Çox skleroz əhval dəyişikliyini başa düşmək və idarə etmək

MəZmun

• Baxış
• MS ilə əlaqəli əhval dəyişikliyinin ümumi səbəbləri
• İdarəetmə və mübarizə
• Nə edə bilərsən

Baxış

Bir dəqiqə xoşbəxt ola bilərsən, ertəsi gün isə qəzəblənə bilərsən. Bir televiziya reklamı sizi göz yaşına gətirə bilər. Və ya bəlkə də heç bir səbəb olmadan qəfildən digər insanları ələ salırsan. Bunlar hamısı çox skleroz (MS) olan bəzi insanlarda yayılan əhval dəyişikliyinə misaldır.

MS-də immunitet sisteminiz, mərkəzi sinir sisteminizin (CNS) sinirlərini örtən qoruyucu örtük olan miyelinizə hücum edir, lezyon və ya yara meydana gətirir. Beyniniz, onurğa beyni və optik sinir bütün CNS-ni təşkil edir. CNS'inizin hansı hissəsinin iştirak etdiyindən asılı olaraq, geniş simptomlar nəticə verə bilər.

Əhval dəyişikliyi MS-nin ümumi bir simptomudur. Lakin xəstəlik və duyğular arasındakı əlaqə çox vaxt tanınmaz dərəcədə gedir. Balans, gəzinti və ya təkanlar kimi problemlər kimi MS-nin bir çox fiziki təsirini görmək asandır. Müqayisə üçün, xəstəliyin emosional təsiri kənardan daha az görülür.

MS, nəzarətsiz gülməyə, ağlamağa və hətta eyforiyaya səbəb ola biləcək emosional qeyri-sabitlik riskini artıra bilər. Bununla birlikdə terapiya, dərman və səmimi ünsiyyət əhvalınızı dəyişməyə kömək edə bilər.

MS ilə əlaqəli əhval dəyişikliyinin ümumi səbəbləri

MS əhval dəyişikliyi xəbərdarlıq etmədən tətil edə bilər və sizi əsəbi hiss etməyinizə və görünən emosional nəzarətiniz çatışmazlığına dözə bilər. Hisslərinizi və əhvalınızı dəyişməyin səbəblərini başa düşməyə çalışmaq vacibdir. Mümkün qədər dürüst və müşahidəçi olmaq, duyğuların səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

MS ilə əlaqəli əhval dəyişikliyinin bəzi ümumi səbəbləri:

• stres
• narahatlıq
• depressiya
• pent-up məyusluğu
• öhdəsindən gələ bilməmək
• qəm

Kədərdən əhval-ruhiyyə dəyişir, zamanla həll olunur. Çox vaxt bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edirlər. Bu yaxınlarda, MS xəstəliyinə tutulduğunuz zaman kədərlə əlaqəli əhval dəyişikliyini yaşamaq çox yaygındır. Vəziyyətinizin olduğunu öyrənmək çox çətin ola bilər.

Kədər və xarici amillərə qarşı digər emosional reaksiyalardan əlavə, xəstəliyin özü əhvalınızı dəyişməkdə bir rol oynaya bilər. Beyninizin iki hissəsi duyğu ilə əlaqəlidir. Bir hissəsi emosional cavablar əmələ gətirir, digəri isə onları idarə etməyə imkan verir. MS lezyonlar, duyğularınızı idarə etməyə imkan verən beyninizin bir hissəsində meydana gələ bilər.

Bu, özünə nəzarət ilə bağlı çətinliklərə səbəb ola bilər. Kədər və ya xoşbəxtliyin balanssız ifadələrinə də səbəb ola bilər. Duygusal cavablarınız hətta pərişan ola bilər, kədərli xəbərlərə gülməyinizə və ya gülməli bir şeyə ağlamağınıza səbəb ola bilər. Bir çox xəstə bir MS hücumu zamanı emosional simptomlarının pisləşdiyini bildirir.

MS'inizin nə qədər ağır olmasına baxmayaraq, əhval dəyişikliyinə sahib ola bilərsiniz. Göründüyü kimi, onlar heç bir yerdən çıxmırlar və başlayan kimi tez bitirlər. Əhvalınızın dəyişməsi sinir zədələnməsi ilə əlaqədardırsa, vəziyyətiniz irəlilədikcə daha da tezləşə bilər.

İdarəetmə və mübarizə

MS ilə əlaqəli əhval dəyişikliyinizi tənzimləmək üçün ilk addım həkiminizlə danışmaqdır. Ailəniz həkimi, nevroloq və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi, emosional roller sahil gəmisindən qaçmağınıza köməkçi vasitələr verə bilər.

Məsələn, tövsiyə edə bilərlər:

• təlim keçmiş psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhət iclasları
• əhval sabitləşdirən dərmanlar
• narahatlıq əleyhinə dərmanlar
• antidepresanlar

MS əlamətlərinizi və vəziyyətinizin gedişatını idarə etmək üçün aldığınız digər dərmanlardan asılı olaraq antidepresan və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlardan istifadə edə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə bilişsel davranış terapiyası bir seçim ola bilər.

Terapiya və dərmanlara əlavə olaraq, əhvalınızı idarə etməyə kömək etmək üçün bir neçə proaktiv addım ata bilərsiniz. Başqalarından dəstək almaq vacibdir. Misal üçün:

• Nümayəndə. Gündəlik işinizdən bezmisinizsə, bəzi vəzifələri digər insanlara həvalə edərək stress səviyyənizi azaldın. Dincəlmək və diqqət etmək üçün özünüzə daha çox vaxt vermək üçün özünüzü yüklərdən azad edin.
• Bir dosta dönün. Etibarlı bir ailə üzvünə və ya dostunuza məyusluqlarınız, qorxularınız və digər hissləriniz barədə məlumat verin. Başqaları ilə danışmaq, yıxılan duyğularınızı azad etməyə və ruh halını dəyişmək şəklində qaynadılmasının qarşısını ala bilər.
• Əlavə dəstək tapın. Bənzər bir təcrübədən keçən digər insanlarla düşüncələriniz və hissləriniz barədə danışmaq üçün bir MS dəstəyinə qoşulun. Yoldaş qrup üzvləriniz və qrup lideriniz də öhdəsindən gəlmək üçün məsləhətlər və mənbələr paylaşa bilər.
• Baş verməzdən əvvəl başqalarına əhvalınızın dəyişməsi barədə danışın. Bəzən başqalarının sənin haqqında düşündükləri barədə narahat olmaq əhval-ruhiyyəni dəyişmək üçün kifayət qədər stresə səbəb ola bilər. Başqalarına MS-nin bir hissəsi olduğunu bildirmək fikrinizi rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.

Əhval dəyişikliyini azaltmaq üçün sakitlik və dinclik hissini artırmağa da cəhd edə bilərsiniz. Misal üçün:

• Yoga və ya ağıllı düşünmə ilə məşğul olun. Bu fəaliyyətlərin sakitləşdirici təsiri açmağa və diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər.
• Dərin nəfəs almağa çalışın. Dərin nəfəs alma sizi sakitləşdirməyə kömək edir və stresli bir vəziyyətə düşdüyünüzdə özünüzü geri qaytarmaq üçün əlavə bir an qazandırır.
• Hisslərinizi düşünün. Fasiləsizlik və hisslərinizi obyektiv araşdırsanız, idarəetməni geri götürə və duyğularınızı nəyə səbəb olduğunu başa düşə bilərsiniz.

Nəhayət, zehni və fiziki cəhətdən aktiv qalmaq əhvalınızı dəyişməyə kömək edə bilər. Fiziki məşqlərin zehni rifaha müsbət təsiri olduğu göstərilmişdir. Bədəniniz üçün yaxşı olmaqdan əlavə, məşqlə məşğul olmağa sərf etdiyiniz vaxt fərdi düşüncə üçün əla fürsətdir.

Nə edə bilərsən

Əhval dəyişikliyi MS olan insanlarda çox rast gəlinsə də, bunlara məhəl qoymamalısınız. Əsas tibbi yardım həkiminizə və ya nevroloqa müraciət edin. Onlara narahatlıq, depressiya, kədər, yersiz gülüş və ya digər emosional problemlərlə üzləşdiyinizi bildirin.

Onlar tez-tez MS-ni müşayiət edən emosional əhval dəyişikliyini idarə etməyə kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərlər. Terapevtlər və məsləhətçilər emosional "keçid" in nə olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcəkdir. Həm də emosional nəzarəti ələ almağınıza kömək edən məsləhətlər və vasitələr təklif edə bilərlər. Qohumlarınız əhvalınızın dəyişməsinə təsir edərsə, ailənin məsləhətləri də fayda verə bilər.

Doktorunuz dərmanların kömək edə biləcəyini düşünürsə, sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün birlikdə müxtəlif seçimlərin risklərini və faydalarını birlikdə qiymətləndirə bilərsiniz.

MS-nin emosional simptomlarını müalicə etmək üçün mövcud olan bütün yardımlarla, yalnız əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur. Dərman, məsləhət, sosial dəstək və sağlam həyat tərzi vərdişlərinin düzgün birləşməsi yenidən özünüzü hiss etməyə kömək edə bilər.