D vitamini əlavələrinə dair MS kitabçası

MəZmun

• D vitamini əlavələri MS olan insanlar üçün niyə vacibdir?
• D vitamininin aşağı olması risk artmasına səbəb ola bilər:
• MS olan biri üçün optimal D vitamini səviyyəsi hansılardır?
• MS olan bir insan üçün hansı vitamin D qan səviyyəsi optimaldır?
• Əsas qan testlərinin əhəmiyyəti
• Vitamin D mənbələri və əlavələr

D vitamini tez-tez həkimlər tərəfindən sümüklərin və dişlərin sağlamlığını qorumaq, əhval-ruhiyyəni tənzimləmək və kilo verməkdə kömək etmək üçün tövsiyə olunur. Ancaq bu çox skleroz (MS) simptomlarını azaltmağa və ya hətta MS almaq şansınızı azaltmağa kömək edə biləcəyini bilirdinizmi?

İllər boyu bilirdik ki, MS xəstəliyi və başlanğıc yaşı ekvatora yaxın olduğundan daha aşağı olur.

Cənub-Şərqi Asiyada və tropikdə yaşayırsınızsa, bu mükəmməl xəbərdir. Ancaq Amerika Birləşmiş Ştatları evinə zəng etsəniz, D vitamini çatışmazlığının ümumi olduğunu çox yaxşı bilirsiniz.

Tədqiqatçılar, bu D vitamini səviyyəsinin hər həftə ABŞ-da diaqnoz qoyulan 200 yeni MS hadisəsi ilə əlaqəsi olub olmadığını araşdırırlar.

D vitamini əlavələri və MS ilə əlaqəli simptomların azalması arasındakı əlaqə barədə tibbi və MS icmalarından vəd olunan məlumatlara və lətifələrə diqqət yetirirlər.

D vitamini əlavələri MS olan insanlar üçün niyə vacibdir?

Sirr deyil ki, D vitamini hər kəs üçün vacib bir vitamindir. Ancaq MS varsa, D vitamini qan səviyyəsinə diqqət yetirmək və çatışmazlığınız halında D vitamini əlavə mənbələri ilə təmin etmək daha vacib ola bilər.

Sunrise Medical Group-dan olan bir nevroloq Dr Brian Steingo, D vitamini çatışmazlığının MS inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu söylədi (D çatışmazlığı olan hamilə qadınların körpələri üçün riskdə də göstərildi) və MS ilə əlaqəli xəstələrdə pisləşmə riskinin artması.

Milli Multiple Skleroz Cəmiyyətinə görə, bir neçə araşdırma, D vitamini səviyyəsinin aşağı olması və hücumların artması riskinin artması (geriləmə də adlanır) və yeni beyin və ya onurğa beyni zədələnmələri arasında bir əlaqənin olduğunu göstərdi.

Üstəlik, tədqiqatçılar və həkimlər D vitamininin aşağı səviyyəsinin də əlillik səviyyəsinin artması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər.

"Bir neçə tədqiqat, MS xəstələrinin qışda D vitamini səviyyəsinin daha aşağı olduğunu və D vitamininin daha aşağı səviyyədə qalma riskinin artması və xəstəliyin daha da pisləşməsi ilə əlaqəli olduğunu göstərdi" deyə UC Irvine Səhiyyə nevroloq Dr Michael Sy izah etdi.

MS, həmçinin osteoporozun inkişafının daha yüksək olması ilə əlaqələndirilmişdir, buna görə D vitamini ilə əlavələr sümük sağlamlığının artmasına və bu vəziyyətin inkişafı ilə əlaqəli risk faktorlarının azalmasına kömək edə bilər.

D vitamininin aşağı olması risk artmasına səbəb ola bilər:

• inkişaf edən MS
• pisləşən simptomlar, alovlanma və daha sürətli xəstəliyin inkişafı
• yeni beyin və ya onurğa lezyonlarını inkişaf etdirir
• osteoporoz

MS olan biri üçün optimal D vitamini səviyyəsi hansılardır?

D vitamini və MS ilə əlaqəli tədqiqatlar nisbətən yeni olduğundan, optimal səviyyələr barədə qəti cavab yoxdur. Dedi ki, bir çox mütəxəssis, MS olan insanların, MS olmayan insanlara nisbətən D vitamininin daha yüksək səviyyədə olmasına razıdırlar.

Bu səviyyələri yalnız günəş işığı və diyet vasitəsilə əldə etmək asan deyil. Bunlara nail olmaq üçün demək olar ki, həmişə lazımi şəkildə əlavə etməlisiniz. Əsas səviyyələrinizi sınamaq da çox vacibdir.

Steingo, əksər laboratoriyalarda D vitamini səviyyəsinin normal aralığının hər millilitr üçün 30 ilə 100 nanoqram olduğunu söylədi. Lakin MS ilə əlaqəli insanlar üçün məqsədin 70-80 ng / ml səviyyəsinə çatmaq olduğunu söyləyir.

Doktor Rob Raponi deyir ki, klinik təcrübəsində, insanların çoxu əlavələr qəbul etmədikləri təqdirdə D vitamini adekvatlığını qorumaq üçün çox çətin vaxt keçirir.

"Şəxsən mən 'adekvat' ilə məşğul olmağı sevmirəm. Həmişə MS 'olan insan üçün D vitamininin' optimal 'və optimal səviyyəsinin 90 ng / ml-dən az olmamalı və 125 ng / ml-dən aşağı olmamasına çalışıram. "Raponi deyir.

MS olan bir insan üçün hansı vitamin D qan səviyyəsi optimaldır?

• Qəti olmaq üçün hazırda kifayət qədər tədqiqat yoxdur.
• Lakin mütəxəssislər, səviyyəsinin MS olmayan insanlar üçün daha yüksək olması ilə razılaşırlar.
• Dr. Steingo, 70 ilə 80 ng / ml hədəf almağı məsləhət görür.
• Dr. Raponi 90 ilə 125 ng / ml arasında tövsiyə edir.
• Sizin üçün optimal səviyyəni müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.

Əsas qan testlərinin əhəmiyyəti

Yerli sağlamlıq qida mağazasına başlamazdan əvvəl, D vitamini səviyyənizi təyin etmək üçün təməl qan testi üçün həkiminizlə görüş keçirin. Həm də D vitamininin uyğun dozası barədə onlarla danışmalısınız.

İndiana Universiteti Sağlamlığının nevroloqlarından olan doktor David Mattson, bir MS diaqnozu qoyulan anda kiminsə D vitamini səviyyəsinin aşağı olması halında, MS xəstəliyinin artmasına meylli ola biləcəyini söylədi. "Bu, çətin bir nəticə deyil, əksinə bir təklif olmasa da, səviyyələr aşağı olduqda qoruyucu amil olaraq diaqnoz və əlavələr səviyyəsini yoxlamağa meyl edirik" dedi.

Əlavə olaraq əlavə etdiyiniz D vitamininin miqdarı bir çox amillərdən, məsələn, pəhrizinizdən, mövcud qan səviyyənizdən və D vitamini ehtiva edən digər əlavələrdən asılıdır.

Vitamin D yağda həll olunduğundan uzun müddət yüksək dozada qəbul etmək zəhərli yığılmasına səbəb ola bilər. D vitamini səviyyənizi əlavə etmədən əvvəl yoxlamağı və üç ay ərzində yenidən hansı səviyyəyə yüksəldiyini görməyi tövsiyə edir.

Səviyyə optimal aralığa qalxdıqda, bu səviyyəni qorumaq və daha da artırmamaq üçün dozanı azaltmaq lazımdır.

Vitamin D mənbələri və əlavələr

Yetkinlərin D vitamini gündəlik tələbatı gündə 600 ədəddir (IU). Lakin Mattson, MS səviyyəsində olan insanlara, səviyyələri normal olsa da, MS fəaliyyətinə qarşı qoruyucu amili artırmaq üçün gündə 1000-2000 IU tövsiyə etməyə çalışır.

"D vitamininin səviyyəsi aşağı olarsa, gündə 2000 ədəd tövsiyə edirəm. Bəzi [həkimlər] xəstələrin səviyyələri normallaşana qədər həftədə 50.000 vahid qəbul etməsini və daha sonra xidmət kimi daha tipik gündəlik dozaya keçmələrini istərdilər "deyə Mattson izah edir.

Raponi, D vitamininin yaxşı qida mənbələrinə balıqlar (nə qədər kiçiksə, daha yaxşı), qaraciyər, göbələk və yumurtaların da daxil olduğunu söylədi. Əlavələrin MS ilə əlaqəli insanlar üçün çox vacib olduğu üçün yaxşı bir D vitamini əlavəsi axtarmağı tövsiyə edir.

Raponi izah edir: "Mən hər zaman sağlam bir yağda dayandırılmış bir damla şəklini (MCT yağı yaxşı bir seçimdir) tövsiyə edirəm və həmişə aktiv forma D vitamini ilə təmin etdiyinizi təmin edirəm" deyə Raponi izah edir. "D2 şəklində tapdığınız və ya bir yağda dayandırılmayan bir tablet və ya kapsul olaraq tapdığınız hər hansı bir əlavə daha az təsirli və pulunuzu israf edir" dedi.

• D vitamini damcılarını satın alın.
• D3 vitamini damlasını axtarın - D2 deyil.
• MCT yağında və ya başqa bir sağlam yağda dozanı dayandırın.
• Hansı dozanın sizin üçün uyğun olduğunu həkiminizlə danışın.

Tədqiqatlar perspektivli bir tendensiya göstərsə də, bir çox mütəxəssis, MS riskini azaltmaq üçün D vitamininin optimal dozası üzərində daha çox araşdırma tələb olunduğunu söyləyir.

Bununla birlikdə, qəti sübutların olmamasına baxmayaraq, mütəxəssislər D vitamininin təhlükəsiz, ucuz və çox güman ki, D vitamini çatışmazlığı hesab edildikdə, MS olan insanlara bir fayda verə biləcəyini söyləyirlər.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, sərbəst bir sağlamlıq və fitness yazarıdır. Təlim elmində bir bakalavr və məsləhət üzrə magistr dərəcəsinə malikdir. Həyatını sağlamlıq, sağlamlıq, zehin və zehni sağlamlığın əhəmiyyəti barədə insanlara maarifləndirməyə sərf etdi. Zehni və emosional rifahımızın fiziki hazırlığımıza və sağlamlığımıza necə təsir etdiyinə bir diqqət ayıraraq ağıl-bədən əlaqəsi sahəsində ixtisaslaşmışdır.