Çoxlu tapşırıq Sabit Velosipeddə Sürətləndirə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çoxlu tapşırıqlar ümumiyyətlə pis bir fikirdir: Tədqiqatdan sonra aparılan araşdırmalar göstərdi ki, nə qədər yaxşı düşünsən də, bir anda iki şeyi etməyə çalışmaq hər iki işi daha da pisləşdirir. İdman zalı bunu sınamaq üçün ən pis yer ola bilər - treadmilldə mahnı seçmək və ya bu ayın məşqlərini oxumaq. Forma elliptik olaraq tər tərzinizin əziyyət çəkməsinə səbəb olacaq ... doğru?

Məlum oldu ki, qayda üçün bir istisna var: dəftərxana ləvazimatları velosipedində çoxlu tapşırıq. Florida Universitetinin yeni bir araşdırması, insanların düşünməyi tələb edən bir işi dövr etdirməyə və tamamlamağa çalışdıqları zaman əslində sürətlərini tapdı təkmilləşdirilmiş birdən çox vəzifə yerinə yetirərkən. (Bu Spin to Slim Məşq Planını sınayın.)

Tədqiqatçılar Parkinson xəstəliyi olan insanlara və sağlam yaşlı yetkinlərə baxdılar və aşkar etdilər ki, Parkinson qrupu daha yavaş hərəkət edərkən, sağlam qrup əslində ən asan idrak tapşırıqlarını yerinə yetirərkən təxminən 25 faiz daha sürətli velosiped sürdü. Zehni səylər çətinləşdikcə yavaşladılar, amma bu sürət başladıqları vaxtdan heç də yavaşlamadı.

Tapıntılar gənc velosipedçilər üçün də keçərlidir, çünki eyni komandanın əvvəlki tədqiqatları kollec tələbələrinin spinning üzərində çoxlu tapşırıqların faydasını tapmışdır. Araşdırmanın həmmüəllifi Lori Altmann deyir ki, diqqəti yayındırmaqla velosiped sürmək yaşla getdikcə yaxşılaşır. (Spin sinifində daha çox kalori yandırmaq üçün bu təlimatçı sirlərini sınayın.)

Maraqlıdır ki, nəticələr eliptik və ya koşu bandında doğru deyil. Altmann izah edir: "Velosiped sürmək yeriməkdən çox asandır, çünki oturduğunuzdan tarazlıq tələblərini idarə etməli deyilsiniz və ayaqlarınızı müstəqil hərəkət etdirməyə ehtiyac yoxdur". "Velosiped sürərkən, pedallar da nə vaxt hərəkət etməli olduğunuzu və nə qədər hərəkət etməli olduğunuzu bildirir, buna görə çox daha asandır." Bu, velosipedə xas olan bu asan, idarəolunan hərəkətlərin və çoxlu tapşırıqlardan maksimum nəticə əldə etməyə imkan verən asan tapşırıqların birləşməsidir.

Yaxşı ki, İyun sayımız bu gün velosiped günüdür.

Üçün nəzərdən keçirin