Keçmiş yediyim pozğunluq mənim xroniki xəstəliyimi sürüşkən bir yamacda idarə edir

MəZmun

• Yemək pozğunluğunu bərpa etmək yolum
• Yeni bir diaqnoz köhnə hissləri geri qaytardı
• Köhnə naxışların geri çəkilməsi asandır
• Mən tək deyiləm
• Həkimlər həmişə bu sürüşkənliyi başa düşməyin
• Özümü riskə atmadan bədənimə indi necə qulluq edə bilərəm?

Təxminən on ildir ki, heç vaxt tam sağalacağımdan əmin olmadığım yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparırdım. Son yeməyimdən 15 il keçdi və hələ də bəzən tam şəfa tapacağım bir hədəf olub olmadığını düşünürəm.

Mən indi bədənimə daha yaxşı yanaşıram və bir daha əvvəl idarə etdiyim vasitələrə müraciət edəcəyimi düşünmürəm. Amma yemək pozğunluğum hər zaman arxa planda olur, qulağımda heç vaxt kifayətlənməyən bir səs pıçıldayır.

Yemək pozğunluğunu bərpa etmək yolum

Əvvəlcə yemək pozğunluğum hər şeydən daha çox nəzarət haqqında idi. Xaotik bir ev həyatım vardı, kənarda qalan bir anam və ögey anam məni başqa cür mükəmməl ailəsində qara bir iz kimi gördüyünü çox açıq bir şəkildə izah etdi.

Mən itirdim, tək oldum və qırıldım.

Özümü gücsüz hiss edə bilərdim, amma yediklərim və hər yeməkdən sonra bədənimdə qalmağa icazə verdiyim şeylər bu idi bilərdi nəzarət.

Bu kalori və ya daha incə olmaq istəyi haqqında deyildi ... ən azından əvvəlcə deyil.

Zamanla xətlər qaraldı. Bir şeyə nəzarət etmək ehtiyacı - və vücudumu idarə etmə qabiliyyəti - bədən dismorfiyası ilə ömürlük mübarizənin qaçılmaz nəticəsi olduğu şəkildə bir-birinə qarışdı.

Nəhayət, sağalma işini etdim.

Terapiyaya getdim və dərmanları aldım. Diyetisyenlərlə görüşdüm və miqyamı atdım. Vücudumun aclıq hisslərini dinləməyi və heç bir yeməyi "yaxşı" və ya "pis" kimi etiketləməyi öyrənərək yaxşılaşmaq üçün mübarizə apardım.

Yemək pozğunluğunun bərpa olunmasında öyrəndiklərim yeməklərin yalnız qida olmasıdır. Bədənim üçün ruzi və ağzımı müalicə edir.

Moderasiya halında hər şey sağlam bir həyat tərzinin bir hissəsi ola bilər. Başqa cür deyilə bilən səslərə qarşı itələmək şəfa yolumun bir hissəsi oldu.

Yeni bir diaqnoz köhnə hissləri geri qaytardı

Mənə mərhələ 4 endometriozi diaqnozu qoyulduğuna bir neçə il qaldıqda, iltihabımı və ağrılarımı idarə etmək üçün həkimdən sonra həkim tərəfindən məhdudlaşdırıcı diyetlər təklif edildi. Vücudum üçün ən yaxşısını etməklə hələ də ruhi sağlamlığımı qorumaq arasında sıxışdım.

Endometrioz iltihablı bir vəziyyətdir və tədqiqat əslində müəyyən pəhriz dəyişikliklərinin onu idarə etməyə kömək etdiyini tapdı. Şəxsən mənə birdən çox dəfə gluten, süd, şəkər və kofeindən imtina etməyi məsləhət görmüşəm.

İndiki həkimim ketogenik pəhrizin böyük bir pərəstişkarıdır - çox uğur qazandığımı etiraf etməkdən nifrət etdiyim bir pəhrizdir.

Qəti şəkildə "keto" yediyim zaman ağrılarım demək olar ki, yoxdur. İltihabım aşağı düşdü, əhvalım yüksəldi və demək olar ki, heç bir xroniki vəziyyətim yoxdur.

Problem? Bir ketojenik diyetə riayət etmək çox intizam tələb edir. Qaydaların uzun siyahısı olan ciddi bir diyetdir.

Yemək vərdişlərimə qaydalar tətbiq etməyə başladıqda, düşüncə və yemək pozğunluğuna qayıtmaq riskini çəkirəm. Və bu məni qorxudur - xüsusən kiçik bir qız üçün ana kimi keçmişimdən özünü xilas etmək üçün hər şeyi edərdim.

Köhnə naxışların geri çəkilməsi asandır

Keto içimdəki fikirlərim həmişə kifayət qədər günahsız başlayır. Özümü ağrıyan və dəhşətli hiss edirəm və bunu həll etmək üçün nə edə biləcəyimi bilirəm.

Əvvəlcə hər zaman özümü inandırıram ki, bunu ağlabatan bir şəkildə edə bilərəm - özümə otaq verərək həyatı yaşamağımın lehinə, hər dəfə utanmadan və peşman olmadan sürüşməyə imkan verirəm.

Hər şey orta səviyyədədir, elə deyilmi?

Lakin bu rahatlıq heç vaxt uzanmır. Həftələr keçdikcə və qaydaları daha çox mənimsədiyim üçün ağlıma davam gətirmək çətinləşir.

Yenidən nömrələr üzərində araşdırmalara başlayıram - bu vəziyyətdə mənim keto makrolarım. Yağların karbohidratlara və zülallara doğru balansını qorumaq, düşünə biləcəyim şeylərin hamısına çevrilir. Və mənim qaydalarımdan olmayan qidalar qəfildən pis olur və hər halda qarşısını almaq lazımdır.

Yemək pozğunluğundan on il çıxarıldığımda da, sel qapaqlarını təhlükəyə açmadan qida məhdudiyyəti ilə getmək iqtidarında deyiləm. Hər dəfə yemək alışımı idarə etməyə çalışsam, bu, məni idarə etməyə son qoyur.

Mən tək deyiləm

Melainie Rogers, MS, RDN, BALANCE yemək pozğunluğu müalicə mərkəzinin təsisçisi və icraçı direktoru görə, yaşadıqlarım keçmişdə yemək pozğunluğu olan insanlar üçün tipikdir.

Rogers məhdudlaşdırıcı bir diyetə qoyulmağın, yemək pozğunluğu tarixçəsi olan bir insan üçün təhlükəli ola biləcəyinin bu səbəblərini bölüşür:

• Hər hansı bir qida məhdudlaşdırması, kiməsə lazım olduğundan daha çox qidanı ləğv etməyə təhrik edə bilər.
• Yeməyə olan diqqət və icazə verilən və ya icazə verilməyən şeylərdən xəbərdar olmaq, qida ilə bağlı bir vəsvəsə səbəb ola bilər.
• Kimsə rahat olmaq və özlərinə bütün qidaları vermək üçün çox səy göstəribsə, indi müəyyən qidaları məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində qalmaq fikri çətinləşə bilər.
• Cəmiyyətimizdə müəyyən qida qruplarının aradan qaldırılmasına, qeyd edilməli olan diyet davranışı kimi baxmaq olar. Məsələn, kimsə yemək yeməyə başlamazsa və pəhriz mədəniyyəti baxımından "sağlam" hesab edilə bilən bir şey seçərsə və bir yoldaş nizam-intizamını təqdir edərsə bu xüsusilə tetik ola bilər. Yemək pozğunluğu tarixçəsi olan bir insan üçün bu, daha çox diyet davranışında iştirak etmək istəyinə səbəb ola bilər.

Mənim üçün bu nöqtələrin hər biri öz sağlamlığım üçün ketonu qucaqlamaq cəhdlərimdə doğrudur. Keto pəhrizində olduğum üçün, ümumiyyətlə, mənim üçün təhlükəli söhbət mövzusu olan kilo vermə haqqında danışmağa açıq olmalı olduğumu düşünən insanların fikrincə.

Həkimlər həmişə bu sürüşkənliyi başa düşməyin

Doktorum həmişə məhdudlaşdırıcı diyetlərin mənim üçün nə qədər təhlükəli ola biləcəyini anlamır. Gördüyü şey, pəhriz dəyişiklikləri edərək kömək edə biləcək bir sağlamlıq vəziyyəti olan bir xəstədir.

Niyə ona yapışmağımın çətin olduğunu və cəhd etdiyim zaman ruhi sağlamlığımın dəyişdiyini hiss etməyə çalışdığımda, sözlərimdəki bəhanələri və istəməməyimdə iradə çatışmazlığını gördüyünü söyləyə bilərəm.

Anlamadığı şey, iradənin heç vaxt problemim olmadığını göstərir.

İllər boyu qəsdən zərər verən birinin bədəninə zərər verə bilmək, çoxlarının anlaya bilmədiyindən daha çox güc tələb edir.

Bu vaxt, terapevtim bu diyetlərin başıma nə gətirdiyini bilir. Heç vaxt qaçmamaq təhlükəsi yaratdığım təhlükə zonasına məni necə geri çəkdiklərini görür.

Yeməyim pozğunluğu mənim asılılığım idi. Hər hansı bir qida məhdudiyyətini potensial bir şlüz dərmanı halına gətirir.

Özümü riskə atmadan bədənimə indi necə qulluq edə bilərəm?

Bəs cavab nədir? Fiziki sağlamlığımı qorumaqla yanaşı fiziki sağlamlığımı necə qoruyum?

"Həkimlər yemək pozğunluğunun əlamətləri və hər hansı bir tarixdən xəbərdar olmalıdırlar və inşallah bu pozğunluqların uzun müddət davam edən emosional və zehni təsirini başa düşməlidirlər" deyir Rogers.

Məhdud bir pəhriz təyin edildikdə, bu yeni həyat tərzi dəyişikliklərini həyata keçirərkən qeydiyyata alınmış diyetisyen və terapevt tapmağı təklif edir.

Mən terapevtimlə keçirdiyim mübarizələr barədə danışsam da, etiraf etməliyəm ki, məhdud yemək planına başlamazdan əvvəl bu qədər çox dəstəyin olmasını təmin etmək üçün bu günə qədər heç getməmişəm. Əvvəllər diyetoloqları görmüşdüm, amma illərdi. Həm də mənim baxımımı izləyən cari psixiatr yoxdur.

Beləliklə, zehni sağlamlığımı və fiziki sağlamlığımı bir anda bu şəkildə yerinə yetirməyin vaxtı gəldi. Dəstəkləri düzəltmək üçün əlimdən gələni etdiyim kimi, nizamsız yeməyin dovşan çuxuruna düşmək riskini azaldaraq, məhdud bir diyetə tamamilə başlamalıyam.

Eyni zamanda ağlıma və bədənimə qayğı göstərə biləcəyimə inanmaq istəyirəm.

Bu sizinlə də mübarizə apardığınız bir şeydirsə, istəyərdim ki, eyni bacararsınız.

Leah Campbell, Alyaskanın Ankoric şəhərində yaşayan yazıçı və redaktordur. Qızının övladlığa götürülməsinə səbəb olan silsilə hadisələrdən sonra o, tək ana idi. Leah eyni zamanda “Subay sonsuz qadın"Və sonsuzluq, övladlığa götürmə və tərbiyə mövzularında geniş yazmışdır. Lea ilə əlaqə qura bilərsiniz Facebook, onun veb saytı, və Twitter.