazırlamaq və doldurmaq üçün NAC lazımdır.

Glutatyon, bədənin hüceyrələrinə və toxumalarına zərər verə bilən sərbəst radikalların təsirsiz hala gətirilməsinə kömək edən bədənin ən vacib antioksidantlarından biridir.

İmmunitet sağlamlığı və hüceyrə ziyanına qarşı mübarizə üçün vacibdir. Bəzi tədqiqatçılar bunun uzunömürlülüyə kömək edə biləcəyinə inanırlar ().

Antioksidan xüsusiyyətləri, ürək xəstəliyi, sonsuzluq və bəzi psixiatrik şərtlər kimi oksidləşdirici stresin yaratdığı çoxsaylı digər xəstəliklərlə mübarizə üçün də vacibdir ().

Xülasə NAC, mübahisəsiz bədəninizin ən güclü antioksidantı olan glutatyonun doldurulmasına kömək edir. Buna görə müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərini yaxşılaşdırır.

2. Böyrək və qaraciyər zədələnməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün zərərsizləşdirməyə kömək edir

NAC bədəninizin detoksifikasiya prosesində mühüm rol oynayır.

Dərmanların və ətraf zəhərli maddələrin yan təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər ().

Əslində, həkimlər böyrək və qaraciyər zədələnməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün asetaminofen aşırı dozada olan insanlara müntəzəm olaraq venadaxili (IV) NAC verirlər.

NAC, antioksidan və antiinflamatuar faydalarına görə digər qaraciyər xəstəlikləri üçün də tətbiqlərə malikdir ().

Xülasə NAC vücudunuzun detoksifikasiyasına kömək edir və asetaminofenin həddindən artıq dozasını müalicə edə bilər.

3. Psixiatrik Bozuklukları və Asılılıq Davranışını Təkmilləşdirə Bilər

NAC, beyninizdəki ən vacib nörotransmitter olan glutamat səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir ().

Normal beyin hərəkəti üçün glutamat tələb olunsa da, glutatyon tükənməsi ilə qoşalaşmış artıq glutamat beyin zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Bu, bipolar bozukluk, şizofreniya, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) və asılılıq davranışı kimi zehni sağlamlıq şərtlərinə kömək edə bilər (7,).

Bipolyar xəstəliyi və depressiyası olan insanlar üçün NAC simptomları azaltmağa və ümumi işləmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, tədqiqatlar orta və ağır OKB (,) müalicəsində rol oynaya biləcəyini göstərir.

Eynilə, bir heyvan tədqiqatı, NAC-nin şizofreniyanın sosial çəkilmə, apatiya və azalma diqqət kimi mənfi təsirlərini minimuma endirə biləcəyini nəzərdə tuturdu ().

NAC əlavələri, çəkilmə simptomlarının azalmasına və kokain bağımlılarında relapsın qarşısını almağa kömək edə bilər (,).

Əlavə olaraq, ilkin araşdırmalar NAC-nin marixuana və nikotin istifadəsini və istəklərini azalda biləcəyini göstərir (, 15).

Bu pozğunluqların bir çoxunun məhdud və ya hazırda təsirsiz müalicə variantları var. NAC bu şərtləri olan şəxslər üçün təsirli bir köməkçi ola bilər ().

Xülasə Beyninizdəki glutamat səviyyələrini tənzimləyərək NAC çoxsaylı psixiatrik xəstəliklərin simptomlarını yüngülləşdirə və asılılıq yaradan davranışı azalda bilər.

4. Tənəffüs şərtlərinin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir

NAC, antioksidant və bəlğəmgətirici rolunu oynayaraq tənəffüs yollarının simptomlarını aradan qaldıraraq hava keçid yollarınızdakı bəlğəmin boşalmasını təmin edə bilər.

Antioksidant olaraq NAC, ağciyərlərinizdəki glutation səviyyələrini doldurmağa kömək edir və bronxial borularda və ağciyər toxumasında iltihabı azaldır.

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) olan insanlar uzun müddət oksidləşdirici ziyan və ağciyər toxumasının iltihabı ilə qarşılaşır, bu da tənəffüs yollarının daralmasına səbəb olur - nəfəs darlığı və öskürək.

NAC əlavələri KOAH simptomlarını, kəskinləşmələri və ağciyər azalmasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir (,, 19).

Bir illik bir araşdırmada, gündə iki dəfə 600 mq NAC, stabil KOAH olanlarda ağciyər funksiyasını və simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı ().

Xroniki bronxit xəstələri də NAK-dan faydalana bilərlər.

Bronxit, ağciyərlərinizin bronxial keçid yollarında selikli qişalar iltihablandıqda, şişir və ağ ciyərlərinizə gələn hava yollarını bağladıqda (,) meydana gəlir.

Bronxial borulardakı mucusu incəldərək və glutation səviyyəsini artıraraq NAC xırıltı, öskürək və tənəffüs hücumlarının şiddətini və tezliyini azaltmağa kömək edə bilər (23).

KOAH və bronxitin aradan qaldırılmasına əlavə olaraq NAC, kistik fibroz, astma və pulmoner fibroz kimi digər ağciyər və tənəffüs yollarının vəziyyətini, həmçinin allergiya və ya infeksiya səbəbindən burun və sinus tıxanma əlamətlərini yaxşılaşdırır ().

Xülasə NAC-nin antioksidan və bəlğəmgətirmə qabiliyyəti, iltihabı azaltmaqla yanaşı, mucusu parçalayaraq ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır.

5. Glutamatı tənzimləyərək və Glutatyonu dolduraraq beyin sağlamlığını artırır

NAC-nin glutatyonu artırmaq və beyin glutamat səviyyələrini tənzimləmək qabiliyyəti beyin sağlamlığını artırır.

Beyin nörotransmitter glutamat geniş bir öyrənmə, davranış və yaddaş fəaliyyətində iştirak edir, antioksidan glutatyon isə yaşlanma ilə əlaqəli beyin hüceyrələrinin oksidləşdirici ziyanını azaltmağa kömək edir ().

NAC glutamat səviyyələrini tənzimləməyə və glutatyonu artırmağa kömək etdiyinə görə beyin və yaddaş xəstəlikləri olanlara fayda verə bilər ().

Alzheimer xəstəliyi olan bir insanın öyrənmə və yaddaş tutumunu ləngidir. Heyvan tədqiqatları NAC-nin Alzheimer (,) olan insanlarda idrak qabiliyyətinin itirilməsini yavaşlatdığını göstərir.

Digər bir beyin vəziyyəti, Parkinson xəstəliyi, nörotransmitter dopamin yaradan hüceyrələrin pisləşməsi ilə xarakterizə olunur. Həm hüceyrələrə oksidləşdirici ziyan, həm də antioksidan qabiliyyətindəki azalma bu xəstəliyə səbəb olur.

NAC əlavələrinin həm dopamin funksiyasını, həm də titrəmə kimi xəstəlik əlamətlərini yaxşılaşdırdığı görünür ().

NAC beyin sağlamlığını yaxşılaşdırsa da, güclü nəticələr çıxarmaq üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Xülasə Antioksidan glutatyonun doldurulmasına və glutamat tənzimlənməsinə kömək edərək NAC, Alzheimer və Parkinson kimi xəstəlikləri müalicə etmək potensialına malikdir.

6. Həm kişilərdə həm də qadınlarda məhsuldarlığı inkişaf etdirə bilər

Hamilə qalmağa çalışan bütün cütlüklərin təxminən 15% -i sonsuzluqdan təsirlənir. Bu halların demək olar ki yarısında kişi sonsuzluğu əsas səbəb olan amildir ().

Reproduktiv sisteminizdə sərbəst radikal meydana gəlməsi ilə mübarizə aparmaq üçün antioksidan səviyyələri yetərli olmadıqda, bir çox kişi sonsuzluğu problemi artır. Oksidləşdirici stres hüceyrə ölümünə və məhsuldarlığın azalmasına səbəb ola bilər ().

Bəzi hallarda NAC-ın kişi məhsuldarlığını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

Kişi sonsuzluğuna səbəb olan bir şərt varikoseldir - skrotum içindəki damarlar sərbəst radikal zədələnməsi səbəbiylə böyüdükdə. Əməliyyat əsas müalicədir.

Bir araşdırmada, varikoselli 35 kişiyə əməliyyatdan sonrakı üç ay ərzində gündə 600 mq NAC verilmişdir. Əməliyyat və NAC əlavəsinin birləşməsi, nəzarət qrupuna nisbətən sperma bütövlüyünü və ortaq hamiləlik nisbətini% 22 yaxşılaşdırdı ().

468 sonsuzluğu olan kişidə aparılan başqa bir araşdırmada, 26 həftə ərzində 600 mq NAC və 200 mkq selenyum əlavə etmək toxum keyfiyyətini yaxşılaşdırdı ().

Tədqiqatçılar bu kombinə edilmiş əlavənin kişi sonsuzluğunun müalicəsi kimi qəbul edilməsini təklif etdilər.

Bundan əlavə, NAC, yumurtlama dövrünü induksiya edərək və ya artıraraq polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) olan qadınlarda məhsuldarlığı artıra bilər ().

Xülasə NAC, reproduktiv hüceyrələrə zərər verən və ya öldürən oksidləşdirici stresi azaldaraq kişilərdə məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər. PCOS olan qadınlarda məhsuldarlığa kömək edə bilər.

7. Yağ hüceyrələrində iltihabı azaldaraq qan şəkərini sabitləşdirə bilər

Yüksək qan şəkəri və piylənmə, yağ toxumasında iltihaba kömək edir.

Bu insulin reseptorlarının zədələnməsinə və ya məhv olmasına gətirib çıxara bilər və sizi tip 2 diabet riski daha yüksəkdir ().

Heyvan tədqiqatları göstərir ki, NAC yağ hüceyrələrindəki iltihabı azaldaraq insulin müqavimətini yaxşılaşdıraraq qan şəkərini sabitləşdirə bilər (,).

İnsülin reseptorları sağlam və sağlam olduqda, qanı normal səviyyədə saxlayaraq şəkəri düzgün şəkildə qandan çıxarırlar.

Bununla birlikdə, qan şəkəri nəzarətindəki bu təsirləri təsdiqləmək üçün NAC üzərində insan araşdırmalarına ehtiyac olduğunu unutmayın.

Xülasə Yağ toxumasında iltihabı azaldaraq NAC insulinə qarşı müqaviməti azalda bilər və qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırır, ancaq insan əsaslı araşdırmalar yoxdur.

8. Oksidləşdirici zərərin qarşısını alaraq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər

Ürək toxumasına oksidləşdirici ziyan tez-tez ürək xəstəliklərinə səbəb olur, insult, infarkt və digər ciddi vəziyyətlərə səbəb olur.

NAC, ürəyinizdəki toxumalara oksidləşdirici ziyanı azaldaraq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər ().

Damarların genişlənməsinə və qan axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edən nitrik oksid istehsalını artırdığı da göstərilmişdir. Bu, ürəyinizə qan keçişini sürətləndirir və infarkt riskini azalda bilər ().

Maraqlıdır ki, bir sınaq borusundakı bir araşdırma göstərdi - yaşıl çayla birləşdirildikdə - NAC ürək xəstəliyinə başqa bir töhfə verən oksidlənmiş "pis" LDL xolesteroldan ziyanı azaldır ().

Xülasə NAC ürəyinizdəki oksidləşdirici ziyanı azalda bilər və bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

9. Glutation səviyyələrini artırmaq bacarığı immunitet funksiyasını yaxşılaşdırır

NAC və glutatyon da immunitet sağlamlığını artırır.

NAC və glutatyon çatışmazlığı ilə əlaqəli bəzi xəstəliklər üzərində aparılan tədqiqatlar immunitet funksiyanın NAC () ilə əlavə olunaraq yaxşılaşdırıla - və potensial olaraq bərpa oluna biləcəyini göstərir.

Bu amil ən çox insan immun çatışmazlığı virusu (HİV) olan insanlarda tədqiq edilmişdir.

İki işdə, NAC ilə əlavə immunitet funksiyasında əhəmiyyətli bir artım ilə nəticələndi - təbii qatil hüceyrələrinin (,,) demək olar ki, tamamilə bərpası ilə.

Vücudunuzdakı yüksək NAC səviyyələri də HİV-1 çoxalmasını boğa bilər ().

Bir sınaq borusu tədqiqatı, qrip kimi digər immunitet təhlükəsi olan hallarda, NAC'nın virusun təkrarlanmasına mane ola biləcəyini göstərdi. Bu, xəstəliyin simptomlarını və ömrünü azalda bilər ().

Eynilə, digər test tüpü işləri NAC-ı xərçəng hüceyrələrinin ölümü ilə əlaqələndirdi və xərçəng hüceyrələrinin təkrarlanmasını blokladı (,).

Ümumiyyətlə, daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var. Buna görə xərçəng müalicəsi zamanı NAC qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun ().

Xülasə NAC-nin glutatyon səviyyəsini artırma qabiliyyəti müxtəlif xəstəliklərdə immunitet funksiyasını inkişaf etdirə bilər.

Dozaj

Sistein üçün xüsusi bir pəhriz tövsiyəsi yoxdur, çünki vücudunuz az miqdarda istehsal edə bilər.

Bədəninizin sistein amin turşusu etməsi üçün kifayət qədər miqdarda folat, B6 vitamini və B12 vitamini lazımdır. Bu qida maddələrinə fasulye, mərcimək, ispanaq, banan, qızıl balıq və ton balığında rast gəlinir.

Toyuq, hinduşka, qatıq, pendir, yumurta, günəbaxan toxumu və paxlalı bitkilər kimi zülalla zəngin qidaların çoxunun sistein olmasına baxmayaraq, bəzi insanlar sistein qəbulunu artırmaq üçün NAC ilə əlavə etməyi seçirlər.

NAC, şifahi bir əlavə olaraq aşağı bioavailability var, yəni yaxşı mənimsənilmir. Qəbul edilən gündəlik əlavə tövsiyəsi 600–1,800 mq NAC (,) təşkil edir.

NAC damar yolu ilə və ya ağızdan, aerosol spreyi kimi və ya maye və ya toz şəklində qəbul edilə bilər.

Xülasə Yüksək proteinli qidalar yemək bədəninizi sistein amin turşusu ilə təmin edə bilər, lakin NAC müəyyən şərtlərin müalicəsində köməkçi bir vasitə olaraq da qəbul edilə bilər.

Yan təsirlər

NAC, reçeteli bir dərman olaraq verildikdə, böyüklər üçün təhlükəsizdir.

Bununla birlikdə, yüksək miqdarda bulantı, qusma, ishal və kabızlığa səbəb ola bilər ().

Tənəffüs edildikdə ağızda şişkinlik, burun axıntısı, yuxululuq və sinə sıxılmasına səbəb ola bilər.

Qanaxma pozğunluğu olan və ya qan seyrək dərman qəbul edən insanlar NAC qəbul etməməlidirlər, çünki qan laxtalanmasını ləngidə bilər ().

NAC-da istehlakı çətinləşdirən xoşagəlməz bir qoxu var. Qəbul etməyi seçsəniz, əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Xülasə NAC reçeteli bir dərman kimi təhlükəsiz hesab edilsə də, bulantı, qusma, mədə-bağırsaq narahatlığına və tənəffüs edildikdə ağız problemlərinə səbəb ola bilər.

Aşağı xətt

MAK insan sağlamlığında bir neçə mühüm rol oynayır.

Antioksidan glutatyon səviyyələrini artırma qabiliyyəti ilə məşhur olan bu, eyni zamanda beyin nörotransmitter glutamatını tənzimləyir. Əlavə olaraq, NAC bədənin detoksifikasiya sisteminə kömək edir.

Bu funksiyalar NAC əlavələrini çoxsaylı sağlamlıq problemləri üçün uyğun bir müalicə variantına çevirir.

NAC-nin sağlamlığınızı artıra biləcəyini görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.