C vitamini çatışmazlığının 10 əlaməti

MəZmun

• C vitamini çatışmazlığının əlamətləri
• C vitamini çatışmazlığının səbəbləri
• C vitamini çatışmazlığını necə müalicə etmək olar

Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini qidada təbii olaraq mövcud olan bir mikroelementdir, xüsusən siterus meyvələri, məsələn acerola və ya portağal, məsələn.Bu vitamin güclü bir antioksidandır və hüceyrələrin yaşlanmasını ləngidir, eyni zamanda kollagenin əmələ gəlməsində, bağırsaqda dəmirin əmilməsində, norepinefrin sintezində və xolesterolun safra turşularına çevrilməsində iştirak edir.

C vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli əsas xəstəlik, simptomları vitamin çatışmazlığından 4-6 ay sonra özünü büruzə verən və dəridə çürüklər kimi bəzi əlamətlərin və simptomların ortaya çıxmasına səbəb olan dəlil xəstəliyidir. Uşaqlıqdakı itburnu Moeller-Barlow xəstəliyi olaraq da bilinir və eyni zamanda əhəmiyyətli sümük deformiteleri, böyümənin pozulması və ürək dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur.

C vitamini çatışmazlığının əlamətləri

C vitamini çatışmazlığı bəzi əlamətlərin və simptomların ortaya çıxmasına səbəb ola bilər:

1. Yorğunluq, solğunluq və başgicəllənmə, zəif dəmir emiliyinin səbəb olduğu anemiya səbəbindən;
2. Yaraların sağalmasında çətinlik, kollagen çatışmazlığı səbəbindən;
3. Qanaxma, əsasən damaq və burun tərəfindən, ancaq qan damarlarını dəstəkləyən toxumaların qırılması səbəbiylə bədənin hər yerində görünə bilər;
4. Bədəndəki bənövşəyi ləkələr, həmçinin qan damarlarının kövrəkliyi səbəbindən;
5. Sümük deformiteleri və qırıq riskini artırır, əsasən uşaqlarda, çünki kalsifikasiya və sümük meydana gəlməsini dəyişdirir;
6. Saç tökülməsi və dırnaqların, qığırdaqların və oynaqların zəifləməsi;
7. Sümük ağrısı və bədəndə şişlik;
8. Dişlərin düşməsi və yumşalmasıçünki dişlərin matrisi olan dentinin meydana gəlməsini dəyişdirir;
9. İnfeksiya riskinin artmasıC vitamini çatışmazlığı, ağ qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini pozduğu və immunitet sisteminin müxtəlif funksiyalarını dəyişdirdiyi üçün soyuqdəymə və qrip kimi;
10. Kədər, zehni stres və düşünmə çətinlikləriçünki bu vitamin çatışmazlığı beyində kimyəvi dəyişikliklər yarada bilər.

Bundan əlavə, çatışmazlıq aşkarlanmasa və müalicə olunmazsa, həddindən artıq yorğunluq və süstlük kimi digər simptomlar da ola bilər.

C vitamini çatışmazlığının səbəbləri

C vitamini bağırsaqda əmilir və onun əsas mənbəyi qidadır, ona görə də bu vitaminin çatışmazlığı pəhriz yetərli olmadıqda və ya bağırsaq tərəfindən udma adekvat olmadıqda olur. Beləliklə, əsas risk faktorlarından bəziləri qidalanma, iştahsızlıq, siqaret çəkmə, alkoqolizm, bağırsaq xəstəlikləri və məsələn Crohn xəstəliyi kimi iltihablardır. Bundan əlavə, hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı bu vitaminə ehtiyac artmışdır.

C vitamini çatışmazlığı mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, xroniki və ya kəskin iltihabi xəstəlikləri olanlarda, bağırsaqdan sonrakı əməliyyatda və ya ağır yanıqlarda olanlarda da ola bilər.

İshal həm də bu vitaminin nəcis itkilərini və mədə turşusunun əmələ gəlmədiyi bir vəziyyət olan axlorhidriyanı artıra bilər, bu da sorulan vitamin miqdarını azaldır.

C vitamini çatışmazlığını necə müalicə etmək olar

C vitamini, əsasən ananas, acerola, portağal, limon və bibər kimi meyvə və tərəvəzlərdə olur və bu qidaların pəhrizdə olması gündəlik ehtiyacları ödəmək üçün vacibdir. C vitamini qida mənbələrinin tam siyahısına baxın.

Gündəlik istehlak ediləcək C vitamininin miqdarı qadınlar üçün gündə təxminən 75 mq, 19 yaşdan etibarən kişilər üçün gündə 90 mq-dır.

Bununla birlikdə, bəzi insanlar hamilə qadınlar, siqaret çəkənlər və kontraseptivlər, antidepresanlar və diüretiklər kimi bu vitaminin əmilməsini pisləşdirə biləcək bəzi dərmanlardan istifadə edən insanlar kimi daha böyük miqdarda ehtiyac duya bilərlər. Körpələr, uşaqlar və yeniyetmələrdə bu miqdar daha azdır və bu hallarda vitamin əvəzetməsini tənzimləmək üçün həkimə və ya diyetoloqa müraciət edilməsi tövsiyə olunur.

C vitamini yavaş-yavaş sidik yolu ilə xaric oluna biləcəyi üçün onun istehlakı gündəlik olmalıdır və lazımi miqdarda qida ilə çatmazsa, bir C vitamini ilə qidalandırıcı da istehlak etmək mümkündür, buna görə bir diyetoloq məsləhət görməlidir. günah və ya həddən artıq edilməməsi.

Aşağıdakı videoya baxaraq gündəlik olaraq C vitamininin necə istifadə olunacağına baxın: