Ay südü, yuxuya getməyinizə kömək edə biləcək gözəl içki trendidir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İndiyə qədər, sosial kanallarınızda ortaya çıxan bu yeni dünya yeməklərindən və içkilərindən yəqin ki, təsirlənməmisiniz. Göy qurşağının hər kölgəsində parıltı ilə bəzədilmiş, avokado dərilərində təqdim edilmiş və latte köpükdə Picasso səviyyəli portretlər çəkmiş ola bilərsiniz.

Ən son dəbdə olan qurtum isə görünüşü ilə deyil, daha çox sağlamlıq faydası ilə diqqətinizi çəkəcək. Ay südü-isti, süd əsaslı içki-yuxuya getməyinizə kömək etmək üçündür. İçki uzun müddətdir yatmaq üçün isti süd içən Ayurveda ənənəsindən gəlir, lakin populyarlıq qazanır. Pinterest, axtarışlarda yüzdə 700 artım olduğunu bildirdi ay südü 2017-ci ildən bəri. (Əlaqədar: Meditasiyaya nifrət edirsinizsə, bu böyüklər üçün yuxu vaxtı hekayəsi ən yaxşı yuxu həllidir)

Ən yaxşı hissəsi? Xüsusi bir reseptə riayət etməyinizə və ya bir az süd çırpmaq üçün çılğın bir şey etməyinizə ehtiyac yoxdur; onu demək olar ki, qanadlandıra bilərsiniz. Ay südü hazırlamaq üçün yalnız süd seçiminizi qızdırırsınız və ləzzət, sağlamlıq faydaları üçün əlavələr əlavə edirsiniz və dürüst olaq-IG potensialı. Zerdeçal və yeməli çiçəklərdən CBD yağına qədər hər şeydən ibarət olan ay südü reseptləri tapa bilərsiniz.

Ay südü yuxuya getməyə necə kömək edir? Çox güman ki, hər şeyin düz elmə qarşı ~ rahatlığı haqqında. İsti süd, yuxunu təşviq etmək üçün ən çox istifadə edilən içkilərdən biridir, lakin 2003-cü ildə edilən bir araşdırmada əslində isti süd olduğunu irəli sürdü azaldır triptofanın (yuxunu təşviq edən bir amin turşusu) beyinə daxil olma qabiliyyəti. Onu içməyin psixoloji təsirlərinin sizi yorğun hiss etdirməsi daha inandırıcıdır. Ancaq adi südünüzü soya ilə əvəz etsəniz, əslində yuxuya kömək edə bilər. Soya südü maqneziumda süd südündən daha yüksəkdir və diyetinizə kifayət qədər maqnezium daxil etmək yuxusuzluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Doğru əlavələr seçmək, ay südünüzün zzz faktorunu da artıra bilər. Yuxuya səbəb olan sadə bir tonik üçün, bir az bal əlavə edin: Bu, beyninizin oyaqlıqla əlaqəli bir nörotransmitter olan oreksin istehsalını azalda bilər. Başqa bir ümumi əlavə adaptogenlərdir. ICYDK, adaptogenlər böyük sağlamlıq faydaları təklif etdiyi düşünülən otlar və göbələklər sinfidir. Onların potensial super gücləri arasında stressi azaltmaq, yorğunluqla mübarizə aparmaq və bədəninizin hormonlarını balansda saxlamaq var. Ay südü üçün, stressi azaltdığı göstərilmiş ashwagandha və ya sakitləşdirici təsiri olan müqəddəs fesleğen əlavə etməyi düşünə bilərsiniz. (Bax: Fitness performansınızı təbii olaraq artıra bilən 9 adaptogen)

Seçdiyiniz sağlamlıq gücləndiriciləri ilə əllərinizi əldə etdikdən sonra, ay südünü çıxarmaq çox asandır - və siz bağlı olacaqsınız. Kim qoyun saymaqla gözəl, sakitləşdirici içki qəbul etməz ki?

Üçün nəzərdən keçirin