Yoqanın müalicəvi gücləri: "Yoqa mənə həyatımı qaytardı"

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çoxumuz üçün məşq fit qalmaq, sağlam həyat sürmək və şübhəsiz ki, çəkimizi qorumaq üçün bir yoldur. İndi 40 yaşında olan Ashley D'Amora üçün fitness təkcə fiziki rifahının deyil, həm də psixi sağlamlığının açarıdır.

Bir çox 20 yaşlı insanlar kimi, FL-in Bradenton sakini də kolleci bitirdikdən sonra karyerasına qərar verə bilmədi. D'Amora, lisey və kollec boyunca tennis oynayırdı və həmişə müntəzəm olaraq çalışdığı üçün NETA sertifikatlı məşqçi oldu. Pilates və Zumba da öyrətdi. Fitnesin onun çağırışı olduğunu bilsə də, yenə də özünü pis hiss edirdi.

"Nəyin səhv olduğundan əmin deyildim - sadəcə bilirdim bir şey Səhv idi "deyə D'Amora izah edir. Depressiyaya düşmüş bir ruh halından eyforik epizodlara doğru gedərkən, əhval -ruhiyyədə ciddi dəyişikliklər yaşayacaqdı." Ya yatağımdan qalxa bilmirdim, ya da günlər yatmadan keçirirdim və bəzi günlərdə O qədər depressiyaya düşsəm işdən çıxardım "dedi.

Sonra 28 yaşında ona bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyuldu. D'Amora deyir: "Bu, böyük bir rahatlama idi". "Mən nəhayət problemin nə olduğunu anladım və lazım olan köməyi ala bildim. Diaqnozdan əvvəl mən həyatda pis olan sadəcə dəhşətli bir insan olduğumu düşünürdüm. Davranışımda tibbi səbəblər olduğunu öyrənmək məni daha yaxşı hiss etdi."

Bu zamana qədər D'Amoranın bipolyar pozğunluğu nəzarətdən çıxmışdı. Dərman və müntəzəm məşqlər kömək edirdi, amma bu kifayət deyildi. Duygusal eniş -yoxuşları o qədər sıx idi ki, işini dayandırmalı və əlillik məzuniyyətinə getməli idi. Və onun şəxsi həyatı qarışıq idi. "Mən özümü sevə və ya qiymətləndirə bilmədiyim üçün başqalarını sevməyə və ya qiymətləndirməyə fokuslana bilmədim" deyir.

Nəhayət, təxminən bir il əvvəl, yeni bir terapevt D'Amora, əhval dəyişikliyini tarazlaşdırmaq üçün yoga təklif etdi. O, onlayn getdi və abunəçilərə tələb olunan yoqa dərsləri təqdim edən Grokker saytını kəşf etdi. Hər gün, bəzən gündə iki -üç dəfə məşq etməyə başladı. O, günün sonunda onu sakitləşdirməyə kömək etmək üçün səhərlər Vinyasa axını, sonra günortadan sonra yin yoga edir. "Yin yoga, dərindən uzanan çox meditativ bir yoga növüdür və daimi bir hərəkət halına deyil, bir neçə dəqiqə poza saxlayırsınız" dedi.

Təcrübəsinə başladıqdan təxminən dörd-beş ay sonra nəsə klikləndi. D'Amora deyir: "May ayında keçirilən 40 illik yubileyimdə hamı mənə dedi ki, sanki parıldayıram və bacılarımla heç bir mübahisə etmədiyimi və valideynlərimlə yaxşı yola getdiyimi başa düşdüm". "İnsanların dediyi hər şey yoqa ilə məşğul olanda baş verir, həqiqətən mənim başıma gəldi."

Yoqanın şəxsi münasibətlərinə verdiyi sülh hissi. "Bu, mənə daha səbirli olmağı və həyatımdakı insanlara daha çox mərhəmət etməyi öyrətdi" deyir. "İndi hər şeyi əvvəlki kimi şəxsən qəbul etmirəm və işlərin kürəyimdən daha asan yuvarlanmasına icazə vermirəm." (Yoga ilə beyninizdə baş verənlər haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

İndi D'Amora gündəlik məşqləri sayəsində hər şeyin öz yerinə düşdüyünü hiss edir. "Yoga əslində həyatımı dəyişdi" deyir. "Özümü daha yaxşı hiss edirəm, daha yaxşı görünürəm, münasibətlərim daha yaxşıdır və indiki kimi sabit əhval-ruhiyyəni heç vaxt yaşamamışam". O, hələ də dərman qəbul edərkən, yoqanın onu əsaslı saxlamaq üçün mükəmməl tamamlayıcı olduğuna inanır.

D'Amora yeni ehtirasını yeni karyeraya çevirməyə ümid edir. O, oxşar şərtlərdən əziyyət çəkən başqalarını yoqanın faydaları ilə tanış etmək üçün yoqa müəllimi olmaq istərdi. Təcrübəsi, kollecdə oxuduğu yaradıcı yazı həvəsini yenidən canlandırdı və hazırda bir kitab üzərində işləyir.

"Bir asananın çox çətin olacağını düşündüyümdə, təlimatçım Kathryn Buding ilə birlikdə izlədiyim və hər şeyi həyatımda tətbiq etdiyim" Sən bunu mümkün etməyincə hər şey qeyri -mümkün görünür "deyən bir yoga videosunu xatırlayıram. gün "dedi. "Mən bacardığım şeylərlə özümü heyran edirəm, istər heç vaxt edə bilməyəcəyimi düşündüyüm yoqa pozası olsun, istərsə də heç vaxt yaza bilməyəcəyimi düşündüyüm kitab."

Öz təcrübənizlə məşğul olmağa ilham verdinizmi? Əvvəlcə yeni başlayanlar üçün 12 əsas tövsiyəni oxuyun.

Üçün nəzərdən keçirin