Bu Instagram Model, IBS - və necə idarə etdiyini gerçəkləşdirdi

MəZmun

•  
• Çözüm tapırıq

Keçmiş "Avstraliyanın ən yaxşı modeli" iştirakçısı Alyce Crawford həm iş, həm də oyun üçün çox vaxt bikinidə keçirir. Ancaq təəccüblü Avstraliya modeli, möhtəşəm abs və çimərlik saçları ilə ən çox tanınsa da, bu yaxınlarda başqa bir səbəbdən xəbər verdi.

2013-cü ildə Crawford zehni sağlamlığını, sosial həyatını və iş qabiliyyətini təsir edən güclü qarın ağrısı və şişkinlik yaşamağa başladı. Dünyadakı insanları təsir edən ağrılı bir mədə-bağırsaq xəstəliyi olan qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS) diaqnozu qoyuldu.

IBS şişkinlik və qaz, kramp, qəbizlik, ishal və qarın ağrısı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bəzən vəziyyət saatlarla və ya günlərlə davam edir - bəzən həftələrdir.

Bu yaxınlarda Crawford İnstaqramdakı 20.000 nəfərlik izləyiciləri ilə inanılmaz dərəcədə özəl və göz oxşayan bir yazı paylaşdı. Əvvəl və sonrakı güclü şəkillər, həddindən artıq IBS şişkinliyinin real həyatda təsirini göstərir.

Yazıda, Crawford, üç ilə yaxın bir müddətdə özünü tamamilə yaxşı və ya sağlam hiss etmədiyini və sıx bir şişkinlik səbəbiylə, iki qastroenteroloq və iki naturopat da daxil olmaqla səhiyyə mütəxəssislərindən məsləhət aldığı üçün onu modelləşdirmə işində ara verməyə məcbur etdiyini söylədi. . Ancaq heç bir həll yolu tapmayan Crawford, vəziyyəti nəticəsində həm fiziki, həm də zehni ağırlaşmalar yaşamağa davam etdi, hətta yeməkdən zövq ala bilməməsi də daxil idi.

"Vaxt keçdikcə məndə yemək narahatlığı yarandı" dedi. "Yemək mənim üçün bir qorxu oldu, çünki nə yeyib-içdiyimdən asılı olmayaraq görünürdü (hətta su və çay məni xəstələndirirdi)."

Çözüm tapırıq

Həkimlər ümumiyyətlə IBS simptomlarını azaltmaq üçün bir neçə fərqli pəhriz variantını qeyd edirlər. Crohn xəstəliyi ilə yaşayan Crawford’un bir dostu onu bir mütəxəssisə məsləhət gördü və şişkinliyi və ağrısı üçün bir həll yolu: FODMAP pəhrizidir.

“FODMAP” ümumiyyətlə şişkinlik, qaz və mədə ağrısı kimi həzm simptomları ilə əlaqəli olan bir qrup karbohidrat üçün fermentləşdirilə bilən oligo-, di-, monosakaridlər və poliollardır.

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, FODMAP qidalarının kəsilməsi İKS simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Bu, yoğurt, yumşaq pendirlər, buğda, paxlalılar, soğan, bal və geniş çeşidli meyvə və tərəvəzdən uzaq durmaq deməkdir.

Crawford, məhdudlaşdırıcı bir pəhrizin asanlıqla getmədiyini etiraf edən ilk şəxsdir: “Yalan danışmayacağam, qarşısını almaq lazım olan bir çox qida (sarımsaq, soğan, avokado, gül kələm, yalnız bir neçəsinin adını çəkmək üçün bal). ”

Bəzən, özünü simptomlarını tetikleyebilecek sevimli bir qida qəbul etməyə imkan verir - bu, dərhal şişkinlik gətirən guakamolun son dadı kimi.

Ancaq Crawford sağlamlığını hər şeydən üstün tutmağa qərarlıdır və yazır: “Günün sonunda özümü yaxşı hiss etmək məni həmişə ən xoşbəxt edir, buna görə vaxtımın 80-90 faizini bir burger üstündə öz sağlamlığımı və xoşbəxtliyimi seçirəm!”

Beləliklə, mütəxəssisinin köməyi ilə - və sağlamlığını geri qaytarmaq üçün çox qətiyyətli - pəhrizini və IBS-ni idarə edir.

"Olduğum kimi yaşamaq və hər gün xəstələnmək məndə yaxşı deyildi, buna görə bir şey etməyi seçdim" deyə yazır.

Crawford, həzm simptomları ilə yaşayan digərlərini, hətta bir neçə şam yeməyini qaçırmaq və ya gecələrinizi yenidən düşünmək kimi qısamüddətli qurbanlar olsa belə, etməyə təşviq edir.

"Bəli, bəzən əldən vermək çətin idi, AMMA mədəmin yaxşılaşdırılması mənim üçün çox vacib idi" yazır. "Sağlamlığım üçün nə qədər doğru etdiyimi bilsəm, mədəm o qədər sürətli sağalacaq və bu səbəbdən uzun müddət zövq ala biləcəyəm."

Və yerindəcə etdiyi dəyişikliklər açıq şəkildə işləyir, buna görə aktiv çörəkdən, idman salonundan və dostlarından zövq alan modelin şəkilləri olmayan aktiv Instagram lentindən də görünür. Pəhrizinə nəzarət etmək və ehtiyac duyduğu fədakarlıqları Crawford-a IBS-yə sahib olmaq və ən yaxşı həyatını yaşamaq imkanı verdi.

Özü dediyi kimi: "İstəsən, onu reallaşdıracaqsan."